Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Većina nas definitivno bi znala za gospođu Shilpu Shetty, zar ne? Vruća vruća bollywoodska slavna osoba, koja je uspjela imati sjajnu, zategnutu figuru, čak i u dobi od 40 godina! Štoviše, ona je i majka!
Shilpa Shetty, osim što je stekla popularnost zbog svojih veselih glumačkih vještina u indijskim filmovima, poznata je i po svojoj vrućoj figuri i svojoj joga rutini.
Kao što svi znamo, većina poznatih i spremnih ljudi slijedi strogi režim kondicije i prehrane kojih se svakodnevno pridržavaju.
Fit tijelo nije lako postići, čak i ako netko uspije postići fit tijelo, dio održavanja može biti težak jer se svakodnevno mora vježbati kako bi se održala kondicija.
Dakle, kada pogledamo stranice Shilpe Shetty na društvenim mrežama, možemo svjedočiti činjenici da ona svakodnevno strogo vježba jogu i svoje lijepo tijelo duguje raznim joga asanama!
Shilpa je čak napisala knjigu o jogi na koju se ljudi mogu pozvati! U međuvremenu, također znajte blagodati kontinuiranog bavljenja jogom godinu dana. Kliknite ovdje.
Većina nas, čak i ako se rodimo s dobrim figurama, s godinama možemo početi gubiti, a možda se i udebljati, pogotovo ako smo rodili djecu.
Dakle, ako želite postići atraktivno, fit tijelo poput Shilpe Shetty, pogledajte njezin joga režim!
1. Padahastasana za ravan trbuh
- Ova je asana usmjerena na smanjenje masnoće na trbuhu i toniziranje trbušnih mišića.
- Stojte uspravno, sklopljenih stopala.
- Sada savijte trup polako, tako da vam glava dodiruje bedra i pokušajte rukama dohvatiti stopala koliko god možete.
2. Virabhadrasana za povećanu izdržljivost
- Cilj ove asane je omogućiti vam da dobijete više izdržljivosti, pojačavajući brzinu metabolizma, tako da imate dovoljno energije za fizičke aktivnosti.
- Stojte uspravno, sklopljenih stopala.
- Sada vratite lijeve noge unazad i savijte desno koljeno prema naprijed, tako da je desno bedro paralelno s tlom.
- Zatim podignite obje ruke prema gore, tako da vam biceps dodiruje uši.
- Ponovite vježbu izmjenjujući položaj nogu.
- Osobe sa srčanim oboljenjima moraju se posavjetovati s liječnikom prije vježbanja ove asane.
3. Vyagrasana za jačanje mišića
- Ova asana ima za cilj jačanje i toniziranje mišića tijela, posebno leđnih i trbušnih mišića.
- Postavite se na sve četiri na joga prostirku, tako da vam je trup paralelan s tlom.
- Sada preklopite donje koljeno jedne noge i vratite ga prema području glave, istežući nogu i trbušne mišiće.
- Ostanite u ovom položaju koliko god možete.
- Zatim dovedite nogu naprijed, tako da vam koljeno bude blizu prsa.
- Ponovite istu vježbu s drugom nogom.
4. Naukasana za tonirane trbušnjake
- Cilj ove asane je smanjenje ukupne tjelesne masnoće i toniziranje trbušnih mišića.
- Prvo legnite na prostirku, sklopite noge i ispružite ruke ispred sebe.
- Sada polako podignite prednji dio tijela pritiskajući trbušne mišiće.
- Zatim podignite noge s tla i držite noge i ruke paralelno s tlom. Držite prsa i glavu podignute.
- Ostanite u ovom položaju, koliko god možete.
