Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- IPL 2021: Zaheer objašnjava kako će Indijanci iz Mumbaija koristiti 'adut' Bumrahu
- PPF ili NPS: Koji su bodovi kao bolja mogućnost umirovljenja?
- S 52 zatvorenika na pozitivnom testiranju, zatvor u Tiharu u visokoj pripravnosti
- Yamaha MT-15 s dvokanalnim ABS-om koji će uskoro biti lansiran Cijene će se ponovno povećati
- Motorola Smartphone s dimenzijom 720 SoC uočen najjeftiniji Moto 5G uređaj?
- EKSKLUZIVAN! Laxmii glumica Amika Shail u svojim planovima Gudi Padwa: Po prvi puta ću učiniti sebe Puran Poli
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Trudnoća roditeljstvo Prenatalni Prenatalna oi-Amritha K Autor Amritha K. 24. veljače 2021 Neki vjeruju da je konzumiranje nevegetarijanske hrane tijekom trudnoće loše za buduću majku i fetus. Liječnici i zdravstveni stručnjaci snažno negiraju ovu tvrdnju i dodaju da konzumacija nevegetarijanske prehrane uopće nije štetna tijekom trudnoće [1] .
Nevegetarijanska hrana tijekom trudnoće: je li sigurna?
Razlog za zabrinutost zbog nevegetarijanske hrane tijekom trudnoće je taj što većina nevegetarijanske hrane ima puno kalija i kolesterola, zbog čega se debljate [dva] . Ulje iz nevegetarijanskog jela također nije pogodno za svakodnevnu konzumaciju trudnice [3] .
Kad zatrudnite, nema posebne potrebe za ograničavanjem konzumacije hrane koja nije vegeterijanska. Liječnici dodaju da treba nastaviti s unosom piletine, ribe, jaja itd., Osim ako nemate alergiju na ovu hranu [4] . Redoviti unos dijela bilo koje nevegetarijanske hrane svaki dan može pridonijeti zdravom rastu fetusa pružajući esencijalne masne kiseline majčinom tijelu [5] .
Pretjerano uživanje u ovoj nevegetarijanskoj hrani tijekom trudnoće nije pogodno za rastući fetus, jer trudna majka može patiti od zdravstvenih problema, posebno probavnih poremećaja poput proljeva, zatvora, nadutosti itd.
Ispod su neke od najboljih ne-vegetarijanskih namirnica koje možete jesti tijekom trudnoće. Bilo bi vam korisno ako biste zabilježili da ove dolje navedene namirnice trebate konzumirati na minimum, dok ste trudni.
Nevegetarijanska hrana koju treba jesti tijekom trudnoće
Vrste ne-vegetarijanske hrane navedene u nastavku prikupljene su iz studija i mišljenja trudnica. Neće svaka trudnica imati istu žudnju, a ono što bi moglo biti oduševljenje za vas moglo bi natjerati drugu povraćaj. Dakle, predlažemo mamicama da odvoje vrijeme, otkriju koju hranu koja nije od povrća preferira i provjeravaju moguće odbijanje hrane ili odbojnost okusa.
1. Piletina : Tijekom trudnoće piletina je jedna od najsigurnijih nevegetarijanskih namirnica koje možete jesti. Ipak, pripazite da se previše ne upuštate u začinjenu pileću hranu jer bi to moglo dovesti do želučanog problema [6] . Blago začinjena jela od piletine poput malei piletine sigurna su opcija za trudnice.
2. Janjetina : Janjetina je mekana nevegetarijanska hrana koju možete jesti tijekom trudnoće [7] . Bogat je i proteinima i vitaminima. Studije ističu da bi trudnice trebale imati ovčetinu u usporedbi s bilo kojim drugim mesom tijekom trudnoće [8] .
3. Govedina : Crveno meso treba jesti u znatno manjoj količini, jer ima visoku razinu kolesterola, zbog čega se tijekom trudnoće možete udebljati. Trudnice mogu probati jela od govedine poput pečenja koja su manje začinjena i dobro kuhana [9] .
4. Tuna : Sendviči s tunom jedna su od želja s kojom se većina trudnica suočava u vrijeme trudnoće. Sendviče s tunom treba konzumirati na minimum. Visok je izvor omega-6 masnih kiselina, koje tijekom trudnoće treba ograničiti [10] .
5. Jaja kajgana / kuhana : Bjelina jajeta bogata je kalcijem i pomoći će rastu ploda [jedanaest] . Trudnica bi majku trebala konzumirati bjelanjak za doručak radi zdravlja i bebe i majke.
6. Nevegetarijanska juha : Prema studijama, juhe su najbolja ne-vegetarijanska hrana koju možete jesti tijekom trudnoće [12] . Juhe su uvijek zdrav dodatak trudnoćnoj prehrani. Skladište su antioksidansa i lako su probavljivi.
Nevegetarijanski recepti za trudnoću
1. Limun riba na pari
Sastojci
- Šest ribljih fileta po vašem izboru
- & frac14 žličice paprike
- Jedna žlica paste od češnjaka
- Jedna prstohvat češnjaka u prahu / 2 češnja češnjaka
- Dvije žlice limunovog soka
- Dvije žlice djevičanskog maslinovog ulja
- Korijander ostavlja, prema potrebi
- Sol, prema potrebi
Upute
- Operite filete ribe i 20 minuta marinirajte solju, pastom od češnjaka, paprikom i limunovim sokom.
- Ulijte vodu u paru ili lonac pod pritiskom (bez težine).
- Stavite riblje filete u posudu za kuhanje na pari.
- Na pari kuhajte otprilike šest do osam minuta dok riba ne postane ljuskava.
- Izvadite iz posude na pari i ukrasite lišćem korijandera.
Nevegetarijansku hranu koju treba izbjegavati tijekom trudnoće
Sve što morate imati na umu jest da ne-vegetarijansku hranu trebate jesti u kontroliranim količinama kako biste izbjegli rizik od nezdravog debljanja, visoke razine kolesterola i rizika od kardiovaskularnih bolesti [13] .
Međutim, ako tijekom trudnoće možete izbjeći konzumaciju sljedećih vrsta nevegetarijanske hrane:
- Delikatesno meso ili prethodno kuhano i suhomesnato meso koje se nareže i poslužuje hladno ili vruće zbog rizika od infekcije listerijom.
- Sirova jaja nose bakteriju salmonelu.
- Ribe koje sadrže visoku razinu žive, poput tune, brancina, skuše itd.
- Sirove školjke (sushi) sklone su infekcijama povezanim s algama.
Na kraju ...
Nevegetarijanska hrana, kada se dobro i zdravo kuha, dobra je za trudnice. Obavezno pazite što jedete i koliko jedete.
