Topla voda ili hladna voda: što je zdravije?

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Just In

• Prije 1 h Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 2 sata Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 4 sata Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 7 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Ne propustite

• Sportski IPL 2021: Sangakkara podupire Samsonovu odluku da zadrži štrajk za zadnju loptu
• Vijesti COVID-19: 7 smrtnih slučajeva u bolnici Nalasopara u Maharashtri rođaci izazvali bijes zbog nedostatka opskrbe kisikom
• Tehnologija Samsung Galaxy M42 5G Cijena, najava video površina, lansiranje na mreži Uskoro
• Filmovi Tim Radhe Shyam slavi i želi 'Mnogo festivala, jedna ljubav' sa svečanim plakatima u kojima glume Prabhe
• Financije PPF ili NPS: Koji su rezultati bolja opcija za mirovinsko ulaganje?
• Automobili Yamaha MT-15 s dvokanalnim ABS-om koji će uskoro biti lansiran Cijene će se ponovno povećati
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovati 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju

Pitka voda neophodna je za svaki oblik života. Voda čini gotovo 70% nakupljenih dijelova našeg tijela i odgovorna je za pravilan rad svih organa. Osim toga, povećavajući cirkulaciju krvi, voda također pomaže u prijenosu esencijalnih hranjivih tvari dobivenih iz hrane do različitih organa kroz tkiva ^[1] .

Ali s porastom temperature, ovog ljeta, mnogi od nas zbunjeni su oko toga što je bolje za naše zdravlje - topla voda ili hladna voda. Većina ljudi vjeruje da je topla voda korisna za naše zdravlje. Ali teško da itko može reći pravi razlog koji stoji iza toga.

Prema nekim nutricionistima, vidi se da je topla voda korisna za olakšavanje procesa probave, dok hladna voda liječi naše tijelo od suočavanja s toplinskim udarom. Pa, umjesto da vas sve više zbunjujemo, vidjet ćemo što će stručnjaci na ovo reći. Također ćemo vam reći pravo vrijeme za pijenje tople i hladne vode. Zbog toga hranjive tvari u toploj vodi ne pokazuju značajnu razliku od hranjivih sastojaka u hladnoj vodi. Voda je nulakalorično zdravo piće koje je neophodno za različite tjelesne funkcije ^{[dva] [3]} .

Prije nego što donesete bilo kakav zaključak o tome koja je voda najprikladnija za vaše zdravlje, neophodno je razumjeti zdravstvene prednosti tople i hladne vode.

Zdravstvene dobrobiti tople vode

1. Ublažava bol

Pijenje tople vode ima sposobnost smanjenja oteklina u grlu i također pomaže u pružanju privremenog olakšanja. Čini čuda za nadraženo i suho grlo. Posebno je korisno ujutro kada se probudite suhog grla i boli koju uzrokuje dok gutate bilo što ^[4] .

2. Poboljšava cirkulaciju

Pijenje tople vode poboljšava protok krvi u krvožilnom sustavu. U nekoliko studija je dokazano da kada je tijelo izloženo visokoj temperaturi, protok krvnih stanica značajno raste ^[5] .

3. Poboljšava rad crijeva

Ispijanje čaše tople vode natašte dobar je način za stimuliranje debelog crijeva na lakše kretanje crijeva. Nadalje, također postavlja tijelo za bolju apsorpciju hrane tijekom dana, što se može smatrati jednom od glavnih prednosti pijenja tople vode ^[6] .

4. Pomaže u gubitku kilograma

Topla voda povezana je sa zdravim gubitkom kilograma. Poznato je da je konzumacija tople vode najbolja kada je riječ o pomaganju procesa mršavljenja. Promovira smanjenje apetita, težine i indeksa tjelesne mase ^[7] .

5. Poboljšava probavu

Topla voda pokazala je korisne rezultate u olakšavanju procesa probave. Drevna kineska medicina i Ayurveda tvrde da ako netko pije toplu vodu rano ujutro, to može aktivirati vaš probavni sustav i spriječiti pojavu probavnih smetnji. Osim toga, topla voda također sprječava zatvor, jer potiče protok krvi u crijevima ^[8] .

6. Detoksificira vaše tijelo

Topla voda s pola kriške limunovog soka kućni je lijek za detoksikaciju tijela. Konzumacija tople vode smanjuje pittu i liječi akne i druge probleme s kožom ^[9] .

7. Ublažava začepljenost nosa

Pijenje tople vode kada patite od začepljenja nosa može biti vaš najbolji lijek. Djeluje kao prirodno ekspektorans, jer pomaže u izbacivanju sluzi iz respiratornog trakta. Također pomaže u borbi protiv prehlade ^[10] .

8. Smanjuje stres

Vruća voda može vam pomoći u upravljanju razinom stresa i tjeskobe. Toplina tekućine smatra se korisnom u tom pogledu ^[jedanaest] .

Rizici pijenja tople vode

• Prvo i najvažnije, izgaranje je jedan od najočitijih rizika koji se odnosi na potrošnju tople vode.
• Izbjegavajte piti vruću vodu nakon vježbanja, jer ona može pridonijeti pretjeranom zagrijavanju tijela ^[10] .
• Pijenje previše vruće vode često može omesti vaše vještine koncentracije, jer uzrokuje oticanje moždanih stanica.
• Nepotrebne količine vruće vode prije spavanja mogu utjecati na vaše načine spavanja.
• Može oštetiti bubrege ^[7] .

Zdravstvene dobrobiti pijenja hladne vode

1. Borbe protiv toplinskog udara

Kad užarena sunčeva svjetlost sja sja iznad vaše glave i istroši svu vašu energiju, korisno je konzumirati hladnu vodu kako biste smanjili rizik od toplotnog udara ^[6] .

2. Pomaže u gubitku kilograma

Slično kao i kod vruće vode, i konzumiranje hladne vode jednako je korisno za gubitak kilograma. Prolijevanje tvrdoglave masnoće na trbuhu glavna je briga većine nas. Dakle, važno je povećati tjelesni metabolizam kako bi sagorjeli masnoće. Dakle, pijenje i kupanje u hladnoj vodi mogu pomoći procesu ^[12] .

3. Izvrsno piće nakon treninga

Kad počnemo izvoditi naporne vježbe za smanjenje težine, vanjska tjelesna temperatura raste iznutra. U takvim okolnostima korisno je piti hladnu vodu za snižavanje tjelesne topline ^[12] .

Rizici pijenja hladne vode

• Poznato je da pijenje hladne vode sužava krvne žile i to će dovesti do smanjenja hidratacije ^[13] .
• Hladna voda tijelu jako otežava probavu hrane jer hladne tekućine učvršćuju masnoće u krvotoku.
• Zagrijava tijelo jer vaše tijelo troši više energije kada pijete hladnu vodu kako bi je zagrijalo i iskoristilo.
• Poznato je da hladna voda stvara višak sluzi u dišnom sustavu, što dovodi do zagušenja i rizika od infekcije grla ^[14] .

Vruća voda protiv hladne vode

Proučavajući koristi i rizike povezane s konzumacijom vode za piće, može se zaključiti da je zbunjenost pijenja tople ili hladne vode trajni problem. Oboje imaju svoje prednosti, međutim, prema Ayurvedi i drevnoj kineskoj medicini, vjeruje se da hladna voda može dovesti do kontrakcije mišića.

Stoga mnogi zdravstveni radnici predlažu konzumaciju tople vode, jer ona povećava cirkulaciju krvi i štiti unutarnje organe. Međutim, u vrućim ljetnim danima, kombinacija tople i hladne vode može umiriti vaše tijelo.

Na kraju ...

I hladna i topla voda imaju svoje koristi i rizike. Konzumiranje hladne vode tijekom obroka može dovesti do probavne smetnje, jer se puno energije troši na povećanje tjelesne temperature. Nakon vježbanja izbjegavajte konzumaciju tople vode jer je tjelesna temperatura već visoka. Najbolje je imati hladnu vodu za smanjenje tjelesne topline. Dakle, na vama je da odaberete koja voda najbolje odgovara i pod kojim okolnostima.

1. [1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Balansiranje rizika i koristi od dezinfekcije pitke vode: životni vijek prilagođen invaliditetu na ljestvici. Zdravstvene perspektive okoliša, 108 (4), 315-321.
2. [dva]Hulton, G. i Svjetska zdravstvena organizacija. (2012.). Globalni troškovi i koristi intervencija opskrbe pitkom vodom i sanitarnih usluga radi postizanja MDG cilja i univerzalnog pokrića (br. WHO / HSE / WSH / 12.01). Svjetska zdravstvena organizacija.
3. [3]Svjetska zdravstvena organizacija. (2004.). Smjernice za kvalitetu pitke vode (sv. 1). Svjetska zdravstvena organizacija.
4. [4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. i Rosenberg, I. H. (2010). Voda, hidratacija i zdravlje. Recenzije prehrane, 68 (8), 439-458.
5. [5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., i Portaels, F. (2005). Mikobakterije u sustavima distribucije pitke vode: ekologija i značaj za ljudsko zdravlje. Recenzije mikrobiologije FEMS, 29 (5), 911-934.
6. [6]Cayleff, S. (2010). Operite se i izliječite: Pokret za izlječenje vodom i zdravlje žena. Temple University Press.
7. [7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P. i Davy, B. M. (2010). Potrošnja vode povećava gubitak težine tijekom hipokalorične dijetne intervencije kod sredovječnih i starijih odraslih osoba. Pretilost, 18 (2), 300-307.
8. [8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C. i Zervas, G. (2000). Učinak dostupnosti vode na unos hrane i probavu ovaca. Istraživanje malih preživača, 37 (1-2), 147-150.
9. [9]Sanu, A. i Eccles, R. (2008). Učinci toplog napitka na nosni protok zraka i simptomi prehlade i gripe. Rinologija, 46 (4), 271.
10. [10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005.). Tolerancija uvezenih kunića uzgajanih kao mesne životinje na vruću klimu i slanu pitku vodu u suptropskom okruženju Egipta. Znanost o životinjama, 81 (1), 115-123.
11. [jedanaest]Lye, D. J. (2002). Zdravstveni rizici povezani s konzumacijom neočišćene vode iz sustava slivnih krovova u domaćinstvu 1. JAWRA Journal of American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
12. [12]Bryan, F. L. (1988). Rizici prakse, postupaka i procesa koji dovode do izbijanja prehrambenih bolesti. Časopis o zaštiti hrane, 51 (8), 663-673.
13. [13]Goodall, S. i Howatson, G. (2008). Učinci višestrukog uranjanja u hladnu vodu na indekse oštećenja mišića. Časopis za sportsku znanost i medicinu, 7 (2), 235.
14. [14]Kukkonen-Harjula, K. i Kauppinen, K. (2006). Učinci na zdravlje i rizici kupanja u sauni. Međunarodni časopis za cirkumpolarno zdravlje, 65 (3), 195-205.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu