Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Ljetna sezona je pred vratima i svi već osjećamo vrućinu. Prema klimatskim znanstvenicima, temperatura će najvjerojatnije rasti u sljedećim mjesecima, a zajedno s vrućinom dolazi i toplinski stres ili tjelesna toplina, uzrokovana duljim izlaganjem visokoj temperaturi [1] .
Višak tjelesne topline razvija se kada vaše tijelo nije u stanju održavati hladnoću pod temperaturom. Međutim, ljudsko se tijelo općenito hladi ispuštanjem znoja, ali ponekad znojenje jednostavno nije dovoljno. Toplina tijela nije ozbiljna bolest, ali je treba shvatiti ozbiljno kako ne bi utjecala na vaše zdravlje na ekstremnoj razini [dva] .
Pogledajte nekoliko učinkovitih lijekova za smanjenje tjelesne topline i održavanje tijela hladnim.
1. Jedite vodenasto voće i povrće
Voće i povrće s bogatim sadržajem vode može pomoći u smanjenju tjelesne topline [4] . Konzumirajte voće poput lubenice, dinje medene rose i šipka kako biste u velikoj mjeri smanjili tjelesnu toplinu, a održavali se i hidratiziranim, a tijelo hladnim [5] . Povrće poput krastavca i iznenađujuće luka također je korisno za smanjenje tjelesne topline [6] [7] . Zeleno lisnato povrće poput špinata, celera i kelja, sadrži veliku količinu vode koja može biti korisna za tjelesnu toplinu [8] .
2. Pokušajte s nekim sjemenkama
Raznolikost sjemenki kao što su piskavica, mak i komorač izvrsne su za snižavanje tjelesne topline [9] . Uzmite jednu žlicu sjemenki piskavice, namočite ga preko noći u čaši vode i popijte ujutro kako biste brzo srušili tjelesnu toplinu - ovo se odnosi i na sjeme komorača [10] . Sjeme maka i sjemena komorača također imaju rashlađujući učinak na vaše tijelo koji pomaže u regulaciji temperature [jedanaest] . Možete uživati u blagodatima maka sjeckanjem sitnih crnih sjemenki pomoću malo vode za izradu paste i dodavanjem soli.
3. Pijte kokosovu vodu
Kokosova voda najbolje je piće za ljeto. Pijenje kokosove vode jedan je od najboljih kućnih lijekova za smanjenje tjelesne topline i borbu protiv ljetnih zdravstvenih problema poput dehidracije i ljetnih infekcija [12] . Ovo osvježavajuće piće sadrži elektrolitni sastav koji je napunjen hranjivim sastojcima i dalje podiže energiju osobe [13] . Možete svakodnevno popiti čašu kokosove vode kako biste tijelo održali hladnim.
4. Popijte napitak Amla (indijska ogrozd)
Bogata vitaminom C, indijska ogrozd poznata i kao amla, može vam pomoći smanjiti toplinu u tijelu [14] . Pomiješajte jedan dio amle s četiri dijela vode. Dodajte malo šećera ili soli za ukus i pijte ga svakodnevno. Pijte ovaj sok dva puta dnevno u skladu s toplinom koja se stvara u vašem tijelu, a to će vam pomoći pri oslobađanju topline iz tijela i spriječit će vrućine, osipe i akne [petnaest] .
5. Pijte mlaćenicu
Od vijeka, mlaćenica se koristi za pobjeđivanje topline u tijelu [16] . Mlaćenica je korisna i za žene koje pate od valunga i problema s znojem [17] . Mlaćenica daje pravu količinu minerala i vitamina u tijelu. Pijte mlaćenicu dva puta dnevno kako biste pobijedili vrućinu.
6. Pijte hladnu vodu
Jedno od najjednostavnijih sredstava za pobijeđivanje vrućine je pijenje hladne vode. Čim osjetite da dolazi do promjene tjelesne temperature, uzmite čašu vode i pijuckajte [18] . To će spriječiti dehidraciju u tijelu i izbjeći pogoršanje. Drugi način je uvijek dodavati nekoliko kockica leda u vodu tako da bude hladna dulje vrijeme.
7. Isprobajte kupku od metvice (Pudine)
Pepermint ima učinak hlađenja što pomaže u trenutačnom smanjenju tjelesne topline [19] . Uzmite nekoliko svježih listova metvice i stavite u lonac kipuće vode. Sada procijedite lišće i pustite da se voda ohladi. Sada dodajte ovu vodu u normalnu vodu za kupanje i namačite u njoj 20-30 minuta. Vodu možete koristiti i za normalno kupanje. Ponavljajte to svakodnevno kako biste smanjili toplinu u tijelu [dvadeset] . Jesti lišće metvice ili piti sok od lišća mente također može sniziti tjelesnu temperaturu [dvadeset i jedan] .
8. Nanesite Aloe Veru na svoje tijelo - ili popijte
Korištenje aloe vere jedan je od učinkovitih lijekova koji pomažu održati tijelo hladnim [22] . Zbog svojstava hlađenja u aloe veri pomaže u održavanju normalne temperature tijela. Iz biljke izvucite svježi gel aloe vere i istrljajte ga po cijelom tijelu. Ponavljajte to svaki dan. Drugi način da aloe veru uvrstite u svoj dnevni režim je svakodnevno piti svježi sok od aloe vere [2. 3] .
9. Nanesite sandalovinu
Sandalovo drvo sadrži rashladna i umirujuća svojstva koja pomažu u održavanju tijela hladnim i smirenim, posebno ljeti [24] . Uzmite dvije žlice sandalovine i pomiješajte malo vode da napravite gustu pastu. Sada dodajte nekoliko kapi ružine vode i nanesite ovu pastu na čelo i prsa. Ostavite da se maska od sandalovine osuši (3-5 minuta) i isperite normalnom vodom.
10. Napravite hladnu kupku za stopala
Brz i jednostavan način za snižavanje tjelesne temperature, trik je u postavljanju stopala u hladnu nogu [25] . U kantu vode dodajte hladnu vodu i kocke leda, uronite stopala i namačite do 20 minuta. Možete dodati nekoliko kapi esencijalnog ulja metvice za dodatni učinak hlađenja.
11. Isprobajte jogu
Neće vam koristiti sve joga poze, ali vježbanje Sitali daha može imati učinak hlađenja na vaše tijelo i vaš um. Ova tehnika disanja pomaže vam da se mentalno i fizički opustite [26] .
Na kraju ...
Vruće ljeto je neizbježno. Uvijek je sigurno uzeti u obzir gore spomenute savjete kako biste izbjegli toplotne udare i srušili tjelesnu temperaturu kako se ne biste borili s prekomjernim znojenjem i pregrijavanjem tijela. Nosite široku odjeću svijetlih boja u prirodnim tkaninama poput pamuka ili lana.
Bilješka : Ako se čini da je vaša tjelesna temperatura visoka iz nepoznatih razloga ili se ne ohlađujete nakon isprobavanja nekih od ovih lijekova, potražite liječničku pomoć.
