Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- Povratnici s Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Opušak izgleda lijepo kad je okrugao, pun i čvrst. Ne prevelik, ne premalen i ne previše ravan. Pa, sigurno ste već isprobali mnoge vježbe za stražnjicu da biste postigli ovaj cilj. Ali nakon svih onih iskoraka i čučnjeva koji vas nikada nisu usrećili, morate provjeriti prehranu.
Također pročitajte: Iznenađujuće činjenice o pretilosti
Mnoge žene žude za posjedovanjem kuglice zbog koje im sve druge žene zavide. Ako se pitate pomaže li puno jedenje, onda to neće biti slučaj. Postoje određene namirnice za veće stražnjice - možda ćete ih trebati probati barem mjesec dana da biste vidjeli pomažu li vam treninzi za stražnjicu i prehrana.
Slijepo povećanje potrošnje kalorija neće vam pomoći. Zapamtite ovo - veća ili lijepa zadnjica ne mora biti stvarno velika. Ako tonirate nekoliko drugih područja, ako se riješite neželjenih masnih kiselina, ako vježbate kako biste istaknuli svoje obline, straga postiže sve bodove.
Dakle, vaša prehrana ovdje ima važnu ulogu jer biste se trebali usredotočiti na osiguravanje svih potrebnih hranjivih sastojaka za izgradnju tamošnjih mišića i održavanje prave količine masti.
Također pročitajte: Hrana koju se ne smije jesti ujutro
Da biste potaknuli stopu rasta stražnjice, trebali biste imati pravilnu prehrambenu strategiju. Rast mišića ima dvije faze. Jedna je faza otpora, a druga postupak oporavka. Ako primjenjujete otpor kroz dobar trening zadnjice, tijekom faze oporavka jedite sljedeću hranu.
Orašasti plodovi
Kao grickalice odaberite orašaste plodove. Uzmite različite vrste orašastih plodova i pojedite ih pregršt svaki dan. Za početak je dobro kikiriki, indijski orah i bademi.
Cijela pšenica
Bacite bijeli kruh i zagrlite kruh od cjelovite pšenice smeđe boje. Sadrži više kalorija, vlakana i također vam daje puni osjećaj.
Grčki jogurt
Grčki jogurt sadrži zasićene masnoće i može se brzo dodati vašoj zadnjici. Ali jedite ga umjereno kako biste izbjegli pretilost.
Mlijeko
Tijekom faze stvaranja stražnjice trebaju vam i voćni sokovi i mliječni napitci. Ne brinite se zbog kalorija sve dok držite intenzivne treninge za stražnjicu.
Krumpir
Trebaju vam ugljikohidrati, iako biste ih iz bilo kojeg razloga mogli mrziti. Uključite krumpir u svoju prehranu jer sadrži dovoljno kalorija, kalija i vitamina.
Tuna
Stražnjica vam u prehrani treba tunu. Sadrži i bjelančevine i masti. upotrijebite ga u svom sendviču sa smeđim kruhom.
Jaja i pileća prsa bez kože
Protein je vaš najbolji prijatelj ako planirate povećati i očistiti stražnjicu. Jedite jaja i piletinu i pobrinite se za nastavak treninga za stražnjicu.
Suho voće
Suho voće sigurno vam pomaže da stražnjica izgleda veće jer je bogata kalorijama. Pojedite šaku grožđica ili drugog suhog voća nakon treninga za stražnjicu.
Avokado
Ovo voće osigurava vlakna, kalij i esencijalne vitamine, minerale i monozasićene masti. Jedite ga umjereno, jer biste željeli samo optimalnu razinu masnoće.
