Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Prednosti i izvori dijetalnog kroma | BoldSkyGrčevi u leđima javljaju se kada postoje bolne kontrakcije ili grčevi u mišićima leđa. Većina grčeva u leđima zahvaćaju donji dio leđa. Ova bol može biti posljedica podizanja nečega teškog, iznenadnog buđenja i ustajanja iz kreveta ili naglih trzajnih pokreta.
Ostali čimbenici koji uzrokuju grčeve u leđima su pretilost, strukturna neravnoteža u tijelu, dehidracija, gubitak elektrolita, loši položaji spavanja i održavanje lošeg držanja. To se također može dogoditi zbog ozljede kralježnice.
Većina grčeva u leđima su bolni, zbog čega utječu na vaše svakodnevne aktivnosti. Da biste si olakšali, možete isprobati neke jednostavne kućne lijekove ili ako je bol mučna, odmah se obratite liječniku.
Ako se grčevi u leđima ne liječe na vrijeme, to može utjecati na leđnu moždinu, što može dodatno pogoršati situaciju.
Pročitajte kako biste saznali više o jednostavnim kućnim lijekovima za grčenje leđa.
1. Uzmite dobar iznos za odmor
Čim osjetite grč u leđima, odmah odmorite leđa. Ako se nastavite kretati, to može pogoršati vašu ozljedu.
- Odmarajte se ravno na stražnjoj strani, a da se ne pomaknete.
- Držite jastuk ispod nogu kako biste skinuli pritisak s kralježnice.
2. Nanesite vlažnu toplinu
Nanesite vlažnu toplinu na zahvaćeno područje nakon prva 72 sata. To će donijeti olakšanje od grča u leđima, jer će toplina pomoći povećati cirkulaciju krvi.
- Namočite ručnik u toplu vodu i iscijedite višak vode.
- Stavite ručnik na zahvaćeno područje 10 minuta.
- Ponovite to nekoliko puta dnevno.
3. Hladni oblog
Ako bilo kada patite od grčeva u leđima, stavite hladni oblog jer je učinkovit i kod uganuća, istegnuća i drugih ozljeda. Hladna temperatura smanjuje upalu, što pomaže u brzom ublažavanju bolova.
- Zamotajte nekoliko kockica leda u ručnik.
- Stavite ga na zahvaćeno područje na 15 minuta.
- Ponavljajte ovu metodu svakih sat vremena.
4. Imati sjeme žute gorušice
Jesti sjeme žute gorušice stimulirajuće djeluje na živce unutar usta, što zauzvrat utječe na živce koji uzrokuju grč.
- Uzmite 1 žličicu sjemenki žute gorušice kako biste dobili olakšanje od grča u leđima.
5. Masaža
Jednostavnim masiranjem zahvaćenog područja možete liječiti grčeve u leđima. Osobito pomaže u poboljšanju protoka krvi.
- Nanesite mješavinu toplog kokosovog ulja i maslinovog ulja na zahvaćeno područje.
- Masirajte područje nježnim potezima 10 minuta.
- Učinite to nekoliko puta dnevno.
6. Kajenska paprika
Kajenski papar sadrži kapsaicin koji ima analgetička i protuupalna svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju grčeva u leđima.
- Pomiješajte ½ žličice kajenskog praha i 1 žlice mlakog maslinovog ulja.
- Nanesite ovu smjesu na zahvaćeno područje.
- Isperite ga nakon 30 minuta.
7. Kamilica
Kamilica je ljekovita biljka bogata flavonoidima koji sadrže protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju grčeva u leđima. Također potiče brže zacjeljivanje mišićnih tkiva zbog svog opuštajućeg i smirujućeg učinka.
- Pomiješajte nekoliko kapi ulja kamilice s 2 žlice kokosovog ulja.
- Masirajte zahvaćeno područje 3 puta dnevno.
8. Epsomska sol
Epsom sol sadrži magnezij koji potiče zacjeljivanje i opuštanje mišića. Koristite Epsom sol nakon prvih 48 sati nakon povratka grča.
- Dodajte 2 šalice soli Epsom u vodu za kupanje.
- Namočite se 20 minuta i to će vam pomoći smanjiti bol.
9. Vježbe istezanja
Lagano se istežite kako biste ojačali donji dio leđa, ali izbjegavajte pretjerani pritisak. To će vam pomoći ublažiti grčeve u leđima i povećati vašu fleksibilnost.
- Legnite na krevet, a ruke držite ravno dolje.
- Lagano gurnite leđa ravno prema dolje.
- Zadržite se u ovom položaju do 12 sekundi.
10. Hidratacija
Loša ravnoteža elektrolita u tijelu također može uzrokovati grčeve u leđima. Dakle, važno je hidratizirati svoje tijelo.
- Pijte više vode u redovitim razmacima.
- Jedite više voća i povrća na bazi vode.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.
10 namirnica bogatih molibdenom koje ćete uključiti u svoju prehranu
