Snažne joga asane za blistavu kožu

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Samo u

• Prije 7 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 8 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 10 sati Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 13 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Ne propustite

• Sportski Anirban Lahiri uvjeren ispred RBC Heritage
• Tehnologija Popis svih vaučera za podatke početne razine tvrtke Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
• Vijesti Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
• Filmovi Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
• Automobili Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
• Financije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovati 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju

Lijepa i blistava koža je ono što svi žele. Savršenstvo kože pripisuje se blistavoj, besprijekornoj i podatnoj koži. Ako ste slijedili tajnu iza blistave kože poznatih osoba, zapanjit ćete se kad saznate da većina ovih ljepotica zahvaljuje snazi ​​joge na prekrasnoj koži koju imaju.

Vrhunske zvijezde užarene kože kune se jogom. Mišljenja su da joga služi za životni sustav upravljanja. Također, jogu smatraju najsloženijim pristupom životu. Ne samo da tonizira, jača ili liječi tijelo, već djeluje i na um i dušu iznutra.

Joga ima moć drastičnog poboljšanja vašeg života. Pospješuje pravilnu cirkulaciju krvi koja u konačnici poboljšava kožu pružajući stanicama potrebne hranjive sastojke i toksini se time ispiru.

Mudre joge koje su dizajnirane da se okrenu prema dolje mogu smanjiti tupost i mogu liječiti prištiće i akne. Ove mudre daju mladenački i zapanjujući sjaj licu.

Pročitajte kako biste saznali neke od najboljih joga asana kako biste postigli sjajnu kožu.

• Padmasana
• Adho Mukha Svanasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Šavasana

Padmasana

Mnogo je najjednostavnije i najjednostavnije učiniti Padmasanu zbog krajnjih blagodati. Padmasana znači 'cvijet lotosa'. Također je poznat zbog svoje lotosove poze. Ova se asana naziva i 'kamalasan'.

Koraci Padmasane:

• Ispružite noge dok sjedite na podu. Noge držite ravno ispred. Držite desnu nogu rukama, preklopite noge i stavite desnu nogu na lijevo bedro. Pokušajte da vam stopala dodiruju pupak.

• Sada učinite isto s lijevom nogom i stavite je na desno bedro. Ovo je točka u kojoj bi vam oba koljena dodirivala pod. Noga bi trebala biti okrenuta prema gore.

• Držite leđnu moždinu uspravnom.

• Stavite obje ruke, dlanovima okrenutim prema gore, na zglobove koljena. Palac treba dodirnuti kažiprst. Neka ostali prsti budu okrenuti prema gore.

• Dišite polako i duboko. Usredotočite se na disanje - polako udišite i izdahnite.

• Ako ste novi u ovoj asani, učinite to u početku 2 ili 3 minute, a vremensko razdoblje možete polako povećavati.

Adho Mukha Svanasana

Ovo je prema dolje postavljena formacija psa.

Koraci Adho Mukha Svanasane

• Neka vaše tijelo oblikuje strukturu nalik stolu stojeći na četiri noge.

• Izdahnite i dok to radite, podignite bokove i istovremeno ispravite koljena i laktove. Tijelo je trebalo oblikovati obrnutu strukturu nalik V.

• Nožni prsti trebaju biti usmjereni prema naprijed, a ruke moraju biti u ravnini s ramenima, a stopala u skladu s bokovima.

• Pritisnite ruke na tlo i podignite vrat uzdužno. Uši bi vam sada dodirivale unutarnje ruke. Pogled prema pupku.

• Zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi. Sada savijte koljena i vratite se u položaj stola.

Dhanurasana

Jedna od tri glavne vježbe istezanja, dhanurasana se također naziva i lukom. Neka želudac bude prazan prije nego što pokušate s ovom asanom. Najbolje to učiniti kao prvu stvar ujutro.

Koraci Dhanurasane

• Lezite ravno na trbuhu. Ruke držite uz tijelo. Stopala i kuk trebali bi biti razdvojeni.

• Sada sklopite koljena i držite gležnjeve.

• Udahnite. Podignite noge i prsa od tla. Povucite noge unatrag.

• Gledajte ravno.

• Koncentrirajte se na disanje i zadržite se u ovom položaju.

• Nakon otprilike 15 minuta možete izdahnuti i osloboditi se ove poze.

Sarvangasana

Ova asana poznata je i kao rameni stalak.

Koraci za Sarvangasanu

• Lezite ravno na leđima. Ruke držite uz bok, a noge zajedno.

• Podignite noge, stražnjicu i leđa. U ovoj pozi lakti trebaju podupirati donji dio tijela, a vi biste trebali stajati visoko na ramenima. Leđa biste trebali podupirati rukama.

• Tjelesna težina trebala bi ležati na ramenima i nadlakticama.

• Usmjerite nožne prste. Tvoje držanje treba održavati 30 do 60 sekundi. Diši duboko.

• Spustite koljena i vratite ruke natrag pri puštanju.

Halasana

Ova je asana nazvana tako jer podsjeća na tipični plug.

Koraci za izvođenje Halasane

• Lezite ravno na leđima. Ruke neka budu sa strane s dlanom okrenutim prema dolje.

• Udahnite i podignite noge iznad tla. Za to upotrijebite trbušne mišiće. Noge bi vam sada bile pod kutom od 90 stupnjeva.

• Upotrijebite ruke za potporu i podignite kukove od poda.

• Nogama napravite kut od 180 stupnjeva. Nožni prsti trebali bi ići dalje od vaše glave.

• Leđa vam trebaju biti okomita na tlo.

• Držite položaj dok dišete.

• Izdahnite i spustite noge.

Šavasana

Također se naziva i leš poza.

Koraci za napraviti Shavasana

• Lezite na pod (po mogućnosti tvrdu podlogu).

• Držite oči zatvorene.

• Razmaknite noge. Prsti na nogama trebaju biti usmjereni u stranu.

• Stavite ruke na bočnu stranu tijela i malo razdvojene. Ostavite dlanove otvorene prema gore.

• Obratite pažnju na svako područje vašeg tijela. Počnite od nožnih prstiju. Dišite polako i duboko dok radite ovaj postupak. To vašem tijelu omogućuje potpuno opuštanje.

• Budite u tom položaju deset minuta, a zatim se prevrnite na jednu stranu prije ponovnog otvaranja očiju.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu