Zdravstvene blagodati indijskih oraščića

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Samo u

• Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 6 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Ne propustite

• Sportski Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
• Automobili Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
• Vijesti Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
• Filmovi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
• Financije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovati 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju

Indijski orah je jedan od onih orašastih plodova koji konzumiranjem daju okus sličan maslacu. U Indiji se indijski oraščići pomiješani s posipom crne soli jedu kao međuobrok. Indijski orah su nutritivno gusti orašasti plodovi koji pružaju puno zdravstvenih blagodati.

Indijski oraščići imaju slatkast okus i meku konzistenciju. Svestrani su orašasti plodovi jer se mogu jesti i u sirovom, i u prženom, i u slanom, i u neslanom obliku.

Od orašastih plodova koriste se druge mliječne alternative poput indijskog mlijeka, kiselog vrhnja, umaka od sira na bazi indijskog oraha.

Dijelovi biljke indijskog oraha koji se koriste u medicinske i industrijske svrhe

su kako slijedi:

• Kora i list indijskog oraščića - Koriste se za liječenje proljeva, bolova i bolova. Ekstrakt indijskog oraščića koristi se za snižavanje šećera u krvi, a kora se koristi za liječenje čira na ustima.

• Tekućina ljuske indijskog oraščića - Ima ljekovita i antibiotska svojstva i koristi se u liječenju gube, bradavica, skorbuta, bolnih zuba i lišajeva.

• Sjeme i stabljika indijskog oraščića - Ulje sjemenki indijskog oraha široko se koristi za liječenje ispucalih peta. Guma izvađena iz stabljika indijskog oraščića koristi se kao lak za knjige i drvo.

• Indijsko voće (indijska jabuka) - Posjeduje antibakterijska svojstva i učinkovit je u liječenju gastritisa i čira na želucu. Sok ekstrahiran iz plodova indijskog oraščića koristi se u liječenju skorbuta.

Nutritivna vrijednost indijskih oraščića

100 grama sirovih indijskih oraščića ima 5,20 g vode, 553 kcal energije i oni također sadrže

• 18,22 g proteina
• 43,85 g masti
• 30,19 g ugljikohidrata
• 3,3 g vlakana
• 5,91 g šećera
• 37 mg kalcija
• 6,68 mg željeza
• 292 mg magnezija
• 593 mg fosfora
• 660 mg kalija
• 12 mg natrija
• 5,78 mg cinka
• 0,5 mg vitamina C
• 0,423 mg tiamina
• 0,058 mg riboflavina
• 1,062 mg niacina
• 0,417 mg vitamina B6
• 25 mcg folata
• 0,90 mg vitamina E
• 34,1 mcg vitamina K

Zdravstvene blagodati indijskih oraščića

1. Pomoć u upravljanju težinom

Prema istraživanju, žene koje su rijetko konzumirale orašaste plodove imale su veću učestalost debljanja od žena koje su jele orašaste plodove dva ili više puta tjedno ^[1] . Drugo istraživanje pokazalo je da vam jedenje orašastih plodova može pomoći u održavanju zdrave težine, jer održavaju trbuh punim i pridonose stvaranju topline u tijelu. To povećava metabolizam ^[dva] .

2. Promicati zdravlje srca

Indijski oraščići puni su mononezasićenih masti i polinezasićenih masti koje pomažu u smanjenju razine lošeg kolesterola i triglicerida i povećanju dobrog kolesterola. To smanjuje rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, srčanog udara i koronarne bolesti. Ovi su orašasti plodovi također bogat izvor magnezija koji opušta srčane mišiće i smanjuje rizik od visokog krvnog tlaka ^[3] .

3. Poboljšati zdravlje kostiju

Magnezij, fosfor, kalcij i vitamin K prisutni u indijskim oraščićima neophodni su za zdrav razvoj kostiju i zuba. Magnezij igra glavnu ulogu u stvaranju kostiju jer pomaže u asimilaciji kalcija u kostima. To smanjuje rizik od osteoporoze ^[4] .

4. Smanjite rizik od dijabetesa

Indijski oraščić smatra se dobrim za dijabetičare. Studija je pokazala da dijelovi biljke indijskog oraščića imaju antidijabetička svojstva, a ekstrakt sjemenki indijskog oraha povezan je s rezistencijom na inzulin i tolerancijom na glukozu ^[5] .

5. Spriječiti rak

Konzumacija orašastih plodova uključujući indijske oraščiće smanjuje rizik od raka. Budući da su dobar izvor antioksidansa poput tokoferola, anakardnih kiselina, kardanola, kardola i određenih fenolnih spojeva koji su pohranjeni u ljuskama indijskih oraščića. Ovi antioksidanti štite tjelesne stanice od oštećenja slobodnim radikalima koje uzrokuju oksidativni stres, što dovodi do mutacije stanica, oštećenja DNA i stvaranja kancerogenog tumora ^[6] .

6. Podržati rad mozga

Indijski oraščići bogati su zdravim masnoćama koje podržavaju zdravu funkciju mozga i višestruke moždane procese regulirajući putove neurotransmitera, sinaptički prijenos i fluidnost membrane. Studija pokazuje da je veći unos orašastih plodova povezan s boljom općom spoznajom kod starijih žena ^[7] .

7. Spriječite kamenje u žuči

Žučni kamenci stvaraju se u žučnoj kesi zbog viška kolesterola, a redovita konzumacija indijskih oraščića smanjuje rizik od nastanka žučnih kamenaca. Prema studiji, povećana konzumacija orašastih plodova smanjuje rizik od holecistektomije u žena ^[8] .

8. Povećati proizvodnju crvenih krvnih zrnaca

Indijski oraščići sadrže značajnu količinu željeza koje je vitalno za stvaranje crvenih krvnih stanica (RBC) i smanjuje rizik od anemije. Željezo je također potrebno za pravilno funkcioniranje živaca, krvnih žila i imunološkog sustava.

9. Poboljšajte zdravlje očiju

Indijski oraščići sadrže puno luteina i zeaksantina, oba ova spoja sprječavaju stanično oštećenje očiju uzrokovano slobodnim radikalima, što dovodi do očnih bolesti poput degeneracije makule i mrene ^[9] .

10. Pomozite održati zdravu kožu

Indijski oraščić dobar je izvor zdravih masti koje su ključne za održavanje kože zdravom i sprječavanje preranog starenja. Vitamini antioksidanti koji se nalaze u orasima podržavaju elastičnost kože.

Bilješka: Ako ste alergični na orašaste plodove, trebali biste izbjegavati jesti indijski orah, jer sadrže snažne alergene koji uzrokuju reakcije koje mogu biti ozbiljne i opasne po život.

Načini za dodavanje indijskih oraščića u vašu prehranu

• Možete napraviti domaću smjesu za orašaste plodove s mješavinom indijskih oraščića i drugih orašastih plodova.

• Dodajte indijski orah u svoju zelenu ili pileću salatu.

• Napravite vlastiti maslac od indijskih oraščića miješajući indijske oraščiće dok ne postane glatko.

• Sjeckane indijske oraščiće koristite za ukrašavanje glavnih jela poput ribe, piletine i slastica.

• Ako ste alergični na mlijeko, odlučite se za indijsko mlijeko.

• Indijsku kašu možete koristiti za zgušnjavanje karija, variva od mesa i juhe.

Recepti od indijskog oraščića

Recept za indijsko mlijeko ^[10]

Sastojci:

• 1 šalica sirovih indijskih oraščića
• 4 šalice kokosove vode ili filtrirane vode
• & frac14 tsp morske soli
• 2-3 datuma (nije obavezno)
• & frac12 žličica vanilije (nije obavezno)

Metoda:

• Namočite indijske oraščiće u vodi četiri sata ili preko noći.
• Ocijedite vodu i kombinirajte sve sastojke u blenderu i pireu dok ne postane glatko.
• Indijsko mlijeko je spremno. Potrošite ga u roku od 3 do 5 dana.

Indijski maslac ^[jedanaest]

Sastojci:

• 2 šalice indijskih oraščića
• Sezamovo ulje po potrebi
• Morska sol po ukusu
• Datumi (nije obavezno)

Metoda:

• U procesoru hrane kombinirajte sve sastojke i miješajte dok ne postane glatka.

Možete i probati ovo kaju halwa recept

1. [1]Bes-Rastrollo, M., Wedick, N. M., Martinez-Gonzalez, M. A., Li, T. Y., Sampson, L., i Hu, F. B. (2009). Prospektivna studija konzumacije orašastih plodova, dugotrajne promjene tjelesne težine i rizika od pretilosti kod žena. Američki časopis za kliničku prehranu, 89 (6), 1913.-1919.
2. [dva]de Souza, R., Schincaglia, R. M., Pimentel, G. D., i Mota, J. F. (2017). Orašasti plodovi i ishodi ljudskog zdravlja: Sustavni pregled. Hranjive tvari, 9 (12), 1311.
3. [3]Mohan, V., Gayathri, R., Jaacks, L. M., Lakshmipriya, N., Anjana, R. M., Spiegelman, D., ... & Gopinath, V. (2018). Konzumacija indijskog oraščića povećava HDL kolesterol i smanjuje sistolički krvni tlak kod azijskih Indijanaca s dijabetesom tipa 2: 12-tjedno randomizirano kontrolirano ispitivanje. Journal of prehrana, 148 (1), 63-69.
4. [4]Price, C. T., Langford, J. R., i Liporace, F. A. (2012). Bitne hranjive tvari za zdravlje kostiju i pregled njihove dostupnosti u prosječnoj sjevernoameričkoj prehrani. Otvoreni časopis za ortopediju, 6, 143-149.
5. [5]Tedong, L., Madiraju, P., Martineau, L. C., Vallerand, D., Arnason, J. T., Desire, D. D., ... & Haddad, P. S. (2010). Hidroetanolni ekstrakt oraščića indijskog oraščića (Anacardium occidentale) i njegov glavni spoj, anakardna kiselina, potiču unos glukoze u mišićne stanice C2C12. Molekularna prehrana i istraživanje hrane, 54 (12), 1753-1762.
6. [6]Teerasripreecha, D., Phuwapraisirisan, P., Puthong, S., Kimura, K., Okuyama, M., Mori, H., ... Chanchao, C. (2012). In vitro antiproliferativno / citotoksično djelovanje na staničnim linijama raka kardanola i kardola obogaćenog tajlandskim Apis mellifera propolis.BMC komplementarna i alternativna medicina, 12, 27.
7. [7]O'Brien, J., Okereke, O., Devore, E., Rosner, B., Breteler, M., i Grodstein, F. (2014). Dugotrajni unos orašastih plodova u odnosu na kognitivne funkcije kod starijih žena. Časopis o prehrani, zdravlju i starenju, 18 (5), 496-502.
8. [8]Tsai, C. J., Leitzmann, M. F., Hu, F. B., Willett, W. C., i Giovannucci, E. L. (2004). Česta konzumacija orašastih plodova i smanjeni rizik od kolecistektomije u žena. Američki časopis za kliničku prehranu, 80 (1), 76-81.
9. [9]Trox, J., Vadivel, V., Vetter, W., Stuetz, W., Scherbaum, V., Gola, U., ... & Biesalski, H. K. (2010). Bioaktivni spojevi u jezgri indijskog oraščića (Anacardium occidentale L.): učinak različitih metoda ljuštenja.Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu kemiju, 58 (9), 5341-5346.
10. [10]Recept od indijskog mlijeka. Preuzeto s https://draxe.com/recipe/cashew-milk/
11. [jedanaest]Recept od indijskog maslaca. Preuzeto s https://draxe.com/recipe/cashew-butter/

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu