Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Hrana za bolji san | Jedite ih za dobar san. BoldskiNesanica je uobičajeni poremećaj spavanja koji karakterizira ostajanje u snu ili poteškoće sa zaspanjem. To rezultira umorom, lošim performansama, tenzijskim glavoboljama, razdražljivošću, depresijom i raznim drugim problemima.
Ako ste bili budni do 2 sata ujutro, onda patite od nesanice. To je jedan od najmanje razumljivih poremećaja spavanja. Odraslima je potrebno prosječno 8-9 sati sna dnevno noću, inače bi se netko mogao osjećati jadno i na kraju bi se bacio i okrenuo u krevetu.
Dvije su vrste nesanice koje se često mogu primijetiti - akutna i kronična nesanica. Akutna nesanica je kratka i nastoji se riješiti bez ikakvog liječenja. Kronična nesanica je poremećen san koji se javlja najmanje tri noći tjedno, što je puno gore.
Ovu vrstu kronične nesanice uzrokuju nezdrave navike spavanja, noćne smjene i drugi klinički poremećaji. Pogledajmo top 11 indijskih kućnih lijekova za nesanicu.
1. Napravite vruću kupku
Tuširanje vrućim vodom dva sata prije spavanja može biti od velike pomoći u liječenju nesanice. Studija je otkrila da su žene s nesanicom koje su se oko 90 minuta kupale u vrućoj kupaonici spavale puno bolje od onih koje nisu. Vruća kupka opušta vaše tijelo i smiruje živčane završetke.
- U vodu za kupanje dodajte nekoliko kapi umirujućih esencijalnih ulja poput ulja kamilice, ružmarina ili lavande.
2. Jabučni ocat
Jabučni ocat ima aminokiseline koje ublažavaju umor. Također pomaže u razgradnji masnih kiselina koje oslobađaju triptofan. To će regulirati pravilan ciklus spavanja.
- Pomiješajte po 2 žličice jabučnog octa i meda u čaši tople vode.
- Popijte ovu mješavinu prije spavanja.
3. Voda od piskavice
Pijenje vode od piskavice svaki dan ne samo da će pomoći tijelu da pravilno funkcionira, već će i promovirati bolji san. Poznato je da piskavica smanjuje nesanicu, tjeskobu i vrtoglavicu.
- Namočite žličicu sjemenki piskavice u posudu s vodom. Ostavite preko noći.
- Procijedite ovu vodu i pijte je svakodnevno.
4. Toplo mlijeko
Pijenje toplog mlijeka prije spavanja izvrstan je lijek za opuštanje duha i tijela. Sadrži triptofan koji potiče dobar san.
- Zakuhajte čašu mlijeka i u nju umiješajte žličicu cimeta u prahu.
- Popijte ga prije spavanja.
5. Banane
Banana je korisna u borbi protiv nesanice i drugih poremećaja povezanih sa spavanjem. Sadrži minerale poput željeza, kalcija i kalija koji potiču dobar san.
- Pojedite bananu prije spavanja ili je možete dobiti kao salatu pomiješanu s medom.
6. Čaj od kamilice
Čaj od kamilice poznati je prirodni domaći lijek za nesanicu. Uživanje u šalici čaja od kamilice potaknut će san i opuštanje.
- Skuhajte šalicu vode i dodajte joj cvijeće kamilice.
- Strmo stanite 5 minuta, a zatim procijedite i pijte prije spavanja.
7. Šafran
Šafran može liječiti poremećaje spavanja poput nesanice zbog svojih blagih sedativnih svojstava koja pomažu u opuštanju živaca i smirivanju uma.
- Dvije žice šafrana namočite u šalicu toplog mlijeka i popijte ga prije spavanja.
8. Sjeme kima
Kim je kulinarski začin s ljekovitim svojstvima koji potiče san. Također pomaže u pravilnoj probavi.
- Možete si skuhati šalicu čaja od kima ili možete umiješati jednu žličicu kima u prahu u pasiranu bananu i pojesti je prije spavanja.
9. Anisova voda
Sjeme anisa izvrstan je začin koji hladi vaše tijelo i liječi poremećaj spavanja. Koristi se u kulinarskim jelima i štedi vas od nuspojava lijekova.
- Namočite žlicu anisa u čaši vode.
- Procijedite vodu nakon dva sata i popijte je.
10. Dušo
Med ima sposobnost da vas brzo uspava čim ga potrošite. Prirodni sirovi med pomaže u liječenju poremećaja spavanja poput nesanice.
- Pomiješajte med s toplom vodom i popijte ovu smjesu prije spavanja.
Top 12 zdravstvenih prednosti sirovog meda koje niste znali
11. Biljni čajevi
Biljni čajevi pomažu u promicanju bolje kvalitete sna i stoga su vrlo učinkoviti u liječenju nesanice. Biljni čajevi proizvode tjelesnu toplinu, čineći tako osobu pospanom.
- Prije spavanja popijte bilo koji biljni čaj poput kamilice ili zelenog čaja.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.
PROČITAJTE I: 10 prirodnih lijekova za bolove u peti
