Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Medvedev se povukao iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Određena hrana koju jedete za doručak može vam uljepšati ili uništiti dan. Da biste pokrenuli tijelo s visokom razinom energije tijekom dana, ovisi o tome kako započinjete jutro. Dakle, potrebna je prava kombinacija proteina, vlakana i zdravih masti kako bi vaš doručak bio snažan obrok.
Hrana poput bobičastog voća, zobenih pahuljica, špinata, omleta od jaja i grčkog jogurta trebala bi biti uključena u vaš doručak. No, umjesto toga, većina se ljudi odlučuje za peciva, peciva, maslene kolače itd. Ova hrana može učiniti da se osjećate tromo, povećati rizik od kroničnih bolesti i na kraju se udebljati.
Evo popisa hrane koju biste trebali izbjegavati jesti ujutro.
Hrana koju biste trebali izbjegavati jesti ujutro
1. Žitarice za doručak
Mnoge marke žitarica za doručak napisale su na pakiranjima da sadrže cjelovite žitarice. Ali, u stvarnosti su ove žitarice visoko obrađene i sadrže mali broj cjelovitih žitarica i uglavnom rafiniranih žitarica i dodanih šećera [1] . To povećava rizik od mnogih kroničnih bolesti, uključujući pretilost.
2. Sendviči s doručkom u trgovini
Možda mislite da je dobivanje sendviča iz prehrambenog zgloba zdravo i punjenje za doručak. Ali, mogli biste pogriješiti jer su mnogi od ovih spakiranih sendviča bogati rafiniranim ugljikohidratima i siromašni vlaknima. To može dovesti do skoka šećera u krvi, povećanja lošeg kolesterola i tjeranja na debljanju [dva] .
3. Prethodno pomiješane zobene pahuljice
Paket zobenih pahuljica kupljenih u trgovini olakšava vam jutra, ali zapravo su to maskirane žitarice u kutiji. Aromatizirane zobene pahuljice najgora su hrana koja se jede ujutro jer su prepune šećera i siromašne vlaknima.
Prema studiji, ljudi koji su konzumirali zobene pahuljice povećali su sitost i smanjili glad u usporedbi s onima koji su jeli gotove žitarice za doručak na bazi zobi [3] .
4. Kiflice
Mafini imaju reputaciju zdravih, ali to nije zato što su napravljeni od biljnih ulja, šećera i rafiniranog brašna. Sadrže i dodane šećere ili punjene suhim voćem i čipsom.
5. Palačinke i vafli
Palačinke i vafli zasigurno su popularan izbor za doručak, ali su najgora hrana koju jedete ujutro. To je zato što sadrže vrlo visoko rafinirano brašno i prelivaju se sirupom za palačinke koji sadrži kukuruzni sirup s visokom fruktozom [4] .
6. Peciva
Peciva, kroasani i krafne najgora su hrana koju jedete ujutro za doručak, jer im nedostaje vlakana i proteina, a također su prepuni viška kalorija, šećera i nezdravih masti [5] .
7. Voćni sok kupljen u trgovini
Imate li naviku da grabite voćni sok ili smoothie iz svog omiljenog prodajnog mjesta? Ako da, onda to prestanite raditi jer su dodali šećere. Neki od ovih smoothieja sadrže punomasno mlijeko, sladoled i vrhnje i više su poput milkshakea nego smoothieja [6] . Odlučite se za domaće voćne smoothieje napravljene s grčkim jogurtom.
8. Granola barovi
Barovi s granolom zvuče kao najbolja opcija za doručak, zar ne? Ali, oni često nisu ništa bolji od slatkiša i sadrže puno dodanog šećera. Barovi s granolom sadrže kombinaciju šećera, meda i kukuruznog sirupa. To vam može povisiti razinu inzulina, upalu i šećer u krvi.
9. Aromatizirani jogurt
Jogurt s okusom nezdrava je hrana za doručak. Ne sadrži zdrave masti i prepunjen je šećerom u usporedbi s grčkim jogurtom. Uklanjanjem masti iz jogurta iscrpit će vaše tijelo od esencijalnih hranjivih sastojaka.
10. Scones
Kolači se obično preliju marmeladom ili vrhnjem i većina ih doručkuje. No, mnogi ne znaju da je to nezdrava opcija za doručak jer sadrži puno kalorija, rafinirane ugljikohidrate i malo vlakana i proteina.
