Tko se ne bi želio stalno osjećati okrepljeno, produktivno i zaljubljeno u tijelo u kojem se nalazi? To je obećanje biohackinga, znanstveno utemeljene discipline koja ima za cilj učiniti vaše treninge što učinkovitijim. posjetio sam Nadogradnja laboratorija , centar za vježbanje s lokacijama na Beverly Hillsu i Santa Monici, gdje biste trebali dobiti više od manje vremena i truda.
Osnovao ga je Dave Asprey, poduzetnik iz Silicijske doline koji je u početku stekao slavu kao kreator ludosti za wellnessom Neprobojna kava , Upgrade Labs koristi koncept nazvan minimalna učinkovita doza (MED), koji uključuje pronalaženje najmanje doze potrebne za postizanje idealnog ishoda. Koristeći laboratorijsku futurističku opremu, mogao sam postići iste fiziološke rezultate dok sam provodio mnogo manje vremena u teretani. Više vremena za prepijanje Netflixa? Računaj na mene.
POVEZANO: Energetsko iscjeljivanje službeno je postalo mainstream i mi smo tu za to
Zeke RuelasVježbe
Prvo sam upoznao svog trenera, koji mi je izmjerio težinu (gutljaj) koristeći ne vagu, već InBody stroj, neku vrstu elektroničke naprave na kojoj stojiš držeći se za ruke kako bi stroj mogao pumpati električnu struju kroz tvoje tijelo. Nisam osjetio struju, ali sam bio malo šokiran kada mi se vratilo biometrijsko očitanje s nagovještajem da ću izgubiti sedam kilograma. Ahem.
Zatim sam prešao na trening. Prvo sam sjeo na bicikl čudnog izgleda koji izgleda slično biciklu Peloton. Moj trening je trajao samo devet minuta, tijekom kojih me umirujući ženski glas s britanskim naglaskom (za koji bih volio da mogu unajmiti za čitanje priča prije spavanja) vodio kroz trening preko slušalica. Glas mi je mirno objasnio da sam vrtio pedale u primitivnim vremenima i onda odjednom... tigar me jurio. Otrcano, da, ali to me motiviralo na sprint. Otpor je bio strašno težak, ali za tako kratko vrijeme bio je potpuno izvodljiv.
Ukupno vrijeme: 9 minuta
Zatim sam sjeo na nešto što je izgledalo kao standardna klupa za utege, samo što nije bilo utega, samo veslo za pritiskanje. Koristio sam ga za potisak prsima, veslanje i potisak nogu. Napravio sam samo šest ponavljanja svakog od njih, ali nisam mogao podnijeti više – stroj zapravo prilagođava težinu iz trenutka u trenutak prema onome što možete podnijeti i prati vaše maksimalne količine. Za razliku od tipičnih sprava za teretanu, koje imaju otpor samo u jednom smjeru, ovaj je konstruiran tako da morate gurati otpor u oba smjerovima.
Ukupno vrijeme: 5 minuta
Konačno, napravio sam hladnu HIIT seriju, u kojoj sam sjedio na nečemu što je izgledalo kao uobičajeni bicikl i stavio bose noge na ravne metalne ploče. Trener mi je stavio kompresijske manžete na obje ruke i oko bedara. Naslonio sam se na hladnu kompresijsku podlogu koja je u početku bila — kao što se očekivalo — jebeno hladna i počela gurati i povlačiti pedale za noge i ruke. Izmjenjivao sam razdoblja kretanja ujednačenim tempom s isprekidanim sprintovima od 15 do 30 sekundi. Na pola puta su me pekla bedra, što ima smisla jer bi ovaj kratki trening trebao biti ekvivalent tri sata intenzivne vježbe. Ali hej, ako Tiffany Haddish preživjela sa smiješkom...
Ukupno vrijeme: 15 minuta
Upravo kad sam osjetio da ne mogu više podnijeti, došlo je vrijeme oporavka. Legla sam na stol s onim istim hladnim kompresijskim jastučićem na njemu. Dok je hlađenje smirivalo moje goruće noge, ploča infracrvenih LED svjetala — za koje su mi rekli da pomažu kod upale — lebdjela je iznad mog lica. Zatvorenih očiju zamišljala sam da se nalazim na bazenu s toplim suncem koji mi obasjava lice.
Ukupno vrijeme: 10 minuta
Zeke RuelasVeliki stisak
Naučio sam da je upala prirodna, zaštitna reakcija vašeg tijela nakon treninga, što nije loše. Međutim, kako mi je objasnila potpredsjednica iskustva i programiranja Upgrade Labsa, Amanda McVey, to je kronične upala koja može uzrokovati stvari poput debljanja, magle mozga i otekline. Jedna od mjera zaštite od kronične upale je masaža. Za oporavak nakon treninga legla sam i moj trener mi je zakopčao nešto što izgleda kao podstavljene skijaške hlače vrlo visokog muškarca. Otprilike deset minuta, ove hlače su se stisnule uz moje tijelo, uzdižući se od dna prema vrhu prije nego što su se otpustile. Bilo je kao da nosim manžetu za krvni tlak na cijelom donjem dijelu tijela i bilo je čudno opuštajuće.
Istodobno mi je pod nos stavljena cijev s vodenom parom kako bi pomogla u obnavljanju stanica. Nije bilo puno mirisa, pa sam duboko udahnuo, čak i ako nisam u potpunosti razumio znanost koja stoji iza zašto je ovo mnogo bolje od prosječne vode za piće.
Ukupno vrijeme: 10 minuta
Zeke RuelasSpremnik bez vode
Sada na divovsku mahunu koja se okreće oko deset puta u minuti kako bi simulirala osjećaj plutanja, bez potrebe za vodom. Može li ovo biti uređaj koji će me dovesti do željenog zen stanja koje nikad nisam mogao postići normalnom meditacijom? (I ne vraćati uspomene na gravitron karnevalsku vožnju od koje mi je kao klincu bilo muka?)
Moj trener je stavio utegnuti pokrivač preko mog tijela dok sam legao u kapsulu. Zatim mi je stavila naočale (koje su emitirale različita jaka svjetla) i slušalice (koje su puštale umirujuće zvukove curenja vode i cvrkuta ptica). Rečeno mi je da zatvorim oči dok se poklopac kapsule zatvarao nada mnom.
Nisam se osjećao kao da se vrtim već, kao što ime govori, da lebdim. Moj se um, koji uvijek juri milju u minuti, borio da se usredotoči na bilo što osim na mnoge svjetlosne sekvence koje su mi odvlačile pozornost dok sam vidio različite nalete boja i dizajna. (Tako zamišljam da bi mogao izgledati kiseli trip.) Doživio sam duboki umirujući osjećaj i u jednom trenutku sam primijetio da mi se očne jabučice snažno pomiču, kao što se događa (ali vi toga obično niste svjesni) tijekom REM spavanja. Imao sam neke vizije poput snova, ali sam bio oštro svjestan da ne sanjam. Čudno, zar ne? Ali kao na kraju jedne stvarno dobre masaže, kada je kapsula stala i mojih pola sata je prošlo, bila sam i opuštena i ljuta što sam završila.
Ukupno vrijeme: 30 minuta
Zeke RuelasKrioterapija
Skinula sam se do sportskog grudnjaka i kratkih hlačica, navukla sam visoke čarape, rukavice, štitnike za uši i masku preko usta prije nego što sam zakoračila u ledeno hladnu posudu veličine telefonske govornice (znate, one stvari koje su zvali vaši baka i djed drugo od). Moj trener mi je dopustio da odaberem pjesmu za tri minute koje bih proveo u uređaju za mučenje od negativnih 250 stupnjeva. Odabrao sam DMX-ov X Gonna Give it to Ya, naravno.
Rekli su mi da krioterapija vara tvoje tijelo da misli da umireš, što je očito dobra stvar? Nakon nekoliko sekundi osjetio sam igle i igle po cijelom otkrivenim dijelovima tijela. Kao što sam mislio u sebi, nisam li zbog toga napustio istočnu obalu? trener je radio da sam rekao da sam na pola puta. Nakon što sam sljedeću minutu i pol nespretno skakao na DMX, kada su se ta vrata otvorila, osjećao sam se kao pobjednik. Krioterapija bi trebala oslobađati endorfine za dobar osjećaj i moram reći, kad je završila, ja sam učinio osjećati se radosno. Jesu li to bili hormoni ili činjenica da više nisam bila polugola i smrzavala se, ne mogu baš reći.
Ukupno vrijeme: 3 minute
Zeke RuelasLagani krevet
Poslije sam prešao na nešto što se zove REDcharger. Ovo je bila savršena metoda oporavka nakon krioterapije, jer uključuje stavljanje tijela na nešto toplo. Legla sam gola, na leđa, na ravnu ploču s LED svjetlima ispod. Prvih deset minuta ponovno sam imao onu crvenu ploču (iz mog iskustva nakon hladnog HIIT-a) preko lica. Ovo je očito dobro ne samo za oporavak nego i za ljepotu: pomaže u proizvodnji kolagena, što znači da jača kosu i kožu. (Dvojica tamošnjih zaposlenika ispričala su mi kako im je LED svjetla uvelike pomogla kod ekcema.) Nakon deset minuta, poput svinje koja se peče na ražnju, okrenula sam se na trbuh i stavila lice na naslon za lice. Moram reći da sam bio obožavatelj svega ovoga ležanja u sklopu treninga.
Ukupno vrijeme: 20 minuta
Napustio sam Upgrade Labs osjećajući se opušteno i oduševljeno svim tehnološkim uređajima koje imaju na raspolaganju. Nisam se znojio kao obično nakon vježbanja, ali sutradan me je sigurno boljelo. A te noći? Spavala sam kao jedna velika sretna biohakirana beba.
Ako ste zainteresirani za vlastiti futuristički wellness, očekujte da ćete provesti oko sat vremena u Upgrade Labsu za potpuno iskustvo. Ipak, nije jeftino. Jedna sesija je u prosjeku 150 USD—i troškovi članstva od tada rastu. Ali hej, ako biohakirate svoj mozak da razmišljate jasnije, možda ćete si to moći priuštiti nakon što dobijete sljedeću veliku ideju od milijun dolara? U svakom slučaju, vrijedi dobiti besplatne konzultacije, jer je ovo mjesto poput Disneylanda za štrebere opsjednute fitnessom. Ispostavilo se da sam ja jedan od njih.
Ukupno vrijeme: 1 sat i 32 minute
POVEZANO: Događaju se polusatni (ili manje) treninzi — a mi smo obožavatelji brzih
