Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Ovo je mjesec u kojem su započeli polaganja odbora za većinu škola i fakulteta. Studenti su se pripremali za najbolje ispitanje tijekom ispita. Ispiti su vrijeme kada trebate opustiti um i koncentrirati se samo na učenje.
Dobra memorija je važna kako bi vam pomogla da se sjetite naučenih vještina i dohvatite podatke koji su pohranjeni u mozgu. Pad pamćenja imat će utjecaja na ispite. Dakle, važno je da tijekom ispita unesete neke promjene.
Zdrava prehrana zajedno s dobrim vježbama disanja osvježit će vaše tijelo i održati mozak budnim. Postoji mnogo jednostavnih savjeta koji vam mogu pomoći u poboljšanju memorije.
Čitajte dalje da biste saznali više o savjetima za poboljšanje pamćenja tijekom učenja.
1. San je važan
Dok spavate, mozak pohranjuje nova sjećanja. Kvalitetan san pomaže ojačati vaše uspomene i nove informacije jer vaš mozak uzima previše informacija tijekom ispita. Ako manje spavate, to znači da vaš mozak neće zadržati niti se prisjetiti podataka.
2. Smanjite stres
Treba izbjegavati previše stresa tijekom ispita. Iako su studenti pod pritiskom zbog ispita, uobičajeno je biti pod stresom. Stalni stres može smanjiti mozak, što dovodi do uništenja moždanih stanica.
3. Igrajte igre mozga
Igranje moždanih igara pomoći će aktivirati sinapse u cijelom mozgu, uključujući i memoriju. Igre mozga pomažu poboljšati koncentraciju i sposobnost prisjećanja svega što ste zapamtili. Možete raditi zagonetke poput križaljki ili sudokua kako biste poboljšali svoje pamćenje.
4. Vitamin D
Glavni izvor vitamina D je sunčeva svjetlost, a to je usko povezano sa zdravljem i pamćenjem vašeg mozga. Želite znati kako? Više razine vitamina D povezane su s poboljšanjem rezultata verbalne memorije i mogu zaštititi mozak od demencije, promičući bolju funkciju mozga.
5. Meditacija
Meditacija je važna za izoštravanje vaše sposobnosti da se usredotočite. To pomaže u zadržavanju i spremanju informacija i sprječava ometanje. Meditacija poboljšava protok krvi i u velikoj mjeri koristi mozgu. Meditirajte 10 do 15 minuta dnevno.
6. Jedite više hrane za poticanje mozga
Što god pojeli, utjecat će na vaš mozak i pamćenje. Hrana osigurava gorivo mozgu za pravilno funkcioniranje. Jesti protuupalnu hranu bogatu proteinima i omega-3 masnim kiselinama izoštrit će vam mozak i pamćenje.
7. Vježbajte
Vježbanje tijekom ispita povećat će budnost i osigurati opskrbu mozga kisikom. Pomoći će povećati rast stanica u dijelovima mozga koji su odgovorni za pamćenje. Možete raditi lagane vježbe poput trčanja, hodanja, trčanja ili preskakanja.
8. Žvakanje žvakaće gume
Pokušajte žvakati žvakaću gumu ako se trebate sjetiti neke informacije oko 30 minuta. Studije su otkrile da ljudi bolje rade i zadatke vizualne i audio memorije ako žvaču gumu. Žvakaća guma će vas usredotočiti i poboljšati koncentraciju.
9. Poslušajte umirujuću glazbu
Mnogi studenti vole čuti umirujuću glazbu koja svira dok studiraju. Slušanje glazbe prije nego što počnete učiti pomoći će vam da se bolje sjetite i ovo mnogima uspijeva. Rijetki studenti također vole slušati glazbu dok studiraju, ali to će uzrokovati smetnje. Dakle, kad pravite kratke pauze između studija, slušajte glazbu.
10. Snažno napnite
Dopustite si da malo uspavate između. Ovo će vam osvježiti um i donijeti budnost. 30-minutni snažni drijemež tijekom dana daje vašem tijelu dovoljno vremena za popravak i pomlađivanje za još jedan dan učenja i učenja.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najmilijima.
10 zdravstvenih blagodati bijelog vina koje vjerojatno niste znali
