12 prehrambenih blagodati jabučne kreme i kako ih konzumirati

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Samo u

• Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 6 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Ne propustite

• Vijesti Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
• Filmovi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
• Sportski IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
• Financije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
• Automobili Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovati 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju

Jabučna krema u Indiji je najčešće poznata kao sitafalna. Poznati su i kao čermoje, a porijeklom su iz nekih dijelova Azije, Zapadne Indije i Južne Amerike. Zdravstvene blagodati jabučne kreme neizmjerne su i o njima će se raspravljati u ovom članku.

Jabučna krema ima tvrdu vanjštinu s mekanom i žvakaćom unutrašnjošću. Meso ploda iznutra je bijele boje, kremaste je teksture s crnim sjajnim sjemenkama. Plod dolazi u raznim oblicima poput sferičnog, srcolikog ili okruglog oblika.

Nutritivna vrijednost kreme od jabuke

100 grama kreme od jabuke ima 94 kalorije i 71,50 g vode. Oni također sadrže

• 1,70 g proteina
• 0,60 g ukupnog lipida (masti)
• 25,20 g ugljikohidrata
• 2,4 g ukupnih dijetalnih vlakana
• 0,231 g ukupnih zasićenih masti
• 30 mg kalcija
• 0,71 mg željeza
• 18 mg magnezija
• 21 mg fosfora
• 382 mg kalija
• 4 mg natrija
• 19,2 mg vitamina C
• 0,080 mg tiamina
• 0,100 mg riboflavina
• 0,500 mg niacina
• 0,221 mg vitamina B6
• 2 µg vitamina A

Zdravstvene prednosti jabučne kreme

1. Pomaže u debljanju

Kako je jabučna krema slatka i slatka, korisna je onima koji pokušavaju udebljati se. Budući da je voće gusto kalorija, kalorije uglavnom dolaze iz šećera. Dakle, ako planirate debljati se na zdrav način konzumirajte kremu od jabuke s malo meda da biste se udebljali ^[1] .

2. Sprječava astmu

Jabučna krema bogata je vitaminom B6 koji je učinkovit u smanjenju upale bronha. Prema istraživanju, pokazalo se da vitamin B6 smanjuje učestalost i težinu napadaja astme ^[dva] . Drugo istraživanje također je pokazalo snažnu sposobnost vitamina B6 u liječenju astme ^[3] .

3. Poboljšava zdravlje srca

Jedna od mnogih prednosti jabučne kreme je da se poboljšava kardiovaskularno zdravlje . Ovo je voće izvrstan izvor kalija i magnezija koji sprječava srčane bolesti, kontrolira krvni tlak i opušta mišiće arterija ^[4] . Uz to, prisutnost prehrambenih vlakana i vitamina B6 u jabučnim kremama mogu smanjiti razinu kolesterola i spriječiti razvoj homocisteina što povećava rizik od srčanih bolesti ^[5] .

4. Smanjuje rizik od dijabetesa

Mnogi dijabetičari izbjegavaju jesti jabuke od kreme zbog straha od povišenja razine šećera u krvi. Iako je voće visoko u šećeru, glikemijski indeks jabučnih krema je nizak, što se probavlja, apsorbira i metabolizira polako u krvotoku. To rezultira sporijim porastom razine glukoze u krvi ^[6] . Međutim, izbjegavajte konzumirati suvišne količine.

5. Pospješuje probavu

Jabuke od kreme pune su prehrambenim vlaknima koja pomažu u olakšavanju stolice, a time olakšavaju zatvor ^[7] . Dijetalna vlakna također se vežu sa štetnim toksinima u probavnom traktu i uklanjaju ih iz tijela, što rezultira boljim pražnjenjem crijeva, probavom i pravilnim funkcioniranjem crijeva. Nadalje, čir na želucu, gastritis i žgaravica također se smanjuju ako svakodnevno imate jabuku od kreme.

6. Sprječava rak

Druga velika zdravstvena dobrota kreme od jabuke je što pomaže u prevenciji raka. Voće je prepuno biljnih kemikalija i antioksidansa koji se mogu boriti protiv slobodnih radikala i zaštititi stanice od daljnjih oštećenja. Ekstrakti biljaka sadrže korisne spojeve koji su posebno učinkoviti protiv stanica raka poput rak dojke , rak prostate, rak jetre itd. ^[8]

7. Liječi anemiju

Jabučne kreme bogate su željezom koje može pomoći u liječenju anemije, zdravstvenog stanja u kojem vaše tijelo pati od niske razine željeza. Željezo je sastojak hemoglobina koji se nalazi u crvenim krvnim stanicama i koji prenosi kisik iz pluća i transportira ga kroz vaše tijelo. Ako vaše tijelo nema dovoljne količine željeza, neće moći stvoriti crvene krvne stanice koje prenose kisik.

8. Smanjuje rizik od artritisa

Jabučna krema sadrži gomilu magnezija koji ima moćnu sposobnost uravnoteženja raspodjele vode u tijelu. To pomaže u uklanjanju kiselina iz svakog zgloba u tijelu što pomaže u smanjenju upale i bolova u zglobovima povezanim s artritisom ^[9] . Jabučna krema je također poznata po tome što smanjuje simptome reumatoidnog artritisa i zato većina liječnika preporučuje ovo voće.

9. Dobro za trudnoću

Jabučna krema pokazala se korisnom za trudnice jer pomažu u rješavanju simptoma trudnoće poput promjena raspoloženja, utrnulosti i jutarnjih mučnina. Voće je bogato željezom, neophodnim mineralom potrebnim tijekom trudnoće. Prema Europskom časopisu za biomedicinske i farmaceutske znanosti, buduće majke trebale bi svakodnevno jesti jabuku od kreme za pravilan rast djetetovog tijela i razvoj fetusa u maternici.

10. Jača imunološki sustav

Jabučne kreme izvrstan su izvor antioksidansa vitamina C koji je poznat po protuupalnim i imunološkim svojstvima. Konzumiranje ovog voća svaki dan učinit će vas otpornim na infekcije i druge štetne slobodne radikale. Vitamin C djeluje tako što uklanja slobodne radikale u tijelu, čime sprječava bolesti ^[10] .

11. Promovira zdravlje mozga

Vitamin B6 u jabučnim kremama pomaže u pravilnom razvoju mozga. Ovaj vitamin kontrolira kemijsku razinu GABA neurona u mozgu što smanjuje stres, napetost, depresiju i razdražljivost, a također smanjuje rizik od razvoja Parkinsonove bolesti, prema European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Sciences.

12. Održava kožu i kosu zdravima

Vitamin C u kremi od jabuke igra glavnu ulogu u razvoju kolagena, proteina koji čini glavni dio vlasišta i kose. Održava vašu kosu sjajnom i smanjuje fine linije i bore, poboljšavajući tako elastičnost kože ^[jedanaest] . Svakodnevno jedenje jabuka od kreme pomoći će u regeneraciji stanica kože što koži daje mlađi izgled.

Kako konzumirati krem ​​jabuku

• Odaberite zrelu jabučnu kremu jer ih je lakše jesti i izbjegavajte prezrele.

• Voće možete konzumirati kao međuobrok dodavanjem prstohvata kamene soli kako bi bilo ukusno.

• Možete pripremiti smoothie od jabučne kreme ili sorbet.

• Dodavanjem mesa voća kiflicama i kolačima bilo bi zdravije.

• Od ovog voća možete napraviti i sladoled miješajući ga, dodajući orašaste plodove i zamrzavajući.

Bilješka: Budući da je voće vrlo hladne prirode, izbjegavajte konzumaciju prekomjerne količine i nemojte ga jesti dok ste bolesni. Sjeme kreme od jabuke otrovno je, pazite da ga ne progutate.

1. [1]Jamkhande, P. G. i Wattamwar, A. S. (2015). Annona reticulata Linn. (Bullokovo srce): Biljni profil, fitokemija i farmakološka svojstva. Časopis za tradicionalnu i komplementarnu medicinu, 5 (3), 144-52.
2. [dva]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S. i Nelson, H. S. (1993). Dvostruko slijepo ispitivanje piridoksina (vitamina B6) u liječenju astme ovisne o steroidima. Anali alergije, 70 (2), 147-152.
3. [3]WALTERS, L. (1988). Vitamin B, Nutritivni status u astmi: Učinak terapije teofilinom na razinu plazme piridoksal-5'-fosfata i piridoksala.
4. [4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P. i Salas-Salvadó, J. (2018). Dijetalni magnezij i kardiovaskularne bolesti: osvrt s naglaskom na epidemiološke studije. Hranjive tvari, 10 (2), 168.
5. [5]Marcus, J., Sarnak, M. J. i Menon, V. (2007). Snižavanje homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti: izgubljeno u prijevodu. Kanadski kardiološki časopis, 23 (9), 707-10.
6. [6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., i Bodla, R. (2004). Antidijabetičko djelovanje vodenog ekstrakta lišća Annona squamosa kod dijabetičkih štakora streptozotocin – nikotinamida tipa 2. Časopis za etnofarmakologiju, 91 (1), 171–175.
7. [7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L. i Xu, C. F. (2012). Učinak prehrambenih vlakana na zatvor: meta analiza. Svjetski časopis za gastroenterologiju, 18 (48), 7378-83.
8. [8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., i Rao, K. R. (2011). In vitro antiproliferativna aktivnost korijena Annona reticulata na staničnim linijama ljudskog karcinoma. Farmakognozna istraživanja, 3 (1), 9-12.
9. [9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B., ... Lei, G. H. (2015). Povezanost prehrambenog unosa magnezija i radiografskog osteoartritisa koljena.PloS one, 10 (5), e0127666.
10. [10]Carr, A. i Maggini, S. (2017). Vitamin C i imunološka funkcija. Hranjive tvari, 9 (11), 1211.
11. [jedanaest]Pullar, J. M., Carr, A. C., i Vissers, M. (2017). Uloge vitamina C u zdravlju kože. Hranjive tvari, 9 (8), 866.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu