S obzirom da su pomfrit i sir postali svakodnevni dio naše prehrane, malo je iznenađenje da je isklesana čeljust naših kasnih tinejdžerskih i ranih dvadesetih sada daleka stvarnost. Ali nemojte gubiti nadu jer još uvijek postoji način da povratite vitki labudovi vrat i oštru čeljust. Izrežite do točke - slijedite ove jednostavne savjete kako biste se riješili tvrdoglavog sala na vratu i dvostruke brade. Napravite mliječnu masažu
Sadržaj minerala i mliječne kiseline u mlijeku pomažu u smanjenju masnoća. Mliječna masaža također će djelovati na učvršćivanje i zatezanje kože smanjujući slobodne radikale, dajući vašem vratu glatkiji i vitkiji izgled. Radite istezanje vrata zajedno s uobičajenim trbušnjacima
Trbušnjaci vam mogu pomoći ne samo u toniranju trbuha, već i vrata i lica. Podignite ruke iznad glave dok se pripremate za sjedenje tijekom trbušnjaka. Radite to svakodnevno 50 puta i uskoro ćete imati vitkiji vrat.
Radite ove vježbe za vrat i čeljust za oštru liniju čeljusti
Stanite uspravno. Okrenite vrat prema lijevom ramenu i stavite bradu na rame. Sada vratite vrat u prvobitni položaj i nagnite ga unatrag. Istegnite se i držite, sada ga vratite i neka vam brada dodiruje prsa. Ponovite postupak i s desnim ramenom. Ponovite ovu vježbu 20 puta kako biste smanjili salo na vratu i imali definiraniju liniju čeljusti.
Borite se sa masnoćom na licu i dvostrukom bradom ovim vježbama za obraze
Često glomazni obrazi dovode do toga da vaš vrat izgleda kraći i deblji. Učinite ovu jednostavnu vježbu kako biste se borili protiv mljevenosti na licu. Stavite palac i kažiprst na obraze. Sada držite svoje obraze s ova dva prsta i povucite ga prema van. Sada stavite palčeve ispod brade. Palcima povucite salo ispod brade prema van. Ponavljajte ove dvije vježbe za lice 15 puta dnevno kako biste dobili vitko lice i riješili se dvostruke brade.
Povećajte unos vitamina E konzumiranjem više mliječnih proizvoda, orašastih plodova, soje i zelenog povrća.
Izbjegavajte pognutost, održavajte dobro držanje. 
Pijte puno vode i zelenog čaja. Izbjegavajte čaj, kavu i alkohol. 
