Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
12 iznenađujućih zdravstvenih blagodati kikiriki maslaca!Kikiriki maslac je ukusna hrana koja je istovremeno hranjiva i ukusna. Ovaj svestrani namaz nije samo za školske ručkove, već se može jesti kao međuobrok ili kao proteinski shake pomiješan s smoothiejima.
Ovaj mekani maslac od kikirikija uparen je s gotovo svime, od voća do čokolade. Bogat je mononezasićenim mastima i pun hranjivih sastojaka, zbog čega maslac od kikirikija koristi ljubiteljima mršavljenja. Maslac od kikirikija također se sastoji od visokoproteinskih i zdravih ulja koja pomažu u dijabetesu, pa čak i u prevenciji Alzheimerove bolesti.
Maslac od kikirikija može spriječiti bolesti srca i manje je vjerojatno da će se čuvati kao masnoća. Ako pojedete dvije žlice maslaca od kikirikija, dobit ćete 188 kalorija, 8 grama proteina, 6 grama ugljikohidrata i 16 grama masti.
Ako niste alergični na kikiriki, možete uživati u svojoj dnevnoj dozi tako da ga koristite kao namaz na tostu ili sendviču. Evo 12 zdravstvenih blagodati maslaca od kikirikija. Pogledaj.
1. Bogati izvor proteina
100 grama maslaca od kikirikija sadrži visoku količinu bjelančevina koja iznosi oko 25-30 grama. Proteini su potrebni vašem tijelu, jer se ono što jedete razgrađuje na aminokiseline, koje se zatim koriste u svakoj stanici za popravak i izgradnju tijela.
2. Smanjuje razinu kolesterola
Sadržaj masti u maslacu od kikirikija jednak je masnoći koja se nalazi u maslinovom ulju. Sadrži mononezasićene masti koje je dobro konzumirati, a da vaše srce ne riskira. Zdrave masti u maslacu od kikirikija pomažu u snižavanju razine lošeg kolesterola i promiču dobar kolesterol.
3. Sprječava dijabetes tipa 2
Konzumacija maslaca od kikirikija također može biti korisna u smanjenju rizika od dijabetesa. Maslac od kikirikija također sadrži nezasićene masnoće za koje je dokazano da poboljšavaju osjetljivost na inzulin. Istraživanje je pokazalo da povećanje unosa maslaca od kikirikija smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.
4. Pun vitamina
Jeste li znali da maslac od kikirikija sadrži mnogo vitamina koji su dobri za vaše tijelo? Vitamin A koristan je za poboljšanje vida, a vitamin C pomaže u jačanju imunološkog sustava i bržem zacjeljivanju jednostavnih čira. Također, vitamin E je još jedan važan mikrohranjivi sastojak koji je tijelu potreban za otapanje složenih masnih kiselina u arterijama.
5. Antioksidativna svojstva
Maslac od kikirikija pun je antioksidansa zbog prisutnosti folata, niacina, riboflavina, tiamina i resveratrola. Resveratrol je antioksidans, za koji je utvrđeno da je učinkovit u kontroli određenih vrsta karcinoma, bolesti srca, Alzheimerove bolesti i gljivičnih infekcija.
6. Sprječava rak
Skromni maslac od kikirikija sadrži B-sitosterol, fitosterol koji ima sposobnost borbe protiv raka, osobito raka debelog crijeva, prostate i dojke. Jedenje kikirikija i maslaca od kikirikija može smanjiti rizik od raka debelog crijeva u žena.
7. Regulira razinu šećera u krvi
Maslac od kikirikija vrlo je dobar izvor magnezija. Magnezij je esencijalni mineral koji igra glavnu ulogu u razvoju mišića, kostiju i imunosti u tijelu. Također pomaže u regulaciji razine šećera u krvi i pomaže u održavanju krvnog tlaka.
8. Visoko u kaliju
Maslac od kikirikija sadrži oko 100 grama kalija koji djeluje kao elektrolit koji pomaže u uravnoteženju tekućina u tijelu. Kalij ne vrši nikakav pritisak ni na krv ni na kardiovaskularni sustav, jer je mineral koji pogoduje srcu i koji se u visokim količinama nalazi u maslacu od kikirikija.
9. Smanjuje rizik od žučnih kamenaca
Kamenje u žuči uzrokuje prekomjerna tjelesna težina, često slijeđenje dijeta nakon pada i često uzimanje kontracepcijskih pilula. Istaknuto istraživanje otkrilo je da konzumacija kikirikija smanjuje rizik od žučnih kamenaca. A žene koje ga redovito konzumiraju smanjit će rizik od razvoja žučnih kamenaca.
10. Bogato dijetalnim vlaknima
Maslac od kikirikija sadrži puno dijetalnih vlakana, a oko 1 šalica maslaca od kikirikija sadrži 20 grama dijetalnih vlakana. Dijetalna vlakna su potrebna i trebala bi biti dio vaše svakodnevne prehrane, jer nedostatak dijetalnih vlakana može dovesti do nekoliko zdravstvenih problema i bolesti.
11. Pomaže u gubitku kilograma
Studije su pokazale da uključivanje maslaca od kikirikija u vašu prehranu može pomoći u uklanjanju dodatnih kilograma. Sadrži proteine i vlakna koja pomažu da vas dulje vrijeme ostanu siti. To rezultira neželjenom žudnjom, a također promovira bolji metabolizam koji pomaže u gubitku kilograma.
12. Pomaže vam da budete mirni
Dnevno jedenje žlice maslaca od kikirikija pomoći će vam u borbi protiv posljedica stresa. To je zato što maslac od kikirikija sadrži beta-sitosterol, biljni sterol koji normalizira visoku razinu kortizola i vraća ih u ravnotežu s drugim hormonima u vrijeme stresa.
ZDRAVSTVENI SAVJET
Dok kupujete maslac od kikirikija, provjerite je li na etiketi organski maslac od kikirikija te sadrži li hidrogenirane masti i šećer. Odaberite maslac od kikirikija koji sadrži samo kikiriki i sol i ne sadrži nikakve aditive.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.
PROČITAJTE I: 10 predivnih zdravstvenih blagodati čaja od kardamoma
