Kupovanje namirnica? Zijevanje. Zašto se mučiti kada hranu možete dobiti ravno na vrata—uključujući Optavia dijetu, plan obroka koji Cake Boss zaslužan je za svoj gubitak težine od 35 funti i postaje sve popularnija na internetu . Ali donosi li to na zdravlje i prehranu? Istražujemo.
Što je Optavia dijeta?
Optavia dijeta je plan mršavljenja koji se temelji na jedenju nekoliko obroka dnevno, koji se nazivaju punjenjem goriva. Ovi mini obroci koje osigurava tvrtka trebali bi vas zasititi i pomoći vam da izgubite kilograme. Zvuči poznato? Za one koji su upoznati s Medifast zamjenama za obroke, Optavia je u biti ažurirana verzija koja dolazi s trenerom.
Dakle, kako Optavia funkcionira?
Postoje tri različita niskokalorična plana za odabir ovisno o vašim ciljevima. Plan 5&1 uključuje pet Optavia goriva i jedan posni i zeleni obrok koji se sastoji od proteina i povrća (na primjer, neke piletine i brokule). Za malo veću fleksibilnost, plan 4&2&1 uključuje četiri točenja goriva, dva posna i zelena obroka i jedan zdravi međuobrok (poput voća). Za one koji su zainteresirani za održavanje težine, tvrtka nudi plan 3&3 koji uključuje tri točenja goriva i tri mršava i zelena obroka. Osobe na dijeti dobivaju savjete i motivaciju od svog Optavia trenera i online zajednice osoba na dijeti.
A koja su to točno goriva?
Postoji više od 60 različitih opcija uključujući shakeove, barove, juhe, kekse, pa čak i kolače. Svako punjenje temelji se na proteinima i uključuje probiotik za zdravlje probave.
Koliko košta Optavia dijeta?
Cijena Optavia dijete ovisi o tome koji program odaberete. Plan 5&1 počinje od 415 USD za 119 porcija (što djeluje kao 3,48 USD po porciji), dok plan 4&2&1 košta 408 USD za 140 porcija (dakle, 2,90 USD po porciji). Ako se odlučite za plan 3&3, tada ćete platiti 333 USD za 130 porcija (2,56 USD po porciji). Svaki plan je osmišljen tako da vam osigura jedan mjesec punjenja goriva.
Koliko je Optavia dijeta učinkovita?
Ovaj program može biti privlačan nekima jer ne zahtijeva praćenje ugljikohidrata ili kalorija, kaže registrirani dijetetičar Ljetni Božić . Sudionici također mogu vidjeti brzi gubitak težine s ovim programom jer je prehrambena komponenta tako niska u kalorijama (u nekim slučajevima 800 do 1000 kalorija dnevno). Također dobivaju podršku u ponašanju od trenera, što može biti od pomoći kod mršavljenja. Prethodna istraživanja su pokazala da kontinuirano treniranje može pomoći ljudima da smršaju – i u jednom i u drugom kratkoročno i dugoročno .
Jedno 16-tjedno istraživanje (koju je financirao Medifast, tvrtka koja stoji iza Optavije) otkrili su da su sudionici s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću na Optaviinom planu 5&1 imali značajno nižu težinu, razinu masnoće i opseg struka u usporedbi s kontrolnom skupinom. Ista studija je također otkrila da su oni koji su bili na dijeti 5&1 i završili najmanje 75 posto treninga izgubili više od dvostruko više težine od onih koji su sudjelovali u manjem broju sesija.
Postoje li nedostaci programa?
Iako zamjene za obroke mogu biti korisne za kratkoročno mršavljenje, one ne djeluju dugoročno, kaže nam Yule. Netko tko koristi zamjenske obroke za mršavljenje morat će u nekom trenutku ponovno naučiti kako strukturirati svoju prehranu, a to može završiti kao točka klizanja. A dijeta nije baš jeftina - setovi se kreću od 333 do 450 dolara mjesečno. Još jedan negativ? Ova dijeta je vrlo s malo kalorija, nešto što Yule kaže da biste trebali raditi samo uz strogi liječnički nadzor.
Donja linija
Optavia bi vam mogla pomoći da izgubite težinu u početku, ali za dugoročne rezultate bolje je naučiti dobre za vas navike i pridržavati se isprobanog plana zdrave prehrane poput mediteranske prehrane. Ako netko želi smršaviti, potaknuo bih ga da razmišlja o dugoročnim promjenama načina života, a ne o brzim popravcima. Prijevod: Ipak ćete morati otići do trgovine.
