Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Iako Kim Kardashian ima velik plijen, društvenka je dobro poznata po svom zakrivljenom struku. Žene širom svijeta žude za takvom duhovitom figurom, a jedini način da je dobiju su vježbe. Postoji pregršt savjeta kako dobiti zakrivljeni struk.
Dakle, ako ste jedna od onih žena koje žele sat vremena oblikovati čašu, evo nekoliko najboljih savjeta za kondiciju za uređivanje struka. S druge strane, ovi savjeti za dobivanje zakrivljenog struka zahtijevaju cjelovit trening u teretani ili kod kuće. Vježbe zakrivljenog struka također su pomalo bolne, ali sigurni smo da će vam dobiti izgled kakav ste priželjkivali cijeli život. Da biste vježbali ove vježbe i ove savjete, potreban vam je stalan pozitivan i odlučan um. To je prvi korak i savjet da biste dobili zakrivljeni struk.
Evo nekoliko sjajnih načina za postizanje zakrivljenog struka. Pogledaj.
Učinite Cardio
Da biste ušli u formu, prvo što morate učiniti je pronaći pravi oblik kardio vježbanja. To će vam pomoći da automatski podrežete struk i omogućite mu da uđe u oblik
Trim stražnjicu malo
Da biste dobili zakrivljeni struk, usredotočite se na donji dio. Kad radite određene vježbe poput čučnjeva, smanjuje vam se masnoća na dnu, a zauzvrat vam se struk smanjuje.
Poradite na nogama
Noge također trebaju dobiti važne. Trčite na mlinovima za konce niti ili trenirajte 15 minuta na ciklusu fiksiranja u teretani kako biste smanjili masnoću na nogama. Time će vam struk postati zaobljen.
Usredotočite se i na gornji dio tijela
Jedan od najboljih savjeta za zaobljeni struk je da nikada ne izgubite iz vida gornji dio tijela. Vježbe koje će vam pomoći u toniranju grudi / dojke automatski će izgubiti kilograme u struku. Ovo je jedna od vježbi zakrivljenog struka koju ćete slijediti sljedeći put kad pođete u teretanu.
Veličina grudi
Kao što je gore spomenuto, usredotočite se na vježbe koje će vam dati čvrsta i napeta prsa. Poradite i na ramenima. Izgradite mišiće i struk će se malo umanjiti da bi bio zaobljen.
Smanjite kalorije
Najbolji savjet za zaobljeni struk nisu samo vježbe same. Važno je usredotočiti se na ono što jedete svakodnevno. Unos kalorija trebao bi biti minimalan ili u količini u kojoj možete izgubiti iste kalorije u teretani.
Držite se malih obroka
Ako u kratkom vremenu želite dobiti zakrivljeni struk, pokušajte se držati malih obroka tijekom dana. Ako pojedete 6 obroka koji sadrže zdravu hranu, brzo ćete smršavjeti.
Ne za prerađenu hranu
Prerađena hrana nije samo nezdrava za vaše tijelo već je i nezdrava za vaše srce. Prerađenoj hrani također nedostaje odgovarajuće prehrane koja bi radila na održavanju razine imuniteta.
Okrenite se zdravoj grickalici
Zdrava grickalica još je jedan savjet za dobivanje savršenog struka. Zdrava grickalica trebala bi uključivati hranu poput orašastih plodova, niskokalorične sastojke i naravno važna svojstva poput vlakana
Voda ispire masnoću
Unos vode najvažniji je od svih ako želite dobiti savršen zakrivljeni struk. Pijte najmanje 3 do 4 litre dnevno kako biste lakše izbacili toksine i masnoće iz tijela.
Sada radite struk
Nikad ne zaboravite na struk. Važno je raditi na struku ako ga želite podrezati kako bi izgledao savršeno. Isprobajte vježbe koje će se usredotočiti na bočni trbuh i još mnogo toga.
Nikada ne zaboravite ni na trbušnjake
Nikada nemojte zaboraviti ni trbušnjake, važno je da trbušnjake izradite do savršenstva. Time će vaš struk automatski dobiti oblik.
