Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je s obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Progesteron je vitalni hormon koji tijelo prirodno proizvodi za brojne tjelesne funkcije, posebno one povezane s plodnošću i trudnoćom. Iako se smatra ženskim hormonom, muškarci su mu potrebni za proizvodnju testosterona, hormona povezanog s izgledom i spolnim razvojem muškarca.
Ženkama je progesteron potreban u razne svrhe, poput održavanja maternice tijekom trudnoće, poboljšanja plodnosti, jačanja imunoloških funkcija u borbi protiv imunoloških prijetnji, smanjenja rizika od prijevremenog porođaja i pobačaja te reguliranja menstrualnog ciklusa. Zabrinutost vezana uz progesteron može čak dovesti do tumora na stanicama i raka dojke. [1]
Razine progesterona u tijelu mogu se povećati raznim metodama, međutim, prehrambeni izvori smatraju se najboljim prirodnim putem. U ovom ćemo članku razgovarati o popisu namirnica koje potiču progesteron. Pogledaj.
1. Chasteberry
Chasteberry ili nirgundi koristili su se za mnoge probleme s plodnošću, hormonalnim i reproduktivnim sustavom. Prema studiji, ovaj biljni tretman može učinkovito liječiti hormonsku neravnotežu i poboljšati proizvodnju progesterona u žena. Međutim, u nekim je studijama muški unos chasteberrya kontroverzan jer može smanjiti razinu testosterona. [dva]
2. Banana
Hrana bogata vitaminom B6 pomaže u proizvodnji progesterona i održava hormonalnu razinu uravnoteženom. Banana je dobar izvor vitamina B6 i može pomoći povećanju razine progesteronskih hormona smanjenjem dominacije estrogena. Također može pomoći u smanjenju simptoma PMS-a poput anksioznosti i promjena raspoloženja.
3. Grah
Grah je prepun hranjivih sastojaka poput cinka, magnezija i vitamina B6. Oni pomažu u očuvanju razine progesterona promicanjem razgradnje nusproizvoda estrogena kako bi se smanjila razina estrogena. Snižavanje estrogena automatski povećava razinu progesterona. To pomaže u borbi protiv stresa i smirivanju osobe.
4. Laneno sjeme
Određena hrana može pomoći u smanjenju razine estrogena, tako da se razina progesterona može povećati. Iako su oba hormona podjednako potrebna ženskom tijelu, u nekim slučajevima višak estrogena može uzrokovati debljanje i može povećati razinu inzulina kao rezultat dominacije estrogena. Laneno sjeme bogat je izvor lignana i može pomoći u vezivanju viška estrogena. To može povećati proizvodnju progesterona u tijelu. [3]
5. Plodovi mora
Omega-3 i omega-6 masne kiseline vrlo su važne za proizvodnju progesterona i održavanje ravnoteže hormonalne razine. Morski plodovi poput skuše, lososa i tune bogati su tim hranjivim sastojcima i pomažu prirodnom povećanju razine progesterona. Hladnovodne ribe poput škampa također pomažu povećati razinu progesterona u tijelu.
6. Kupus
Krstasto povrće poput kupusa sadrži fitoestrogene. Oni su spojevi slični estrogenu biljnog podrijetla uglavnom u obliku genisteina, biočanina, daidzeina, gliciteina i formononetina. Među njima, genistein pomaže stimulirati proizvodnju progesterona u jajnicima, uz sprečavanje razvoja stanica raka, poboljšanje spolnih funkcija i pomoć u zdravom reproduktivnom razvoju. [4]
7. Pinjoli
Studija kaže da su pacijenti koji konzumiraju više orašastih plodova, poput pinjola, s malim rizikom od razvoja karcinoma dojke koji je povezan s neravnotežom estrogena i progesterona, u usporedbi s onima s najmanjim unosom. Polifenoli u pinjolima mogu pridonijeti povećanju razine progesterona i smanjenju rizika od povezanih vrsta karcinoma. [5]
8. Perad
Perad, poput piletine, bogata je vitaminom B6 i esencijalnom aminokiselinom koja se naziva L-Arginin. U plodnosti žena, dušikov oksid igra važnu ulogu u implantaciji, proizvodnji novih krvnih žila i cjelokupnom funkcioniranju ženskog reproduktivnog sustava. Arginin pomaže u proizvodnji dušikovog oksida u obavljanju bitnih plodnosti i reproduktivnih funkcija, uključujući proizvodnju progesterona u tijelu. [6]
9. Sjemenke bundeve
Vitamin C, arginin, cink, magnezij i vitamin E neophodni su hranjivi sastojci za proizvodnju progesterona. Sjemenke bundeve bogate su svim gore spomenutim hranjivim sastojcima, zajedno s fitoestrogenima koji pomažu u uravnoteženju hormonalne razine i sprečavanju rizika od raka dojke. [7]
10. Pšenica
Progesteron je od vitalne važnosti za sprečavanje neredovite menstruacije i simptoma PMS-a. Pšenična klica je prepuna cinka, selena, kalcija, magnezija i antioksidansa poput beta-karotena, vitamina B6 i folne kiseline. Zajedno doprinose povećanju proizvodnje progesterona koji može pomoći u smanjenju menstrualnih problema i simptoma PMS-a poput promjena raspoloženja. [8]
11. Crni grah
Crni grah sadrži visoku količinu cinka koji je važan za proizvodnju progesterona. Konzumacija crnog graha pomaže stimuliranju luteinizirajućeg hormona koji je odgovoran za pokretanje ovulacije. Da primijetimo, jajnici stvaraju progesteron nakon ovulacije kako bi maternica bila spremna za začeće i implantaciju nakon oplodnje.
