Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Anirban Lahiri uvjeren ispred RBC Heritage
- Nedostatak nije problem: Ministarstvo zdravstva kritizira države zbog 'lošeg upravljanja' cjepivima protiv COVID-a
- Popis svih vaučera za podatke početne razine tvrtke Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Zazirete od nošenja majica bez rukava ili haljina bez leđa zbog masnoće na leđima? Ako da, onda nam vjerujte kada kažemo da se većina žena danas suočava s problemom ispupčenja leđa. Nastavite čitati ovaj članak da biste saznali više o vježbama koje bi vam mogle pomoći da se riješite masti na leđima.
Nekoliko čimbenika poput dugotrajnog sjedenja ispred računala, nedostatka vremena za vježbanje, nezdravih navika itd. Može dovesti do nakupljanja masnoće u leđima. To zauzvrat može utjecati na držanje pojedinca i dovesti do ozbiljnih problema s leđima.
Srećom, ovo je jedan od problema s kojima se može riješiti uz pomoć ciljanih vježbi. Vježbe jačanja usmjerene na leđne mišiće trebaju biti uključene u svakodnevnu rutinu vježbanja kako biste ponudili masnoću na leđima.
Danas smo pripremili popis 7 najboljih vježbi za uništavanje masnoća koje vam mogu pomoći da se zauvijek riješite masti na leđima.
Isprobajte ove uber-učinkovite vježbe kako biste dobili dobro zategnuta leđa koja ste oduvijek željeli.
Napomena: Ako ste ikad pretrpjeli ozljedu ili trenutno patite od zdravstvenog stanja, prije početka bilo kojeg novog treninga morate se obratiti svom liječniku i treneru.
1. Vježbanje veslačkog stroja:
Vježbanje na veslačkim strojevima je kardio-miniranje kalorija koje bi obavezno trebalo biti uključeno u vaš svakodnevni trening. Da biste izveli ovu vježbu, morat ćete pogoditi teretanu. Ali vjerujte nam, ovaj se trening isplati, pogotovo ako se želite riješiti ispupčenih masnih naslaga. Zapravo, ne samo masnoće na leđima, ova je vježba izvrsna i za jačanje donjeg i gornjeg dijela leđa.
2. TYI vježba:
TYI vježbu možete jednostavno izvoditi iz udobnosti svog doma. Sve što vam treba je prostirka za vježbanje. Legnite na prostirku okrenutu prema podu, a zatim ispružite ruke iznad glave i postavite tijelo u obliku slova T, Y i I.
3. Daska s podignutim rukama:
Ova verzija daske izvrsna je za miniranje masti na leđima, a također i za jačanje mišića leđa. Izvođenje ove vježbe prilično je jednostavno. Prije svega, dođite u tipični položaj daske, a zatim podignite lijevu ruku na način da je paralelan s podom. Zatim isto ponovite desnom rukom. Činite to svaki dan za dobro zategnuta leđa.
4. Izvlačenje:
Izvlačenja su izvrsna za gornji dio tijela. Ova vježba za uništavanje masnog tkiva pomoći će vam da dobijete dobro zategnuti gornji dio tijela, poboljšate držanje i izdržljivost. Ova vježba za uklanjanje masnoće na leđima upravo je ono što vam treba.
5. Tricep povratni udarci:
Što se tiče rješavanja masnoće na leđima, tricep trzaji mogu se pokazati vrlo učinkovitima. Za izvođenje ove vježbe trebat će vam bučice. Prvo savijte tijelo prema naprijed držeći leđa uspravna i lagano savijena koljena. Zatim, dok držite bučice, vratite ruku unazad i vratite je natrag. Ponavljajte to svakodnevno za trenutne rezultate.
6. Sklekovi:
Nijedan popis vježbi nikada ne može biti cjelovit bez spominjanja ove nevjerojatno učinkovite vježbe za masnoće na leđima. Uključite ovu vježbu za uništavanje masnoće u svoju svakodnevnu rutinu vježbanja kako biste tonizirali ramena i izgubili masnoću.
7. Uspravni redovi:
Uspravljeni redovi također se smatraju vrlo učinkovitima u protjerivanju masnoće s leđa. Ova posebna vježba cilja na gornji dio leđa, biceps i ramena. Najbolje djeluje kada se izvodi s bučicama i kada se radi dva puta dnevno.
