Od jačanja imuniteta do gubitka kilograma, evo 10 zdravstvenih blagodati feijoe (ananas Guava)

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Samo u

• Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 7 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 9 sati Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 12 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Ne propustite

• Vijesti Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
• Sportski Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
• Automobili Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
• Filmovi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
• Financije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovati 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju

Svi smo jeli ananas i guavu i znamo to od davnina, ali jeste li čuli za guavu od ananasa? Ne, to nije hibrid plodova ananasa i guave. Plod biljke Acca sellowiana, feijoa se naziva i 'ananas guava' ili 'guavasteen'. Poznato pod raznim imenima širom svijeta, plod je zelene boje i elipsoidnog oblika te je veličine šljive ^[1] .

Jedinstveni okus, zajedno s mnoštvom zdravstvenih blagodati koje posjeduje, čini voće novim omiljenim u zdravstvenom scenariju. Zbog izuzetnog okusa voća koristi se kao sastojak smoothieja, chutneya, koktela, džemova, slastica, želea i voćnih jela. Njegov slatko-tangi-gorkast okus razlog je zbog kojeg se voće široko uspoređuje s voćem guave i ananasa ^[dva] .

Od pomoći na vašem putu ka gubitku kilograma do poboljšanja vašeg imunološkog sustava, feijoa može pomoći u ublažavanju gastrointestinalnih tegoba i niske razine šećera u krvi.

Nutritivna vrijednost feijoe

100 grama ananasove guave sadrži 0,71 g proteina, 0,42 g ukupne lipidne masti i 0,14 mg željeza.

Preostale hranjive tvari u plodu su kako slijedi ^[3] :

• 15,21 g ugljikohidrata
• 6,4 g ukupnih dijetalnih vlakana
• 8,2 g šećera
• 83,28 g vode
• 17 mg kalcija
• 9 mg magnezija
• 19 mg fosfora
• 172 mg kalija
• 3 mg natrija

(stol)

Zdravstvene blagodati Feijoe

Od smanjenja krvnog tlaka do poboljšanja probave, evo popisa blagodati koje nudi plod guave ananasa ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Poboljšava probavu

Visoka razina prehrambenih vlakana u voću čini ga korisnim za optimizaciju vaše probave, jer pomažu u stimuliranju peristaltičkih pokreta i poboljšanju unosa hranjivih sastojaka. To rezultira ublažavanjem simptoma probavne smetnje, zatvora, nadutosti i grčeva.

2. Jača imunitet

Pakiran s raznim mineralima i vitaminima, guava od ananasa potaknut će vaš imunološki sustav. Redovita konzumacija voća pomaže potaknuti proizvodnju bijelih krvnih stanica koje djeluju kao obrambeni sustav vašeg tijela. Antioksidativno svojstvo voća koristi vam uklanjanjem slobodnih radikala koji mogu negativno utjecati na vaše zdravlje.

3. Smanjuje kolesterol [h3]

Feijoa je bogata dijetalnim vlaknima koja igraju različite uloge u poboljšanju vašeg zdravlja. Redovita konzumacija voća može vam pomoći smanjiti loš kolesterol koji može povećati rizik od srčanih bolesti. Vlakna istiskuju kolesterol zaglavljen u arterijama i krvnim žilama, smanjujući rizik od srčanog i moždanog udara i krvnih ugrušaka.

4. Upravlja krvnim tlakom

Budući da je guava ananasa bogata kalijem, izuzetno je korisna za osobe koje pate od visokog krvnog tlaka, te je stoga sklona razvoju kardiovaskularnih bolesti, ateroskleroze i moždanog udara. Djelujući kao vazodilatator, sadržaj kalija u feijoi pomaže smanjiti stres u vašim arterijama i krvnim žilama.

5. Pojačava metabolizam

Prisutnost B-vitamina može se pripisati upravo ovoj dobrobiti. Pomaže u poboljšanju cjelokupnog funkcioniranja vašeg tijela sintetiziranjem proteina i crvenih krvnih stanica, stimulirajući rad živčanog sustava, upravljajući proizvodnjom hormona i generirajući energiju unutar stanica ^[8] .

6. Poboljšava fokus, koncentraciju i pamćenje

Prepuno antioksidansa, konzumiranje guava od ananasa može vam povećati pamćenje, zadržavanje, fokus i smanjuje rizik od neurodegenerativnih bolesti. Pomaže u neutralizaciji radikala smještenih u živčanim putovima prije nego što uzrokuje nakupljanje plaka.

7. Poboljšava čvrstoću kostiju

Upakirano s manganom, bakrom, željezom, kalcijem i kalijem, konzumiranje guave ananasa može poboljšati mineralnu gustoću kostiju i spriječiti nastanak osteoporoze ^[9] .

8. Kontrolira dijabetes

Feijoa pomaže u regulaciji razine šećera u krvi zbog niskog udjela kalorija i niskih ugljikohidrata. Pomaže u zdravoj regulaciji proizvodnje, kao i oslobađanju inzulina.

9. Poboljšava cirkulaciju krvi

Iako je sadržaj željeza u plodu nizak, on i dalje učinkovito pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica i cirkulaciji krvi. Uz to, prisutnost vitamina B pomaže stimulirati protok krvi, povećavajući tako razinu kisika na optimalnu razinu ^[10] .

10. Pomaže u gubitku kilograma

Sadržaj prehrambenih vlakana i hranjivih sastojaka prisutnih u ananasovom guavu, u kombinaciji s malim udjelom ugljikohidrata pomažu vam smanjiti tu dodatnu težinu. Ako svom tijelu pružite odgovarajuću količinu ugljikohidrata, smanjenje težine bit će samo na zdrav način ^[jedanaest] .

Zdravi recepti feijoe

1. Smoothie od feijoe, kruške i špinata

Sastojci ^[12]

• 2-3 feijoa, samo meso
• 1 kruška
• 1 banana
• 1 šaka špinata
• 2 žlice indijskih oraščića
• 2 žlice chia sjemenki
• & frac12 žličica cimeta
• 1 šalica tekućine (bilo vode, mlijeka ili kokosove vode)
• 1 šalica leda

Upute

• Pomiješajte feijoje, krušku, bananu, indijske oraščiće, chia sjemenke, cimet i kockice leda.
• Dodajte vodu, mlijeko ili kokosovu vodu i miješajte dok ne postane glatko.
• Ulijte u čašu i uživajte.

2. Feijoa salsa s korijanderom

Sastojci

• 3 feijoje
• 1 crveni luk, sitno nasjeckan
• 1 žlica smeđeg šećera
• 1 prstohvat svježe mljevenog crnog papra
• 1 žlica nasjeckanog svježeg korijandera

Upute

• Nasjeckajte feijoas i luk na sitne komadiće.
• Pomiješajte zajedno sa šećerom i paprom.
• Dodajte žlicu nasjeckanog svježeg korijandera i dobro promiješajte.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Bioaktivni proizvodi od plodova feijoe (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): Pregled. Kemija hrane, 121 (4), 923-926.
2. [dva]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., i Ielpo, M. T. L. (2000). Antimikrobno i antioksidativno djelovanje ploda Feijoa sellowiana.Međunarodni časopis o antimikrobnim agensima, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J., i Michael, B. J. (1970). Isparljive komponente plodova feijoe. Fitokemija, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., i Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Antibakterijsko djelovanje na Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana i Aberia caffra.International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005.). Somatska embriogeneza iz cvjetnih tkiva feijoe (Feijoa sellowiana Berg) .Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990). Somatska embriogeneza i regeneracija biljaka iz zigotičnih zametaka Feijoa sellowiana Berg.Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., i Ducroquet, J. P. (1996., listopad). Genetska varijabilnost germplazme Feijoa sellowiana. UInternational Symposium on Myrtaceae 452 (str. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Prirodni flavon izveden iz feijoa sellowiana vrši antikancerogeno djelovanje pokazujući inhibitorne aktivnosti HDAC-a. Međunarodni časopis za biokemiju i staničnu biologiju, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A. i MOLNAR, J. (2000.). BiOIOgička aktivnost ekstrakata FeijOa kore. Istraživanje antianca, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G. i Tringali, C. (2004). Sekundarni metaboliti iz lišća Feijoa sellowiana Berg.Phytochemistry, 65 (21), 2947-2951.
11. [jedanaest]Dal Vesco, L. L. i Guerra, M. P. (2001.). Učinkovitost izvora dušika u somatskoj embriogenezi Feijoa.Kultura biljnih stanica, tkiva i organa, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). Biblija zelenog smutija: 300 ukusnih recepata. Ulysses Press.Infografske reference

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu