Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja troškove instalacije s dugoročnih širokopojasnih veza
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Ima li previše stresa u vašem životu koji uzrokuje tjeskobu i smanjuje energiju? Tada biste trebali isprobati japanske Shiatsu tehnike samo-masaže za ublažavanje bolova i opuštanje. Ove će tehnike pomoći u promicanju opuštanja tijela i ublažiti bol.
Pa, što je Shiatsu? To je vrsta japanske karoserije koja podrazumijeva primjenu ugodnog pritiska prstima za istezanje, tapkanje, gnječenje i pritiskanje određenih tjelesnih točaka.
Pritisak prstiju vrlo snažno utječe na vezivna tkiva koja su tik ispod vaše kože. Ta vezivna tkiva stvaraju zaštitni pokrov nad svakim zglobom, krvnom žilom, mišićima, kostima i živcima, uključujući leđnu moždinu i mozak. Zbog loše cirkulacije krvi, vezivno tkivo može postati zagušeno. Ako počnete raditi Shiatsuove tehnike samo-masaže, trenutno ćete se osjećati podmlađeno i opušteno.
Za razliku od ostalih karoserijskih tehnika, Shiatsu se lako može samostalno izvesti s učinkovitim rezultatima. Evo jednostavnog vodiča za početnike.
Tehnika opuštanja 1 - Držite desno stopalo na oba dlana dok pritiskate potplat oba palca.
Tehnika opuštanja 2 - Kleknite na pod na takav način da su vam stopala postavljena ispod zadnjice. Ispružite ruke prema stopalima i stavite po jedan palac na sredinu svake tabane.
Kako ovo radi: Obje ove tehnike opuštaju živce u stopalima, poboljšavaju ravnotežu stopala i otvaraju krute zglobove. Obje ove vježbe možete raditi dva puta dnevno.
Tehnika protoka energije 1 - Držite desno stopalo na oba dlana blizu prstiju i odvojite svaki prst palcem i kažiprstom obje ruke. Počevši od palca, stavite oba prsta na dno nožnog prsta za potporu i masirajte vrh palca s oba palca prema gore.
Ovu tehniku izvodite na svakom nožnom prstu 5 do 10 puta.
Tehnika protoka energije 2 - Stavite ruke čvrsto na prsa. Pritisnite i masirajte prsa, gladeći prste gore-dolje 10 minuta.
Kako ovo radi: Ova terapijska vježba promiče protok terapijske energije od prsnog koša do ostatka tijela u kretanju prema dolje. Ovu vježbu možete raditi dva puta dnevno.
Tehnika smanjenja anksioznosti 1 - Palcem na desnoj ruci pritiskajte sredinu lijevog dlana pritiskajući to područje 30 do 60 sekundi.
Povucite sve prste lijeve ruke uz pomoć desne ruke da ih istegnete. Otpustite nakon 5 sekundi.
Snažno tapkajte unutrašnjost cijelog lijevog dlana desnim palcem 30 do 60 sekundi.
Na kraju, preokrenite ruku i kružnim pokretima masirajte vrh zapešća 30 do 60 sekundi.
Prebacite ruke i ponovite istu vježbu.
Kako ovo radi: Izvođenje ove vježbe smanjit će tjeskobu. Učinite to dva puta dnevno.
Tehnika smanjenja stresa - Stavite obje ruke na glavu, stavljajući prste na tjeme i palčeve na sljepoočnice.
Lagano pritiskajte sljepoočnice, okrećući palčeve kružnim pokretima duboko dišući 5 do 10 minuta.
Kako ovo radi: Ova vježba oslobodit će vas glavobolje od stresa i migrene. Učinite to dva puta dnevno.
Osim tehnika samo-masaže u videu, postoje i druge dodatne Shiatsu tehnike koje možete slijediti.
Shiatsu za bolove u donjem dijelu leđa
Tehnika smanjenja bolova u leđima - Lezite na leđa, savijte noge kako bi tabani mogli dodirivati pod. Zatvorite oči i duboko dišite 4 minute.
Polako podignite desno koljeno, stegnite ga objema rukama i približite ga prsima.
Prebacite noge i ponovite ovu vježbu.
Ova vježba smanjit će bolove u donjem dijelu leđa, a najbolje rezultate postići ćete ako se izvode dva puta dnevno.
Tehnika sinusne glavobolje - Kažiprst stavite na jagodične kosti i pritiskajte i kružno okrećite prste 5 do 10 minuta.
Na isti način stavite kažiprste na čelo točno tamo gdje započinju vaše obrve i kružno okrećite prste 5 do 10 minuta.
Radite ovu vježbu dva puta dnevno.
Kako ovo radi: Bol u sinusima obično se javlja oko obraza i u čelu i teško je podnijeti bol.
Ova tehnika Shiatsu masaže ublažit će zagušenje sinusa stimulirajući zagušene točke.
Podijelite ovaj članak!
PROČITAJTE I: Kako prirodno ukloniti vosak s jabuka?
