Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- WHO poziva zemlje da zaustave prodaju zarobljenih živih divljih životinja na tržištu
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Yonex-Sunrise India Open 2021. zakazan je za svibanj, a održat će se iza zatvorenih vrata
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je s obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Zdravlje Prehrana Prehrana oi-Neha By Neha dana 25. siječnja 2018 Piletina je najpopularnije meso koje se jede u cijelom svijetu. Zapravo, većina ljudi više voli jesti piletinu od ovčetine i to je jedan od razloga što je mjesto postalo mjesto u svim indijskim obrocima.
Mnogi od njih uživaju i u dijelu piletine koji je pileća prsa. Pileća prsa su bez kože i kostiju koja sadrže puno proteina, što ga čini savršenim za održavanje težine.
Pola pilećih prsa dolazi sa 142 kalorije i samo 3 grama masti. Također, uz to možete dobiti obilnu zalihu esencijalnih vitamina kao što su vitamin E, vitamin B6 i vitamin B12. Minerali se nalaze u malim količinama poput željeza, kalcija, cinka i kalija, koji su također prisutni u pilećim prsima.
Pileća prsa mogu se jesti kuhanjem ili roštiljanjem i pečenjem. Pogledajmo sada neke od zdravstvenih blagodati pilećih prsa bez kože.
1. Visoko u proteinima
Pileća prsa sadrže puno proteina, a količina proteina u 100 grama pilećih prsa jednaka je 18 grama. Proteini su potrebni za izgradnju jakih mišića, a također i za sprečavanje gubitka mišića. Dnevni preporučeni unos proteina je 1 gram, pa će pileća prsa ispuniti taj zahtjev.
2. Minerali i vitamini
Pileća prsa prepuna su minerala i vitamina. Sadrži vitamin B, koji je koristan u prevenciji problema poput katarakte i različitih poremećaja kože, pomaže u uklanjanju slabosti, jača imunitet, regulira probavu, sprječava srčane smetnje i visoki kolesterol.
3. Gubitak kilograma
Pileća prsa izvrsna su za mršavljenje, zbog čega se uglavnom preporučuju za mršavljenje. Plan prehrane za mršavljenje sastoji se od visoke razine hrane bogate proteinima koja je učinkovita u mršavljenju. Budući da su pileća prsa bogata proteinima, održavaju vam trbuh punim.
4. Krvni tlak
Jeste li znali da pileća prsa mogu regulirati krvni tlak? Da, to je istina! Konzumacija pilećih prsa pokazala se korisnom u regulaciji krvnog tlaka. Osobe koje pate od hipertenzije mogu jesti pileća prsa.
5. Smanjuje rizik od raka
Studije su pokazale da jedenje pilećih prsa može smanjiti rizik od raka, posebno raka debelog crijeva. Češća konzumacija pilećih prsa u odnosu na crveno meso može smanjiti rizik od raka na određenu razinu.
6. Visok kolesterol
Količina kolesterola i zasićenih masti koja se nalazi u crvenom mesu relativno je velika u usporedbi s pilećim prsima. Jedenje pilećih prsa može smanjiti rizik od visokog kolesterola i različitih vrsta srčanih bolesti. Uživajte u obroku tako što ćete uključiti pileća prsa kako biste smanjili šanse za moždani udar.
7. Prirodni antidepresiv
Pileća prsa bogata su aminokiselinama poznatim pod nazivom triptofan, koje trenutno opuštaju vaše tijelo. Ako se osjećate depresivno, tužno ili patite od napetosti i pritiska, jedenje pilećih prsa potaknut će razinu mozak u serotoninu, a time i poboljšati vaše raspoloženje i ukloniti stres.
8. Pojačavanje metabolizma
Pileća prsa sadrže vitamin B6 koji potiče metaboličke stanične reakcije i enzime, što znači da će konzumiranje pilećih prsa održavati zdravlje vaših krvnih žila. Također će održavati razinu energije visokom i pojačat će metabolizam, tako da vaše tijelo može sagorjeti više kalorija.
9. Za jake kosti
Visok sadržaj proteina u pilećim dojkama pomaže u smanjenju gubitka kostiju. Konzumacija 100 grama pilećih prsa bit će dovoljna za ispunjavanje polovice dnevnog unosa proteina. Fosfor prisutan u pilećim dojkama pomoći će u održavanju kostiju, zuba i središnjeg živčanog sustava.
10. Tonirana slika
Ako ste glomazni i težite mišićavom i zategnutom tijelu, tada konzumirajte pileća prsa. Pileća prsa bogata su bjelančevinama koje će vam pomoći tonizirati tjelesne mišiće i dati vam željeni oblik. Međutim, pobrinite se da ga uravnotežite s dovoljno makro i mikroelemenata u prehrani.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, ne zaboravite ga podijeliti.
10 nevjerojatnih zdravstvenih blagodati pijenja Lassija 10 nevjerojatnih zdravstvenih blagodati pijenja Lassija
