Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Yonex-Sunrise India Open 2021. zakazan je za svibanj, a održat će se iza zatvorenih vrata
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Ako ste netko tko je na putu mršavljenja, zasigurno biste bili spremni isprobati nove zdrave savjete koji vam mogu pomoći da brzo skinete tu težinu, zar ne?
Kao što znamo, pretilost ili prekomjerna tjelesna težina izuzetno su nezdrava stanja koja mogu ne samo da uzrokuju neželjene nuspojave, već mogu biti i glavni uzrok određenih opasnih bolesti.
Osim što snižava razinu samopouzdanja osobe i može dovesti do depresije, prekomjerna tjelesna težina može uzrokovati i nuspojave poput bolova u zglobovima, bolovima u trbuhu, probavnih tegoba, umora, hormonalnih kolebanja, povećanja apetita itd.
Osim toga, višak tjelesne masnoće također može uzrokovati velike bolesti poput visokog kolesterola, povišenog krvnog tlaka, bolesti srca, neispravnost jetre, žučne kamence, dijabetes, određene vrste karcinoma itd.
Zapravo je jedan od glavnih uzroka srčanog udara kod ljudi pretilost, stoga je izuzetno važno znati prepoznati probleme s viškom tjelesnih masnoća i poduzeti mjere za održavanje forme.
Ako se netko svjesno ne trudi održati zdravu tjelesnu težinu i zdrav BMI (indeks tjelesne mase), tada se osoba može izlagati velikom zdravstvenom riziku.
Što nam pomaže smršaviti?
Možda već znamo da konzumiranje zdrave uravnotežene prehrane, uklanjanje nezdravih šećera i masnoća iz prehrane, praćenje unosa kalorija, redovito vježbanje, smanjenje stresa, liječenje određenih zdravstvenih stanja i hormonalnih tegoba koje mogu pridonijeti težini dobitak itd., neke su od stvari koje čovjek mora učiniti kako bi zadržao težinu na čeku.
Vježbanje u bilo kojem obliku može pomoći u smanjenju težine i održavanju gubitka kilograma, međutim, neki bi se oblici vježbanja mogli pokazati učinkovitijima od ostalih.
U posljednje vrijeme mnogi su ljudi na jogi kako bi pomogli izgubiti kilograme, a također i liječili mnoga zdravstvena stanja.
U nastavku pogledajte kako nam joga može pomoći u mršavljenju.
Joga i mršavljenje
Većina nas već bi znala za jogu, drevni oblik vježbanja koji nam koristi tjelesno, mentalno i duhovno.
S korijenima u Indiji, joga je danas postala izuzetno popularan oblik vježbanja za opću dobrobit širom svijeta, zahvaljujući svojoj učinkovitosti.
Poznato je da joga pomaže u liječenju i prevenciji brojnih bolesti, od pretilosti do raka i svega između toga!
Vježbanjem joge mogu se liječiti i mentalne tegobe od stresa do shizofrenije!
A iscjeliteljska snaga joge podupire se i znanstvenim istraživanjima, zbog kojih se ljudi još više pretplaćuju na ovu praksu!
Sada je joga jedan od najučinkovitijih oblika vježbi za mršavljenje i liječenje pretilosti.
Postoji niz joga poza specifičnih za određene bolesti, uključujući pretilost, a Surya Namaskara ili pozdrav suncu poznati su kao najbolji za pomoć u mršavljenju.
To je zato što Surya Namaskara pomaže sagorjeti puno kalorija odjednom i značajno pojačava vaš metabolizam.
Surya namaskara ima i druge zdravstvene dobrobiti poput poboljšanja probave i imuniteta, liječenja stresa i depresije itd.
Koje su poze uključene u Surya Namaskara?
Poze 'Surya Namaskara' su sljedeće i moraju se slijediti u istom slijedu - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'i' tadasana '.
Ovih 12 poza u Surya Namaskari mora se izvesti uzastopno, istim redoslijedom. Ovim je završena jedna runda Surya Namaskare.
Kako 'Surya Namaskara' ima za cilj raditi na svim dijelovima tijela, to je jedna od najboljih vježbi za mršavljenje i sagorijevanje masti.
Dakle, koliko puta se mora izvesti runda 'Surya Namaskara' da bi se smršavjelo i konkretno izgubilo oko 5 kilograma u mjesec dana i kojom brzinom? Saznajte u nastavku.
Koliko puta se mora izvesti 'Surya Namaskara' da bi se smršavjelo?
Kao što možda već znamo, gubitak kilograma zahtijeva vrijeme za bilo koju vrstu vježbanja, jer tijelu treba vremena da pojača metabolizam i omogući sagorijevanje dodatnih kalorija.
Dakle, čak i sa Suryom Namaskarom može potrajati neko vrijeme da se vide rezultati, a također, što više dnevnih rundi izvodite, to više kilograma gubite.
Studije su pokazale da jedna runda Surya namaskare izvedena u 3 minute može sagorjeti do 13 kalorija.
Dakle, ako započnete s nekoliko rundi Surya namaskare dnevno i postupno je povećavate na oko 25-30 rundi, koje treba obaviti u roku od 40 minuta, tada možete izgubiti do 5 kilograma mjesečno!
Međutim, također je vrlo važno imati na umu da samo izvođenje oko 25-30 rundi Surya Namaskare dnevno, u roku od 40 minuta, može vam pomoći da izgubite do 5 kilograma u mjesec dana, u kombinaciji sa zdravim životnim navikama i strogom Također se mora poštivati režim prehrane, kako bi Surya Namaskara bila učinkovita u pomaganju gubitka kilograma.
Dakle, kao zaključak, izvođenje oko 25-30 rundi Surya Namaskare dnevno, u roku od 40 minuta, može vam pomoći da izgubite do 5 kilograma u mjesec dana, u kombinaciji sa zdravim životnim navikama!
