Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Medvedev se povukao iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Apetit i prehrambene navike često se mijenjaju ljeti zbog vrućeg okruženja i utjecaja topline na naše tijelo. Unos hrane prilagođen je na način da naše tijelo održava hladnim i laganim, a da nam ne nedostaju vitalne hranjive tvari.
Govoreći o odabiru hrane, voćni sokovi poput soka od lubenice smatraju se najboljim odabirom tijekom ljeta koji izaziva osjećaj sitosti, održava tijelo hladnim, sprječava dehidraciju i pruža neophodne vitamine i minerale tijelu.
Sok od lubenice siromašan je ugljikohidratima i kalorijama, a bogat vlaknima, aminokiselinama poput l-citrulina i karotenoidima poput likopena. Konzumacijom lubenice ispunjava se 17 posto dnevne potrebe za vitaminom A i 21 posto dnevne potrebe za vitaminom C. [1]
Pročitajte kako biste saznali nevjerojatne zdravstvene beneficije soka od lubenice tijekom ljeta.
Prednosti soka od lubenice tijekom ljeta
1. Održava tjelesnu tekućinu
Prema podacima datim u Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA), sok od lubenice sadrži 91,45 g sadržaja vode na 100 g soka. Visok sadržaj vode pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita u tijelu i osigurava sitost. Sadržaj tekućine u soku od lubenice također utažuje žeđ i sprječava dehidraciju.
2. Daje energiju
Sok od lubenice daje oko 30 kcal energije na 100 g soka. Djeluje kao instant napitak za pojačavanje energije zbog prisutnosti vitamina C, vitamina A i magnezija. Poznato je da ove hranjive tvari napajaju ćelije energijom i povećavaju snagu.
3. Ispire toksine
Lubenica pomaže u izlučivanju toksina iz tijela. Visok sadržaj minerala kalija u soku od lubenice pomaže poboljšati rad bubrega i filtrira višak mokraćne kiseline, šećera i drugih toksina prisutnih u krvi. Da spomenemo, toplinsko okruženje značajno smanjuje funkciju bubrega.
4. Poboljšava probavu
Lubenica sadrži puno vode i vlakana koja potiču zdravo probavno zdravlje. Također, dva vitalna antioksidansa, vitamin C i vitamin A u soku od lubenice, promiču dobar crijevni mikrobiom. To pomaže poboljšati probavu, koja često postaje slabija i sporija zbog povećanja vrućine tijekom ljeta. Likopen u soku također pomaže u liječenju mnogih probavnih problema poput nadutosti.
5. Sprječava sunčanicu
Sunčanica je česta tijekom ljetne sezone. Poznato je da sok od lubenice potiče proces znojenja kako bi se oslobodila tjelesna toplina, uravnotežio tjelesni elektrolit zbog visokog udjela vode i pružio tijelu hlad. Vitamin C u soku od lubenice također pomaže u jačanju imuniteta i jačanju tijela.
6. Smanjuje tjelesnu toplinu
Temperatura tijela obično raste tijekom ljetne sezone. Sok od lubenice može pomoći u smanjenju tjelesne topline zbog visokog udjela vode i pružiti umirujući i smirujući učinak na tijelo. Likopen u soku od lubenice također koristi koži i sprječava je od opeklina.
7. Održava pH tijela
PH našeg tijela opada s porastom temperature. Kad se pH smanji, tijelo se zakiseli, što dovodi do stanja kao što su disfunkcija jetre, zatajenje srca i hipoglikemija. Sok od lubenice pomaže u održavanju pH tijela na prirodan način i u sprečavanju infekcija.
Kako pripremiti sok od lubenice?
Sastojci
- Šalica narezane lubenice (s uklonjenim sjemenkama)
- Ako više volite hladni sok, kriške je bolje ostaviti 30 minuta u hladnjaku, a ne koristiti led, jer led teži smanjenju hranjivih sastojaka soka.
- Mala kriška limuna.
- Mali komad đumbira.
- Listovi metvice (nije obavezno)
Metoda
- U blender ulijte sve sastojke, osim listova mente i izmiksajte da biste dobili glatku smjesu.
- Ulijte u čaše za sok i prelijte listićima mente.
- Poslužite svježe.
Zaključiti
Sok od lubenice gusti je izvor vitalnih hranjivih sastojaka, a ljeti daje izvrstan osvježavajući sok. Dano je najbolje vrijeme za pijenje soka od lubenice tijekom ljeta, međutim, stručnjaci predlažu da se ujutro pije uglavnom natašte ili uz obroke bez dodavanja šećera.
Uobičajena česta pitanja
1. Je li lubenica dobra ljeti?
Da, lubenica je izvrsno voće za ljeto jer sadrži oko 91 posto vode i antioksidanse kao što su vitamin A i vitamin C, kako bi tijelo bilo zdravo tijekom sezone.
2. U koje vrijeme je najbolje piti sok od lubenice?
Najbolje vrijeme za ispijanje soka od lubenice je danju, jer je napunjen vodom i osnovnim hranjivim sastojcima i pomaže u održavanju tijela hidratiziranim. Ako se konzumira tijekom noći, može uzrokovati često mokrenje zbog visokog udjela vode i dugo će vas držati budnima.
3. Je li u redu piti sok od lubenice svaki dan?
Sok od lubenice ima malo kalorija i može mu se dati prednost nad vodom koja se pije svaki dan tijekom ljeta. Međutim, treba imati ograničenu količinu jer višak kalija i likopena iz soka lubenice može prouzročiti određene nuspojave.
