Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- Povratnici s Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Psorijatični artritis je kronična upalna autoimuna bolest zglobova koja pogađa neke ljude koji imaju psorijazu - kronično, upalno autoimuno stanje kože koje uzrokuje crvene, svrbežne ljuskave mrlje na koži [1] . Psorijatični artritis jedna je od najčešćih vrsta artritisa koja dolazi odmah nakon osteoartritisa i reumatoidnog artritisa.
Psorijatični artritis se javlja kada imunološki sustav tijela napada zdrave stanice i tkiva. Ovaj abnormalni imunološki odgovor uzrokuje upaljene i bolne zglobove. Bol u zglobovima, oticanje i ukočenost glavni su simptomi psorijatičnog artritisa [dva] .
Iako ne postoji lijek za psorijatični artritis, neki lijekovi poput nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), antireumatskih lijekova koji modificiraju bolest (DMARD) i imunosupresiva koriste se za kontrolu upale zglobova.
Uz liječenje lijekovima, uvođenje određenih prehrambenih promjena može pomoći u kontroli upale i umanjiti simptome. Istraživanja su pokazala da odabir zdrave hrane može pomoći u upravljanju psorijazom ili psorijatičnim artritisom [3] .
U ovom ćemo članku razgovarati o prehrani psorijatičnog artritisa i hrani koju treba jesti i izbjegavati.
Hrana koju treba jesti za psorijatični artritis
Protuupalna hrana bogata masti omega 3
Budući da je upala zgloba glavni simptom psorijatičnog artritisa, uzimanje hrane bogate protuupalnim omega 3 masnim kiselinama može pomoći u smanjenju upale.
Omega 3 masti su vrsta polinezasićenih masnih kiselina (PUFA) koje imaju protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju težine bolesti psorijatičnog artritisa. Studija je pokazala da su osobe s psorijatičnim artritisom, koje su primale omega 3 PUFA dodatke tijekom 24 tjedna, rezultirale smanjenjem aktivnosti bolesti, crvenilom i osjetljivošću zglobova [4] .
Evo popisa hrane koja je bogata protuupalnim omega 3 masnoćama:
- Masne ribe poput lososa i tune
- Orasi
- Sjemenke lana
- Chia sjemenke
- Edamame
- Sjeme konoplje
- Morske alge i alge
Cjelovite žitarice bogate vlaknima
Studije su pokazale povezanost psorijatične bolesti i pretilosti. Dakle, ljudi s psorijatičnim artritisom trebali bi upravljati svojom težinom i kontrolirati razinu šećera u krvi [5] .
Cjelovite žitarice krcate su vlaknima, što može pomoći u smanjenju upale i spriječiti skok razine šećera u krvi [6] .
Evo popisa cjelovitih žitarica koje sadrže puno vlakana:
- Cijeli zob
- Cijela pšenica
- Kvinoja
- smeđa riža
- Divlja riža
- Kukuruz
Hrana bogata antioksidansima
Konzumacija hrane bogate antioksidansima može pomoći u smanjenju kronične upale sprečavanjem štete povezane sa štetnim oksidativnim stresom [7] [8] .
Evo popisa hrane koja je dobar izvor antioksidansa:
- Tamno lisnato zeleno povrće
- Svježe voće
- Orašasti plodovi
- Tamna čokolada
- Sušeni mljeveni začini
- Čaj i kava
Hrana koju treba izbjegavati za psorijatični artritis
crveno meso
Konzumacija masnog crvenog mesa može povećati upalu, debljanje i pogoršati simptome psorijaze. Također je meso dobar izvor proteina, pa možda nećete htjeti smanjiti unos proteina.
Izbjegavajte jesti crveno meso, a umjesto toga jedite piletinu, ribu, orašaste plodove, grah i mahunarke jer su oni dobri izvori proteina i pomoći će u upravljanju psorijatičnim artritisom.
Procesirana hrana
Prerađena hrana sadrži puno šećera, soli i masti te joj nedostaju esencijalne hranjive tvari. Studije su pokazale da prerađena hrana pokreće simptome psorijatičnog artritisa [9] . Dakle, najbolje je izbjegavati ih jesti.
Mliječni proizvodi
Osobe s psorijatičnim artritisom mogu imati intoleranciju na mliječne proizvode. Studija je pokazala da mliječni proizvodi mogu poslužiti kao pokretački faktor za psorijatični artritis [10] .
Ostale namirnice koje treba potpuno izbjegavati su:
- Šećerna hrana i piće
- Alkohol
- Pržena hrana
- Bijeli kruh i bijela riža
- Bombon
Dijete koje biste mogli uzeti u obzir za psorijatični artritis
Postoje neke vrste dijeta za koje se smatra da su korisne za ljude koji žive s psorijatičnim artritisom. Ali postoje ograničeni dokazi koji pokazuju da ove prehrane zapravo poboljšavaju psorijatični artritis. Pogledajmo ove prehrane.
- Paleo dijeta
Paleo dijeta, poznata i kao dijeta pećinskog čovjeka, uključuje odabir zdrave hrane poput voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki i ribe, a isključuje prerađenu hranu i mliječne proizvode. Prema Nacionalnoj zakladi za psorijazu, određene dijete, uključujući paleo dijetu, mogu pomoći u upravljanju tjelesnom težinom i poboljšati simptome psorijatičnog artritisa.
- Mediteranska prehrana
Mediteranska prehrana naglašava konzumiranje hrane poput voća, povrća, orašastih plodova, cjelovitih žitarica i maslinovog ulja te izbjegava konzumaciju crvenog mesa, prerađene hrane i mliječnih proizvoda. Svježe voće i povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i maslinovo ulje posjeduju protuupalna svojstva.
- Protuupalna prehrana
Protuupalna prehrana uključuje hranu poput maslinovog ulja, voća, zelenog lisnatog povrća, orašastih plodova i masnih riba koje mogu pomoći u smanjenju upala zahvaljujući njihovim protuupalnim svojstvima.
- Dijeta za mršavljenje
Psorijaza i psorijatični artritis povećavaju rizik od drugih zdravstvenih komplikacija poput pretilosti. Dakle, osobe s psorijatičnim artritisom moraju kontrolirati svoju težinu. Prema Nacionalnoj zakladi za psorijazu, vaša prehrana za mršavljenje trebala bi sadržavati hranu poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnog mesa, ribe, graha, jaja, piletine i orašastih plodova.
- Dijeta bez glutena
Ljudi koji su osjetljivi na gluten ili imaju celijakiju trebaju se odlučiti za bezglutensku prehranu, jer to može smanjiti ozbiljnost pojave psorijatičnog artritisa [jedanaest] .
Zaključiti...
Uvođenje zdravih prehrambenih promjena može pomoći u ublažavanju simptoma psorijatičnog artritisa. Međutim, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o odabiru načina prehrane koji vam odgovara kako biste lakše upravljali svojim simptomima.
