Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Anirban Lahiri uvjeren ispred RBC Heritage
- Popis svih vaučera za podatke početne razine tvrtke Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Mayurasana, također poznata poza pauna, povezana je s duhovnom bliskošću. Također, vježbanje poze pomaže u toniranju ruku, zapešća, ruku i trbušnih mišića i povećava vašu vitalnost.
Ovo je jedna od najizazovnijih poza u jogi, pa joj ne smijete odmah pasti na pamet. Ne žurite i polako pokušajte izvoditi ovu asanu, no savjetujemo vam da se posavjetujete s joga stručnjakom prije nego što pokušate izvesti asanu.
Za početak ove poze potrebna je velika ustrajnost.
Zapravo trebate doseći puno višu razinu da biste izveli ovu pozu.
Osim što jača zglob i podlaktice, ova poza pruža još bolje pogodnosti poput uklanjanja toksičnih proizvoda, problema s jetrom i krvožilnog sustava. Dakle, odlučite se za zdraviji život uključivanjem jogijskih praksi u svoj svakodnevni životni stil.
Pogledajte kako izvoditi ovu asanu i razne prednosti povezane s tim.
Postupak za izvođenje asane
Korak 1: Zaista je teška poza, pa je ovdje jednostavan korak za početak s asanom. Uzmite 2 bloka, odnosno jedan koji će se držati ispod nogu, a drugi ispod vrata.
Korak 2: Morate biti na pupku i držati ruke na zemlji.
Korak 3: Sada, držite nožne prste na bloku blizu stopala, a čelo bi trebalo nasloniti na prednji blok. Kralježnica i noge trebaju biti apsolutno ravne. Lakte približite donjem dijelu trbuha.
Korak 4: Samo se koncentrirajte na svoj način disanja.
Korak 5: Nakon izdaha samo stisnite trbuh i pritisnite nožne prste na blok.
Korak 6: Samo udahnite i istovremeno podignite glavu i stavite bradu na prvi blok.
Korak 7: Sada se samo koncentrirajte na sebe i povucite laktove prema unutra.
Korak 8: Tjelesna težina trebala bi biti u potpunosti uravnotežena na rukama i nogama.
9. korak: Zapravo bi se cijela poza trebala izvoditi bez pomoći blokova. Samo trebate uravnotežiti cijelu tjelesnu težinu na dlanovima, a noge ne smiju biti prekrižene. Međutim, kako bismo olakšali ovu pozu, predložili smo upotrebu blokova. Međutim, idealno bi bilo da se ova asana izvodi onako kako se vidi na ilustracijama, odnosno bez upotrebe blokova.
Također pročitajte: Matsyasana za ublažavanje bolova u vratu i ramenima
Blagodati Asane
• Pomaže u izgradnji vaše izdržljivosti
• Pomaže u borbi protiv jetre, žučnog mjehura, gušterače i problema povezanih s bubrezima
• Poboljšava krvožilni sustav
• Sprječava protiv srčanog udara
• Podmlađuje tijelo
• Poboljšava koncentraciju
• Donosi smirenost u vama
Oprez
Pretile osobe i trudne dame trebaju se samo kloniti ove poze. Također, ljudi koji pate od bilo kakve ozljede ili problema s artritisom moraju se suzdržati od izvođenja ove asane.
