Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Anirban Lahiri samouvjeren ispred RBC Heritage
- Shah Rukh Khan se karantenira nakon članova posade Pathanovog testa pozitivno na COVID-19
- Nedostatak nije problem: Ministarstvo zdravstva kritizira države zbog 'lošeg upravljanja' cjepivima protiv COVID-a
- Popis svih vaučera za podatke početne razine tvrtke Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
29. rujna obilježava se Svjetski dan srca. Glavni cilj obilježavanja ovog dana je širenje svijesti o kardiovaskularnim bolestima koje uključuju srčane udare, moždane udare itd. Tema Svjetskog dana srca 2018. je 'Moje srce, tvoje srce'. Ova tema objašnjava da se moramo brinuti o svom srcu kao i o srcima svojih najbližih.
Kardiovaskularne bolesti vodeći su uzrok smrti u cijelom svijetu. Prema statistikama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), otprilike 17,9 milijuna ljudi umrlo je od kardiovaskularnih bolesti u 2016. godini.
U ovom ćemo članku razgovarati o osnovnim stvarima koje bismo trebali slijediti kako bismo bili sigurni da ćemo ostati zdravi u srcu i zadržati srčane bolesti.
Savjeti za održavanje zdravog srca
1. Vježbajte svaki dan
2. Jedite zdravo
3. Slijedite zdrav način života
4. Izbjegavajte kolesterol i natrij
5. Držite stres podalje
1. Vježbajte svaki dan
Ako živite letargičan način života koji uopće ne uključuje vježbanje, jednostavno povećavate rizik od oboljenja srca! Vrlo je važno vježbati svakodnevno. Vježbanje jača vaše srčane mišiće i pomaže srcu u boljem pumpanju krvi što poboljšava cirkulaciju krvi u vašem tijelu. Osim što poboljšava zdravlje srca, vježbanje također pomaže u jačanju svih mišića vašeg tijela, a također poboljšava i zdravlje pluća.
2. Jedite zdravo
Hrana igra presudnu ulogu u održavanju vašeg cjelokupnog zdravlja. Nedostatak hranjivih sastojaka utječe na funkcioniranje organa u vašem tijelu. Održavanje kardiovaskularnog zdravlja vrlo je važno za vašu dobrobit, evo nekoliko namirnica koje biste trebali uključiti u prehranu kako biste poboljšali rad srca:
- Zobena kaša
- Sjemenke lana
- Bobice
- Orašasti plodovi
- Čaša crnog vina od 4 grama
- Povrće narančaste, crvene i žute boje
- Naranče
- Papaje
- Kantalupe
- Riba bogata omega-3 masnim kiselinama
- Tamni grah
- Tamna čokolada
- Brokula
3. Slijedite zdrav način života
Da biste bili sigurni da je vaše srce zdravo i da ispravno funkcionira, morate napustiti neke nezdrave navike. Neke od tih navika uključuju pušenje, prekomjerno pijenje, pa čak i droge poput kokaina i heroina. Ne prepuštajte se tim navikama jer dugoročno u velikoj mjeri štete vašem zdravlju, a povremeno nanesena šteta postaje nepovratna. Ponekad puno pušenja i pijenja ili drogiranja može biti krajnje kobno i uzrokovati smrt.
4. Izbjegavajte kolesterol i natrij
Previše kolesterola rezultira začepljenim arterijama što dovodi do srčanih udara. Konzumacija viška natrija uzrokuje visoki krvni tlak ili hipertenziju, što je jedan od glavnih uzroka srčanih udara, srčanih udara i raznih drugih kardiovaskularnih problema. Svakako izbjegavajte konzumiranje previše masne hrane, zasićenih biljnih ulja poput palminog ulja, hrane s transmasti i ograničite unos soli.
5. Držite stres podalje
Stres nije dobar za vaše zdravlje srca, kao ni za mentalno zdravlje ako ostanete previše pod stresom, može pokrenuti krvni tlak, pa čak i dovesti do pojačanog rada srca i disanja. Ako smatrate da ste previše pod stresom, pokušajte se obratiti liječniku ili razgovarati s psihijatrom, što će vam pomoći da to držite pod kontrolom. Također biste trebali meditirati i raditi vježbe disanja, jer one pomažu u smirivanju uma i tijela i osjećaju se oslobođenima stresa i napetosti. Um bez napetosti jedan je od ključeva zdravog srca.
Obavezno slijedite ovih 5 jednostavnih savjeta kako biste održali zdravlje srca. Boldsky vam želi vrlo sretan i zdrav Svjetski dan srca 2018.
