Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Medvedev se povukao iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Svake godine, 5. svibnja, obilježava se Svjetski dan astme kako bi se povećala svijest o astmi i kako je držati pod kontrolom. Manifestaciju Svjetski dan astme svake godine organizira Globalna inicijativa za astmu (GINA). Tema Svjetskog dana astme 2020. je „Dosta smrtnih slučajeva od astme“.
Astma je respiratorna bolest koja pogađa 3 do 38% u djece i 2 do 12% u odraslih [1] . Indijska studija o epidemiologiji astme, respiratornih simptoma i kroničnog bronhitisa procijenila je da je prevalencija astme u Indiji 2,05% među onima starijima od 15 godina [dva] .
Astma i prehrana
Ljudi koji pate od astme moraju uključiti određenu hranu u prehranu kako bi poboljšali svoje cjelokupno zdravlje i simptome astme. Istraživačke studije pokazale su da je jedenje prerađene hrane umjesto svježe hrane povećalo broj slučajeva astme u posljednjih nekoliko desetljeća [3] , [4] .
Pacijenti s astmom trebaju jesti uravnoteženu prehranu koja uključuje svježe voće i povrće. Međutim, treba imati na umu da određene namirnice uzrokuju alergije koje bi mogle potaknuti simptome astme. Intolerancije na hranu i alergije na hranu događaju se kada imunološki sustav pretjerano reagira na određene proteine u hrani što može rezultirati simptomima astme.
Hrana koja sadrži vitamin A, vitamin D, beta-karoten, magnezij, omega 3 masne kiseline i druge vitamine i minerale pomaže u učinkovitom upravljanju astmom.
Hrana koju treba jesti ako imate astmu
1. Jabuke
Jabuke su bogate vitaminom A, vitaminom C i magnezijem koji zadržavaju astmu. Prema istraživanju u časopisu Nutrition Journal, jabuke smanjuju rizik od astme i poboljšavaju rad pluća [5] .
2. Voće i povrće
Jesti razno voće i povrće moglo bi smanjiti simptome astme jer sadrže antioksidanse poput vitamina C, vitamina E i beta-karotena. Jesti hranu duge boje poput narančastog, crvenog, smeđeg, žutog i zelenog voća i povrća ne samo da će ojačati vaš imunološki sustav, već će i smanjiti stopu napada astme [6] .
3. Omega 3 masne kiseline
Hrana bogata omega 3 masnim kiselinama poput lososa, sardina, tune i nekih biljnih izvora poput sjemenki lana i orašastih plodova trebala bi biti dio vaše prehrane. Prema American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, jedenje hrane bogate omega 3 masnim kiselinama smanjuje ozbiljnost astme i štiti štetne učinke onečišćenja unutar djece kod djece [7] .
4. Banane
Kaže se da banane smanjuju zviždanje kod djece s astmom zbog bogatog sadržaja antioksidansa i kalija u voću, prema istraživanju objavljenom u European Respiratory Journal [8] . Konzumacija banana pomoći će poboljšanju plućne funkcije kod astmatične djece.
5. Hrana bogata vitaminom D
Izvori vitamina D uključuju mlijeko, sok od naranče, losos i jaja, što bi moglo smanjiti broj napada astme kod djece u dobi od 6 do 15 godina. Poznato je da vitamin D smanjuje infekcije gornjih dišnih putova i poboljšava rad pluća kod djece i odraslih s astmom [9] .
6. Hrana bogata magnezijem
Studija objavljena u American Journal of Epidemiology pokazala je da djeca od 11 do 19 godina koja su imala nisku razinu magnezija u svom tijelu imaju lošu plućnu funkciju [10] . Povećajte unos magnezija jedući hranu poput tamne čokolade, sjemenki bundeve, lososa i špinata.
7. Hrana bogata vitaminom A
Studija objavljena u Journal Medicine pokazala je da djeca s astmom imaju nisku razinu vitamina A u usporedbi s djecom bez astme [jedanaest] . Jedite hranu bogatu vitaminom A poput mrkve, brokule, batata i lisnatog zelenila.
Hrana koju treba izbjegavati ako imate astmu
1. Salicilati
Salicilati su spojevi koji se nalaze u hrani koji mogu izazvati neželjene reakcije kod astmatičara koji su osjetljivi na ovaj spoj [12] . Salicilati se također nalaze u lijekovima i drugim proizvodima. Salicilati se nalaze u kavi, čaju, začinskom bilju i drugim začinima.
2. Sulfiti
Sulfiti su vrsta konzervansa koji se nalazi u hrani poput suhog voća, vina, škampa, ukiseljene hrane, soka limuna i limete u bocama. Ovaj konzervans mogao bi pogoršati simptome astme [13] .
3. Umjetni sastojci
Umjetni sastojci poput aroma za hranu, boja za hranu i kemijskih konzervansa često se nalaze u prerađenoj i brzoj hrani. Osobe s astmom trebaju izbjegavati ovu hranu.
4. Plinovita hrana
Plinovita hrana poput kupusa, graha, gaziranih pića, češnjaka, luka i pržene hrane uzrokuje plinove koji vrše pritisak na dijafragmu. To dovodi do povećanih simptoma astme.
Budući da je astma životno opasno stanje, održavanje zdrave prehrane može mnogo doprinijeti.
