Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Anirban Lahiri uvjeren ispred RBC Heritage
- Shah Rukh Khan se karantenira nakon članova posade Pathanovog testa pozitivno na COVID-19
- Nedostatak nije problem: Ministarstvo zdravstva kritizira države zbog 'lošeg upravljanja' cjepivima protiv COVID-a
- Popis svih vaučera za podatke početne razine tvrtke Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Jeste li vježbali svaki dan i još uvijek niste uspjeli uvući one uske traperice? To može biti frustrirajuće, pogotovo danas, kad su ljudi potpuno opsjednuti vitkim i zategnutim bedrima i neuhvatljivim razmakom bedara.
Žene često nakupljaju masnoću uglavnom u srednjem dijelu tijela i trude se smanjiti je. Ali morate shvatiti da je smanjenje mrlja zapravo mit. Zapravo nije moguće raditi samo na bedrima i smanjivati masnoću samo s ovog područja. Dakle, da biste pronašli načine za vitka bedra, morate započeti s radom u cjelini. S vremenom ćete početi vidjeti rezultate i na bedrima.
10 jednostavnih vježbi za smanjenje vitkosti nogu
Iako smanjenje točke nije moguće, treba se usredotočiti na željeno područje tijekom treninga radi toniziranja mišića. S pravilnom prehranom i pravilnim vježbama teško da će vam trebati nekoliko tjedana da vidite promjene na bedrima. Samo kombinacijom to dvoje, tj. Pravilnim režimom prehrane i vježbanja, može se doći do njihovog cilja. Kako bismo vam pomogli, imamo nekoliko fantastičnih savjeta za vitka bedra. Slijedite ove jednostavne savjete i postignite željene vitke bedre.
• Prava prehrana
Ovo je vrlo važan korak koji morate slijediti nakon što počnete planirati raspored kondicije. Bez obzira koliko vježbali, ako nemate volje kontrolirati nepotrebno i nezdravo grickanje, nećete moći postići ono što želite. Odredite unos kalorija, a također shvatite i unos ugljikohidrata, masti, proteina i vlakana. Ne zaboravite jesti prema svojim zahtjevima. U početku se to može činiti previše, ali za dobro isklesano tijelo morat ćete se potruditi.
• Pijte vodu poput ribe
Pijte puno vode najmanje 3 litre dnevno. Gotovo 70% našeg tijela sastoji se od vode i kad se znojimo, izgubimo puno nje. Vrlo je važno održavati pravu količinu hidratacije u našim tijelima.
Top 5 vježbi za vitkiju i toniranu guzu
• Kardio vježba
Kardio vježbe će odrediti ritam i postići sagorijevanje masti. Kardio možete uključiti u bilo koji oblik tjelesne aktivnosti, na primjer biciklizam, trčanje, plivanje, preskakanje užeta ili bavljenje bilo kojim organiziranim sportom. To će vam povećati broj otkucaja srca i pomoći vam da se riješite tvrdoglave masnoće na bedrima i na ostalim dijelovima tijela. Ako nemate vremena za izlazak, možete uključiti i aktivnosti kao što su trčanje gore-dolje stepenicama, izvođenje skokova ili jednostavno plesanje uz vaše omiljene taktove. Pazite da to radite dovoljno dugo da se dobro oznojite.
• Vježbe snage
I posljednje, ali ne najmanje važno, ovi će vam pomoći u toniranju onih mlitavih mišića zbog kojih vam bedra izgledaju opušteno, a također uzrokuju one strije ružnog izgleda u slučaju da izgubite kilograme u kratkom trajanju. Vježba snage pruža snagu vašem tijelu. Oni vam pomažu u izvođenju teških dizala i igraju vrlo važnu ulogu u održavanju vaše kondicije i zdravlja. Za njih možete ići na čučnjeve, iskakanja, udarce polumjeseca, rastezanje žabe i leptira. Ovo su neke nevjerojatne vježbe snage koje će učiniti čuda za vaša bedra.
