Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Svake godine 07. srpnja obilježava se kao Svjetski dan čokolade. Pokrenut 2009. godine, taj se dan slavi slatkim užitkom i njegovim uvođenjem u Europu 1550. godine. Na današnji dan istražimo zdravstvene prednosti tamne čokolade.
Svi smo željni saznanja o prednostima tamne čokolade. To je zato što samo tražimo izgovor da se bez krivnje prepustimo čokoladi. Ali također morate zapamtiti da samo jedenje u vrlo malim količinama može pomoći. Također, imajte na umu da su zdrave samo neke vrste čokolade. Mnogi drugi sadrže nezdrave sastojke.
Glavna tajna hranjive vrijednosti čokolade je kakao. Zapravo, prepoznatljiv okus dolazi iz ovog sastojka. U ovom sastojku postoje određene zdrave kemikalije i to je razlog zašto čokolada dolazi s određenim svojstvima ubijanja bolesti. Sada ćemo brzo pregledati zdravstvene prednosti čokolade.
1. Poboljšava zdravlje srca
Tamna čokolada dobra je za protok krvi i arterija, što pomaže vašem srcu da dobro radi. Neke studije izvještavaju da i čokolada može sniziti razinu visokog krvnog tlaka [1] [dva] .
2. Je li hranjiv sastojak
Dobra vijest za sve ljubitelje čokolade je, kakao je hranjiv [3] . Mnoga su istraživanja otkrila da sadrži puno hranjivih sastojaka [4] . Kako čokolada sadrži kakao, ona sadrži sve hranjive sastojke, ali držite se, umjerenost je ovdje ključna. Ne prepuštajte se!
3. Upravlja razinama kolesterola
Tamna čokolada može učiniti dobar posao minimiziranjem lošeg kolesterola i povećanjem dobrog kolesterola u vašem tijelu [5] . Konzumacija 2-3 komada tamne čokolade svaki dan dobra je za vaše cjelokupno zdravlje.
4. Pomozite spriječiti moždane udare
Neke studije ističu da se rizik od moždanog udara može smanjiti ako se umjereno konzumira tamna čokolada [6] . Kako je tamna čokolada bogata antioksidansima koji se bore protiv bolesti, ona može pomoći u smanjenju rizika.
5. Pomaže u gubitku kilograma
Jesti tamnu čokoladu može vam pomoći u stabilizaciji i kontroli apetita, što pomaže u smanjenju žudnje i time promiče zdrav gubitak kilograma [7] . Ali jedenje čokolade umjereno je ovdje ključno.
6. Poboljšava performanse
Studije su sugerirale da kakao može poboljšati cirkulaciju krvi u mozgu što rezultira boljim performansama i može držati upozorenje nekoliko sati. Jesti tamnu čokoladu može vam pomoći poboljšati kognitivne razine [8] .
7. Stres
Dokazano je da svakodnevno jedenje tamne čokolade pomaže u smanjenju razine stresa [9] . Zdrava delicija pomaže smanjenjem hormona stresa [10] .
Što još čokolade mogu?
Kako tamna čokolada sadrži resveratrol koji je antioksidans, pruža razne druge zdravstvene dobrobiti. Učvršćuje prirodnu obranu vašeg sustava, minimalizira oštećenja od slobodnih radikala, sprečava određene karcinome, dobar je za krvne žile i usporava proces starenja [jedanaest] [12] .
8. Poboljšava zdravlje kože
Studije kažu da je konzumiranje tamne čokolade izuzetno dobro za vašu kožu. U njemu prisutni antioksidanti mogu vašu kožu održati zdravom, a bioaktivni spojevi u tamnoj čokoladi pomažu u održavanju kože hidratiziranom [13] [14] .
9. Pomozite u upravljanju depresijom
Prema izvješćima i pregledima, pokazalo se da redovita konzumacija tamne čokolade pomaže u upravljanju simptomima depresije. Tamna čokolada s visokim koncentracijama kakaa može poboljšati nečije raspoloženje [petnaest] .
Na kraju ...
Stručnjaci savjetuju da preporučeni unos tamne čokolade iznosi približno 30-60 g dnevno. Iako je kvalitetna tamna čokolada bolji izbor od mliječne, pobrinite se da se ne prepuštate previše.
