Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Anirban Lahiri samouvjeren ispred RBC Heritage
- Popis svih vaučera za podatke početne razine tvrtke Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Povratnici s Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Plan prehrane Bhumi Pednekar: Ovako slijedi Pednekar Fat to Fit, slijedi ovaj plan prehrane. BoldskiBhumi Pednekar, indijska glumica koja je debitirala u Bollywoodu s 'Dum Laga Ke Haisha' imala je prekomjernu težinu kad je glumila u ovom filmu. Da, morala se skupiti, jer je uloga to zahtijevala.
Bhumi je smršavio 21 kg u 4 mjeseca nakon objavljivanja filma. Plan prehrane za mršavljenje Bhumi Pednekar je ono što će vas motivirati danas.
Za ulogu u filmu za doručak je morala jesti piletinu s maslacem. Za mršavljenje je bila vrlo oprezna što jede i usvojila je dobre prehrambene prakse i voli svoje treninge. Majka Bhumi pomogla joj je u izradi plana obroka.
Plan prehrane za mršavljenje Bhumi Pednekar
Želite li znati tajne Bhumi Pednekar za mršavljenje? Evo što ona ima kao dio svog plana prehrane.
Voli jesti salate i eksperimentirati s domaćim marinadama koristeći hladno prešana ulja. Također voli jesti humus namazan na sendviču, chapattisima, s povrćem i mesom.
Bhumi se također odrekao bijelog šećera, rafiniranog brašna, alkohola i rafiniranih ulja. Šećer je zamijenila jaggery-om, a njeni chapattis izrađeni su od brašna od cjelovitih žitarica od amaranath, ragija i chane.
Doručak:
Bhumi svoj dan započinje čašom tople vode ili detoksikacijska voda na prazan želudac. Nakon pola sata jede musli s obranim mlijekom prelivenim sjemenkama poput sjemenki suncokreta ili lana. Sat vremena prije vježbanja konzumira kruh od cjelovite pšenice s 2 omleta od bjelanjaka i voćem (papajom ili jabukom).
Snack nakon treninga:
Njezina rutina vježbanja uključuje kardio i utege. Nakon treninga konzumira međuobrok bogat proteinima poput 5 kuhanih bjelanjaka.
Ručak:
Bhumijev ručak obično se sastoji od višezrnatih rotija od bajre, soje, jowara, chane ili rajgire prelivenih s malo bijelog maslaca.
Predlaže miješanje svih ovih žitarica kako bi se dobio roti s više zrna, snažno spakiran. Uz roti, jede dal i biljni curry kuhan na maslinovom ulju.
Potom obrok završava zdjelicom domaće skute ili čašom mlaćenice.
Također se odlučuje za druge zdravije mogućnosti poput piletine s roštilja, smeđeg kruha, sendviča s povrćem i piletinom s roštilja, humusa s krastavcem ili mrkvom, nuggetsa ili pilećeg umaka kuhanog na vrlo malo ulja sa zdjelom smeđe riže.
Kaže da ovaj obrok ima oko 400 do 500 kalorija i manje od 80 g ugljikohidrata.
Večernji zalogaji:
Glumica oko 16.30 navečer pojede pola papaje ili jabuku ili guavu ili krušku. Tada oko 17.30 popije zeleni čaj i pojede nekoliko badema ili oraha.
U 19 sati velika zdjela salate od sezonskog povrća ili voća i bobičastog voća odjevena maslinovim uljem ili balzamičnim octom. Ponekad kao preljev dodaje feta sir i piletinu sa žara.
Večera:
U 20.30 večera na piletini s roštilja ili ribi.
Kaže da je, ako je raspoložena za jesti vegetarijanski obrok, to obično kuhano paneer na žaru ili na tavi, ili povrće tofu ili prženo ili kuhano na pari s malom šalicom smeđe riže ili rotijem s više zrna.
Bhumi predlaže da se noću jede vrlo manje ugljikohidrata.
Možda razmišljate što Bhumi Pednekar ima kad žudi za hranom. Pokušava izbjegavati nezdravu hranu što je više moguće. Umjesto toga, nastavlja jesti ove zdrave grickalice.
- Smoothie od bobica - U mikser ulijte čašu vode i dodajte 2 žlice jogurta. U nju dodajte jednu žličicu meda i svježe bobice svih vrsta. Spojite ih i uživajte!
- Čips od kelja i soje, lavaš od cjelovite pšenice s humusom ili čak suha pržena zrna poput napuhane bajre.
- Kocke jogurta - Domaći smoothie možete uliti u pladanj za kockice leda. Ulijte jagodu protresite u posudu za led ili jogurt i zamrznite je. Možete ga učiniti malo bljuzgavim i pojesti ga. Najbolji hladni snack ikad!
Ako žudite za nečim slatkim, uzmite tamnu čokoladu koja sadrži 70 posto kakaa i sadrži manje šećera.
Nevjerojatne zdrave alternative šećeru kako ih je predložio Bhumi
2. Sirup od datulja
3. Stevija
4. Jaggery
6. Javorov sirup
Bhumi Pednekar je smršavio s ovim receptom za detoksikaciju vode
Sastojci:
- 1 litra vode
- 3 krastavca srednje veličine
- 5-6 svježih listova mente
- 4 narezana limuna
Metoda:
- U vodu dodajte krastavac, svježe listove metvice i limune.
- Stavite u hladnjak na nekoliko sati i pijuckajte i uživajte.
Ovaj recept za detoksikaciju pojačat će metabolizam i očistiti vaše tijelo uklanjanjem masnoće iz tijela.
Podijelite ovaj članak!
7 vrsta masnoća na trbuhu i kako ih se riješiti
