Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Sirovo povrće je super zdravo | Prednosti jedenja sirovog povrća. BoldskiJeste li ikada čuli za prehranu sirovom hranom? Ako vam termin nije poznat, dopustite nam da vam kažemo da prehrana sirovom hranom uglavnom jede neprerađenu i nekuhanu hranu, tako da sve hranjive sastojke dobivate bez opasnih aditiva.
To znači da vam jedenje kuhane hrane ponekad može dovesti do debljanja, dok su ljudi koji jedu sirovu hranu skloniji mršavljenju. To je zato što se visoko prerađena hrana lakše probavlja, a mekša je i traži manje energije od našeg tijela da je razgradi.
Možete ubrati blagodati jedenja sirove hrane, jer ona smanjuje upalu, poboljšava probavu, osigurava prehrambena vlakna, poboljšava zdravlje srca, sprječava rak, liječi zatvor i, između ostalog, pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine.
Sirova hrana može sadržavati mnogo više od svježih proizvoda. Osim sirovog voća i povrća, možete jesti i orašaste plodove, sjemenke, proklijale žitarice i sirove mliječne proizvode.
Dakle, pogledajmo 10 zdravih namirnica koje se mogu jesti sirove.
1. Maslinovo ulje
Mnogi ljudi koriste maslinovo ulje u kuhanju za održavanje zdrave težine. Međutim, iznenadit ćete se saznanjem da se maslinovo ulje najbolje koristi sirovo jer je bogato vitaminom E i antioksidantima, koji se troše kad se ulje pregrije tijekom kuhanja.
2. Bobice
Bobice sadrže brojne prehrambene blagodati koje mogu koristiti vašem tijelu kada ih jedete sirove. Ali, ove se dobrobiti mogu značajno smanjiti kada se zagriju. Dakle, umjesto toga grčkom jogurtu možete dodati sirove bobice ili ih pojesti za brzi međuobrok.
3. Luk
Luk u sebi sadrži spojeve koji se bore protiv raka i spojeve sumpora. Jesti sirovi luk umjesto kuhanog luka može vam pomoći u zaštiti od raka pluća i raka prostate. Luk dodajte u salate kad jedete ručak ili večeru.
4. Orašasti plodovi
Orašasti plodovi nisu namijenjeni zagrijavanju, jer gube svoju hranjivu vrijednost. Sirovi orašasti plodovi nude tone magnezija i željeza, što je izvrsno za vaše tijelo, a ako se ono zagrije, kalorije i masnoća se povećavaju, dok se sadržaj magnezija i željeza smanjuje.
5. Crvena paprika
Sirova paprika paprika ima oko 32 kalorije i puna je vitamina C, koji se smanjuje kad se kuha. Iako povećava okus u kuhanju, neke se nutritivne vrijednosti gube. Najbolji način da uživate u sirovoj crvenoj paprici je da je jedete na žaru ili jedete s malo humusa.
6. Kokosov orah
Jesti sirovi kokos puno je bolje nego ga dodavati jelima za kuhanje. To je zato što sadrži više hranjivih sastojaka i elektrolita kada je konzumirate sirovu u usporedbi s kuhanjem. Također, kokosova voda prirodni je izvor elektrolita koji vašem tijelu osigurava magnezij, kalij i natrij.
7. Češnjak
Bilo koje jelo koje skuhate s češnjakom puca s okusima. Dok se češnjak koristi u kuhanju, nažalost zbog kuhanja njegova hranjiva vrijednost smanjuje se. Češnjak sadrži spojeve za borbu protiv raka od kojih možete imati koristi kada ga jedete sirov.
8. Cikla
Bogata crvenkasto ružičasta boja cikle čini ciklu hranjivom. Cikla je fantastičan izvor folata, koji pomaže u razvoju mozga i reprodukciji stanica, ali kad se zagrije, gubi oko 25 posto hranjivih sastojaka.
9. Rajčica
Sirova rajčica pruža osnovne vitamine, minerale i hranjive sastojke koji mogu donijeti brojne duboke zdravstvene beneficije. Jesti sirove rajčice spriječit će zdravstvena stanja, uključujući gubitak kostiju, rak, dijabetes, bubrežne kamence, srčani udar i pretilost.
10. Avokado
Avokado je bogat vlaknima i siromašan ugljikohidratima, a također je krcat karotenoidima. Ovo zdravo voće možete jesti sirovo ako ga koristite u salatama, sendvičima i umacima. Nemojte ga koristiti u kuhanju, jer će se sve hranjive tvari izgubiti u tom procesu.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.
Top 13 namirnica bogatih vitaminom B6 koje ćete uključiti u svoju prehranu
