Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Gdje je rođen Lord Hanuman? Epska borba Karnataka i Andhra Pradesh oko Janmabhoomi
- Dionice s visokim prinosima od dividendi možda neće biti pravi izbor: evo zašto
- Sara Ali Khan dijeli snježne pustolovine s majkom Amritom Singh nije zaobići
- OneWeb potpisuje MoR s vladom Kazahstana o ponudi širokopojasnih usluga
- IPL 2021: Sangakkara podupire Samsonovu odluku da zadrži štrajk za posljednju loptu
- Yamaha MT-15 s dvokanalnim ABS-om koji će uskoro biti lansiran Cijene će se ponovno povećati
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Zdravlje Wellness Wellness oi-Lekhaka By Smita Das dana 18. siječnja 2018 Jeste li ikad razmišljali o prednostima ravne kralježnice? Zakrivljena leđa nisu samo štetna za nečiju osobnost već mogu uzrokovati nebrojene zdravstvene probleme. Naročito u brzom životu, ljudi sa zakrivljenim leđima ili kralježnicom često se susreću s smetnjama.
Zakrivljena kralježnica često je posljedica pogrešnog držanja tijela ili naginjanja. Zdravlje kralježnice jedna je od glavnih briga za zdravlje od posljednjih nekoliko desetljeća, ispravno se kaže da je ključ zdravog tijela u zdravlju vaše kralježnice.
Dakle, postoji li lijek za ljude koji se suočavaju s problemima s kralježnicom? Da! Joga dolazi u pomoć ljudima koji imaju problema s kralježnicom i ona ne samo da pruža popravne mjere već pomaže i otkrivanju ravne kralježnice.
Iako problem kralježnice može zakomplicirati život, neki jednostavni yoga položaji mogu biti prirodni tretman normalne kralježnice.
Evo nekoliko joga položaja za ravnu kičmu -
1. Bhujangasana -
Bhujangasana poznata i kao Cobra Posture isteže kralježnicu i vrlo je učinkovita za zdravu kralježnicu. Ova poza u leđima podsjeća na držanje kobre s podignutom kapuljačom, kada je gornji trup tijela podignut tijekom poziranja. Poza Cobra snažna je joga asana i također jača leđa.
2. Tiryak Bhujangasana -
Tiryak Bhujangasana ili lelujava poza kobre također isteže kralježnicu i napravljena je za jačanje kralježnice. Ovo sliči uvrnutom obliku zmijske poze. Također je koristan kod svih ostalih problema povezanih s kralježnicom i kralješnicom. Jača i pomaže u fleksibilnosti mišića gornjeg dijela leđa.
3.Balasana -
Balasana ili poza djeteta je poza za odmor, poput uvijanja koje dijete čini. Opušta kralježnicu i isteže donji dio leđa. Ova poza može se raditi prije ili nakon bilo koje druge joga poza. Omogućuje tijelu da oslobodi napetost i može biti vrlo umirujuće.
4. Salabhasana -
Salabhasana ili poza skakavaca jednostavna je asana za povratak i najčešće se preporučuje Yoga položajima za početnike. Vrlo je učinkovita poza za ublažavanje napetosti u kralježnici. Ova joga asana također poboljšava cjelokupno držanje tijela. Salabhasana je jedna od najboljih i popularnih joga asana za jačanje leđa.
5. Makarasana -
Makarasana ili držanje krokodila korisno je za sve probleme povezane s kralježnicom. Ova poza podsjeća na krokodila koji se odmara u vodi, a vrat i lice drži iznad vode. Ovo je opuštajuća joga asana koja je savršena za probleme s leđima i ramenima. Smanjuje stres i bolove u leđima.
6. Virasana -
Virasana u narodu poznata i kao Ležeći poza junaka osnovna je restorativna poza joge koja osigurava apsolutno ravna leđa. Pruža opuštanje i vrši se radi ispravljanja držanja. Poza ležećeg heroja također pomaže u vraćanju ravnoteže i ravnoteže na leđima te poboljšava fleksibilnost kralježnice.
7. Tadasana -
Tadasana ili planinska poza osnovna je stojeća poza ili bolje rečeno temeljna poza za druge joga poze. Ova posebna poza produžuje kralježnicu. Ova jednostavna poza pomaže u ispravnom stajanju i također ispravlja nečije držanje. Za Tadasanu kažu da je jedna od najboljih joga poza, jer je jednostavna, a učinkovita.
8. Uttanasana -
Uttanasana također poznata i kao poza stojećeg savijanja služi za održavanje jake i fleksibilne kralježnice. Riječ je o joga položaju koji uključuje intenzivno istezanje tjelesnih mišića. Ovo je jedna od najboljih asana za jačanje kralježnice. Uttanasana također ublažava napetost u kralježnici, ramenu, vratu i leđima.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.
