Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je s obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Ujutro ili navečer, kada je vježbanje korisnije? | Jutro ili večer? Što je KORISNO? | BoldskiJeste li ikad imali ovu prepreku da popravite pravo vrijeme za svoj režim vježbanja? Mnogo je ranih ptica koje vole ranojutarnje treninge i svjedoče o prednostima koje su doživjele kroz svoju jutarnju rutinu u teretani. S druge strane, postoje i ljudi kojima su njihovi treninzi neizmjerno koristili ne u cik zore, već tijekom večeri.
Ova rasprava može natjerati čovjeka da se stvarno zapita koje su razlike koje čovjek doživljava uspoređujući prijepodne i popodne. vježbanja. Provedeno je nekoliko studija kako bi se provjerila učinkovitost rasporeda vježbanja na tijelu.
Uz puno špekulacija među ljudima koji su otkrivali idealno vrijeme za njihov trening, većina ovih studija primijetila je da za to nema određenog zaključka. Prije nego što donesemo bilo kakav zaključak o prednostima jutarnjeg u odnosu na večernji trening, istražimo nekoliko detalja koji se odnose na treninge.
Jutarnji treninzi
Upućujući se u prednosti jutarnjih treninga, kaže se da su jutarnji treninzi idealni za pojačavanje metabolizma u vašem tijelu.
Jutarnji sati nisu uobičajeni za jednodnevne distrakcije. Tako možete biti koncentriraniji i posvećeniji svom kondicijskom režimu u jutarnjim satima.
Jutarnji treninzi mogu se pokazati produktivnijima i održavati razinu energije visokom tijekom dana te vam pomoći da se više usredotočite na aktivnosti, a možete potrošiti više vremena za zagrijavanje tijela u odnosu na večernje sate.
Jutarnji trening postavlja tempo zdrave rutine tijekom dana.
Ranojutarnji trening pomaže u kvalitetnom snu i boljem odmoru.
Ljudi koji imaju režim ranog jutarnjeg vježbanja obično dolaze u krevet rano noću. To bi moglo zaustaviti navike grickalica kasno u noć, a zauzvrat će vam pomoći da ne stavite dodatni flab.
Štoviše, u jutarnjim satima u teretani možete pronaći manju gužvu od večernje.
Večernji treninzi
Ako ste osoba koja nespretno izlazi iz kreveta rano ujutro, večernji trening mogao bi vam biti prikladniji i prikladniji.
Tijekom večernjih treninga vjerojatnije je da ćete pronaći suputnika u teretani ili čak trenera koji će vam pomoći.
Tijekom večeri ne trebate trošiti više vremena na zagrijavanje tijela u odnosu na jutarnje sate.
Večernji treninzi mogu vam potaknuti raspoloženje nakon dugog stresnog dana i učiniti vas podmlađenima.
Primijećeno je da tijekom večeri možete dulje vježbati s obzirom na to da je fleksibilnost zglobova i mišića veća u večernjim satima. I time se isključuju mogućnosti ozljeda.
Mitovi o vremenu vježbanja
Svi imamo dojam da su treninzi namijenjeni jutarnjim satima. Ali kao takvi, ne postoje takvi dokazi da jutarnji trening donosi bolje rezultate od večernjeg. Zapravo, sada postoje studije koje ponavljaju da bi vam večernji trening mogao pružiti višu razinu kondicije od udaranja u teretanu rano ujutro.
Bez obzira volite li ga u svježim jutarnjim satima ili su večernji sati ugodniji za dolazak u teretanu, važno je slijediti prikladnost svog tijela i svoju udobnost s obzirom na vaš način života. Međutim, važnije je da imate fiksni dnevni režim kondicije bez obzira na vrijeme i da imate provjeru koje vrijeme vježbanja ostavlja osjećaj sreće i svježine.
Ono što drugima uspijeva, možda neće uvijek uspjeti i vama. Dakle, uvijek je bolje prilagoditi se sebi i nadgledati što djeluje na vaše tijelo. Možete biti najbolji koji će shvatiti koji vremenski raspored dobro ide vašem tijelu i raspoloženju, ostavljajući po strani sve ostale informacije i nagađanja o idealnom vremenu vježbanja. Dobrodošli u svoj fitness i zdravlje uz dosljedan režim vježbanja!
