KOVNICA: ZDRAVSTVENE DOBROBITI, NUSPOJAVE I RECEPTI

Za brza upozorenja Pretplatite se odmah

Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenja

Just In

Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
Prije 6 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Moras pogledati

Ne propustite

Dom Zdravlje Wellness Wellness spisateljica-Neha Ghosh By Neha Ghosh dana 30. travnja 2019

Metvica ili 'pudina' osvježavajuća je tijekom vrućih ljeta u obliku pudina chutneya, limunade od mente, sladoleda od mente, raite itd. To je zato što metvica održava vaše tijelo hladnim iznutra.

Nana pripada skupini biljnih vrsta koja uključuje pepermint i metvicu. Menta sadrži mentol, menton i limonen ^[1] dok je metvica slatkastog okusa i bogata limonenom, cineolom i dihidrokarvonom ^[dva] .

Pepermint i spearmint dobar su izvor vitamina A, kalija, kalcija, vitamina C, magnezija, željeza, proteina i vitamina B6.

Metvica sadrži visoko antioksidanse, a većina njezinih zdravstvenih blagodati dolazi od nanošenja na kožu, udisanja arome ili uzimanja u obliku kapsule.

Vrste metvice

1. Pepermint

2. Spearmint

3. Nana od jabuke

4. Đumbir od metvice

5. Čokoladna metvica

6. Ananasna metvica

7. Pennyroyal

8. Crvena metvica raripila

9. Nana grejpa

10. Vodenica

11. Kukuruzna metvica

12. Konjska metvica

13. Kalaminta

Blagotvornost metvice za zdravlje

1. Promovira zdravlje očiju

Nana je izvrstan izvor vitamina A, vitamina topivog u mastima, koji je važan za zdravlje očiju i sprečava noćno sljepilo. Noćno sljepilo nastaje zbog nedostatka vitamina A. Prema studiji, povećani unos vitamina A može smanjiti rizik od noćnog sljepila ^[3] .

2. Poboljšava simptome prehlade

Nana sadrži mentol koji djeluje kao prirodni aromatični dekongestiv koji pomaže u razgradnji sluzi i flegma, olakšavajući prolazak iz tijela. To dodatno poboljšava zagušenja u prsima i nosno disanje ^[4] . Mentol se koristi u mnogim kapi za kašalj kako bi smanjio kašalj i ublažio upalu grla.

3. Pojačava rad mozga

Udisanje arome esencijalnog ulja peperminta moglo bi poboljšati pamćenje i povećati budnost prema studiji ^[5] . Drugo istraživanje pokazalo je da samo udisanje mirisa eteričnih ulja metvice može poboljšati budnost i smanjiti umor, tjeskobu i frustraciju ^[6] . To može pomoći u rješavanju problema sa stresom, depresijom i tjeskobom.

4. Olakšava probavu

Antibakterijska i antiseptička svojstva metvice mogu vam olakšati probavne smetnje i želudac. Nana djeluje tako što povećava izlučivanje žuči i potiče protok žuči što ubrzava proces probave. Prema studiji, ljudi koji su uzimali ulje mente s jelima imali su olakšanje od probavne smetnje ^[7] .

5. Smanjuje simptome PCOS-a

Čaj od mente može smanjiti simptome PCOS-a jer ima antiandrogene učinke koji smanjuju razinu testosterona i pomažu uravnotežiti sve razine hormona. Biljni čaj od metvice može smanjiti razinu testosterona u žena s PCOS-om, prema studiji objavljenoj u Phytotherapy Research ^[8] .

6. Smanjuje simptome astme

Umirujuća svojstva metvice utječu na astmatične bolesnike. Nana djeluje opuštajuće i ublažava zagušenja. Metanol, tvar koja se nalazi u esencijalnom ulju peperminta, može pomoći u opuštanju i zaštiti dišnih putova, te olakšava disanje pacijentima s astmom ^[9] .

7. Poboljšava sindrom iritabilnog crijeva

Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) stanje je koje uzrokuje proljev, zatvor, bol u trbuhu, mučninu, nadutost itd. Studije su pokazale da ulje paprene metvice sadrži mentol koji ublažava simptome IBS-a i opušta mišiće probavnog trakta ^[10] , ^[jedanaest] .

8. Promovira oralno zdravlje

Zašto većina ljudi žvače metvicu kako bi se riješila neugodnog zadaha? To je zato što metvica ima antimikrobna i antibakterijska svojstva koja pomažu u ubijanju bakterija u ustima. Studija je pokazala da vam pijenje čaja od mente može pomoći da se riješite zadaha ^[12] . Žvakanje nekoliko listova metvice također djeluje antibakterijski i uklanja loš miris.

9. Sprječava čir na želucu

Nana ima važnu ulogu u prevenciji čira na želucu štiteći sluznicu želuca od negativnih učinaka etanola i indometacina ^[13] . Većina čira na želucu nastaje zbog povećane konzumacije alkohola i redovite upotrebe lijekova protiv bolova.

10. Smiruje bol kod dojenja

Uobičajene nuspojave dojenja su bolne, ispucale i bolne bradavice koje se metodom metvice mogu učinkovito smanjiti. Prema studiji u International Breastfeeding Journal, voda od mente sprječava ispucale bradavice i bol u bradavicama kod majki koje doje dojilje ^[14] .

11. Smanjuje simptome alergije

Rosmarinska kiselina prisutna u metvici djeluje ublažavajuće na sezonske simptome alergije. Smanjuje upale uzrokovane alergijama.

12. Poboljšava zdravlje kože

Nana može pomoći u liječenju prištića i akni zbog svojih snažnih antibakterijskih i protuupalnih svojstava. Velika količina antioksidansa u metvici sprečava djelovanje slobodnih radikala, pružajući tako mladoliku i bistru kožu.

Medicinska upotreba lišća mente u ayurvedi i tradicionalnoj kineskoj medicini

Upotreba metvice proširila se na mnoge grane holističke medicine. U Ayurvedi se listovi mente koriste za pomoć probavi, poboljšanje zdravlja dišnog sustava i djeluju kao smirujuće sredstvo za sve tri doše.

Prema tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM), listovi mente imaju rashladna i aromatična svojstva koja promiču zdravlje jetre, pluća i želuca te liječe menstrualne bolove i proljev.

Razlika između metvice, peperminta i metvice

Nana se odnosi na bilo koju biljku koja pripada rodu Mentha, koja uključuje do 18 drugih vrsta mente.

Pepermint ima veći mentol od spearminta i puno je koncentriraniji. Zbog toga pepermint, kada se primjenjuje lokalno, osjeća hlađenje na koži. Spearmint, s druge strane, ima slatkast okus što je često razlog zašto se dodaje u recepte i pića. Pepermint se koristi u ljekovite svrhe.

Nuspojave mente

Ako patite od gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB), izbjegavajte konzumiranje metvice jer može pogoršati simptome.

Ako ste ranije imali kamence u žuči, razgovarajte sa svojim liječnikom prije upotrebe proizvoda od mente.

Ako se ulje metvice uzima u velikim dozama, može biti otrovno.

Izbjegavajte koristiti ulje mente na licu dojenčeta, jer može izazvati grčeve koji će prekinuti disanje.

Također, metvica može komunicirati s određenim lijekovima. Prije upotrebe proizvoda od metvice obratite se liječniku.

Kako odabrati i pohraniti kovnicu novca

Kupite svježe, svijetle i neokaljane listove mente. Čuvajte ih u plastičnoj foliji u hladnjaku do jedan tjedan.

Načini za dodavanje mente u vašu prehranu

Limunadu od mente možete napraviti miješanjem soka limete, meda i neurednih listova metvice s malo vode i kockica leda.

Dodajte mentu u svoju voćnu salatu s malo meda.

Dodajte malo listova metvice i krastavaca u vodu za osvježavajuću ljetnu poslasticu.

U svoje tijesto za kolače ili kolače možete dodati nekoliko nasjeckanih listova metvice.

Dodajte mentu u svoje voćne i povrtne napitke.

Recepti od mente

Kako napraviti čaj od mente

Sastojci:

Pregršt svježih listova metvice
Med po ukusu

Metoda:

Listove metvice lagano zdrobite i dodajte u lonac s kipućom vodom.
Ostavite da se ulije 2-3 minute dok voda ne postane blago žuto / zelene boje.
Procijedite čaj i dodajte med po ukusu.

Kako napraviti vodu od mente

Sastojci:

3 do 4 grančice svježe metvice
Vrč za vodu

Metoda:

Uzmite 3 do 4 grančice opranih listova svježe metvice i dodajte ih u vrč pun vode.
Pokrijte ga i držite u hladnjaku 1 sat.
Popijte vodu i opet je napunite, jer će metvica dodati okus vodi do 3 dana.

Pogledajte reference na članak

[1]Balakrishnan, A. (2015). Terapijska uporaba peperminta - pregled. Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, 7 (7), 474.
[dva]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., i Das, B. K. (2013). Analgetički, protuupalni i antipiretički učinak Mentha spicata (Spearmint) .British Journal of Pharmaceutical Research, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). Noćno sljepilo tijekom trudnoće i smrtnosti nakon toga među ženama u Nepalu: učinci dodataka vitamina A i β-karotena. Američki časopis za epidemiologiju, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S. i MORRIS, S. (1990). Učinci oralne primjene (-) - mentola na nosni otpor protoku zraka i nosni osjećaj zračnog protoka kod ispitanika koji pate od nazalnih začepljenja povezanih s prehladom.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., i Wesnes, K. (2008). Modulacija kognitivnih performansi i raspoloženja mirisima mente i ylang-ilanga.International Journal of Neuroscience, 118 (1), 59-77.
[6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T., i Wilson, I. (2009). Učinci primjene mirisa peperminta i cimeta na simuliranu budnost, raspoloženje i radno opterećenje u vožnji.North American Journal of Psychology, 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Rani učinci ulja peperminta na pražnjenje želuca: unakrsna studija korištenjem kontinuiranog testa daha od 13 C u stvarnom vremenu (sustav BreathID). Gastroenterološki časopis, 42 (7), 539-542.
[8]Grant, P. (2010). Biljni čaj od metvice ima značajne antiandrogene učinke kod sindroma policističnih jajnika. Randomizirano kontrolirano ispitivanje. Istraživanje fitoterapije: međunarodni časopis posvećen farmakološkoj i toksikološkoj procjeni derivata prirodnih proizvoda, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P. i Assreuy, A. M. S. (2010). Antispazmodični učinak esencijalnog ulja Mentha piperita na glatke mišiće dušnika štakora. Journal of ethnopharmacology, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. M. i Aaronson, P. I. (1991). Mehanizam djelovanja ulja paprene metvice na glatke mišiće probavnog sustava: analiza korištenjem elektrofiziologije stezaljke i izolirane farmakologije tkiva u kunića i zamorca.Gastroenterologija, 101 (1), 55-65.
[jedanaest]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R. i Malekzadeh, R. (2010). Učinak ulja peperminta presvučenog enteričkim premazom na sindrom iritabilnog crijeva. Probavne bolesti i znanosti, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L. i Blumberg, J. B. (2006). Pregled bioaktivnosti i potencijalnih blagodati čaja od mente (Mentha piperita L.). Istraživanje fitoterapije: međunarodni časopis posvećen farmakološkoj i toksikološkoj procjeni derivata prirodnih proizvoda, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., i Pellizzon, C. H. (2013). Učinak mentola u eksperimentalno induciranim čirima: putevi gastroprotekcije. Kemijsko-biološke interakcije, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Učinak vode od peperminta na prevenciju pukotina na bradavicama u dojilja dojilja: randomizirano kontrolirano ispitivanje. International Breastfeeding Journal, 2 (1), 7.