13 najboljih namirnica koje treba jesti kada imate virusnu groznicu

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Just In

• Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 6 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Ne propustite

• Vijesti Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
• Financije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
• Sportski Yonex-Sunrise India Open 2021. zakazan je za svibanj, a održava se iza zatvorenih vrata
• Filmovi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je s obitelji slavila povoljan festival
• Automobili Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovati 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju

Virusna groznica skupina je virusnih infekcija koje utječu na tijelo i koju karakteriziraju visoka temperatura, glavobolja, bolovi u tijelu, peckanje u očima, povraćanje i mučnina. Vrlo je čest među odraslima i djecom.

Virusnu groznicu uglavnom uzrokuje virusna infekcija koja se javlja u bilo kojem dijelu tijela, zračnim prolazima, plućima, crijevima itd. Visoka temperatura je obično znak imunološkog sustava tijela koji se bori protiv virusa. Virusna groznica može trajati od jednog do dva tjedna.

Kada imaš virusna groznica , apetit vam postaje nizak. Dakle, potrebno je dati svom tijelu potrebnu hranu i zato je važno jesti pravu hranu. Ova hrana pomoći će u liječenju virusne groznice ublažavanjem njenih simptoma i promicanjem ozdravljenja.

1. Pileća juha

Pileća juha je prvo što imamo kad se razbolimo jer najbolje djeluje kod infekcija gornjih dišnih putova ^[1] . Pileća juha je prepuna vitamina, minerala, proteina i kalorija koje su potrebne tijelu u ogromnim količinama kada ste bolesni. Također je dobar izvor tekućine koja će vam pomoći održati tijelo hidratiziranim. Uz to, pileća juha prirodni je dekongestiv koji se pokazao učinkovitim u čišćenju sluznice nosa ^[dva] .

2. Kokosova voda

Bogata elektrolitima i glukozom, kokosova voda je vaše piće kada imate virusnu groznicu ^[3] . Osim što je slatko i aromatično, prisutnost kalija u kokosova voda pomaže vam povratiti energiju jer se osjećate slabo. Osim toga, sadrži i antioksidanse koji će pomoći u borbi protiv oksidacijskih oštećenja.

3. Bujoni

Juha je juha od mesa ili povrća. Sadrži sve kalorije, hranjive sastojke i okus, što je savršena hrana koju imate kad se razbolite. Blagodati pijenja vruće juhe dok ste bolesni je što će hidratizirati vaše tijelo, djelovati kao prirodni dekongestiv, a bogati okusi će vas održavati zadovoljnima. Međutim, pobrinite se da juhu radite kod kuće, umjesto da je kupujete u trgovini, jer ona ima velike količine natrija.

4. Biljni čajevi

Biljni čajevi također mogu ublažiti virusnu groznicu. Oni također djeluju kao prirodni dekongestivi slično kao i pileća juha i čorbe. Pomažu u čišćenju sluzi, a topla tekućina smiruje nadraženost grla. Biljni čaj sadrži polifenole, antioksidans s protuupalnim svojstvima koji će vam pomoći u kratkom vremenu ojačati vaš imunološki sustav ^[4] , ^[5] .

5. Češnjak

Bijeli luk je jedna od najboljih namirnica poznatih po tome što liječi brojne bolesti zbog svojih antibakterijskih, antivirusnih i protugljivičnih svojstava ^[6] . Studija je pokazala da ljudi koji su konzumirali češnjak rjeđe obolijevaju, a također im je postalo bolje za 3,5 dana ^[7] . Alicin, spoj prisutan u češnjaku, olakšava imunološku funkciju i smanjuje šanse za virusnu groznicu ^[8] .

6. Đumbir

Kad ste bolesni, možda ćete češće biti mučni. Imati češnjak može donijeti olakšanje od mučnine ^[9] . Nadalje, djeluje antimikrobno i antioksidativno, što je korisno kada se osjećate bolesno. Obavezno koristite đumbir u kuhanju ili ga imate u obliku čaja kako biste se osjećali bolje.

7. Banane

Kad ste bolesni, vaši okusi su blijedi i bez okusa zbog hladnoće i vrućice. Jesti banane korisni su jer ih je lako žvakati i gutati, a okusa su okusa. Također su bogate vitaminima i mineralima poput kalija, mangana, magnezija, vitamina C i vitamina B6. Ako ih jedete svakodnevno, spriječit ćete buduće simptome virusne groznice jer povećavaju bijele krvne stanice, poboljšavaju imunitet i jačaju otpornost na bolesti ^[10] .

8. Bobice

Bobice su bogat izvor vitamina, minerala i vlakana koji pomažu u podržavanju funkcije imunološkog sustava. Bobice poput jagoda, borovnica, brusnica i kupina sadrže korisne spojeve poput antocijanina, vrste flavonoida koji plodovima daje boju ^[jedanaest] . Kad ste bolesni jesti bobice je korisno jer sadrže snažne antivirusne, protuupalne i imunološke učinke.

9. Avokado

Avokado je izvrsna hrana koju imate kad bolujete od virusne groznice jer sadrži esencijalne hranjive sastojke koje vaše tijelo tijekom tog vremena traži. Lako ih je žvakati i relativno su meke. Avokado sadrži zdrave masti poput oleinske kiseline koje pomažu smanjiti upalu, a također igraju veliku ulogu u imunološkoj funkciji ^[12] .

10. Agrumi

Agrumi poput limuna, naranče i grejpa sadrže flavonoide i vitamin C u većim količinama ^[13] . Konzumacija agruma smanjit će upalu i ojačati vaš imunološki sustav što će vam pomoći u borbi protiv virusne groznice. U Indiji su od davnina agrumi poznati po svojim ljekovitim i terapijskim svojstvima.

11. Chilli paprika

Chilli paprika sadrži kapsaicin koji je učinkovit lijek protiv virusne groznice i gripe. Ne samo chilli paprika već i crna paprika imaju isti učinak ublažavanja boli i nelagode razbijanjem sluzi i pročišćavanjem prolaza sinusa ^[14] . Studija je pokazala da su kapsaicin kapsule smanjili simptome kroničnog kašlja kod ljudi što ih čini manje osjetljivima na iritaciju.

12. Zeleno lisnato povrće

Zeleno lisnato povrće poput rimske salate, špinata i kelja sadrži puno vitamina, minerala i vlakana te korisnih biljnih spojeva. Ovi biljni spojevi djeluju kao antioksidanti koji pomažu u borbi protiv upala. Ove zelene lisnate povrće poznate su i po svojim antibakterijskim i antivirusnim svojstvima koja mogu odbiti prehladu i virusnu groznicu ^[petnaest] .

13. Hrana bogata proteinima

Hrana bogata proteinima su riba, plodovi mora, meso, grah, orašasti plodovi i perad. Lako ih je jesti i pružaju dobru količinu proteina koji će zauzvrat dati vašem tijelu energiju. Proteini su napravljeni od aminokiselina koje su vitalne za zdrav imunološki sustav ^[16] . Kada ste bolesni i vaše je tijelo u procesu zacjeljivanja, uzimanje svih esencijalnih aminokiselina iz hrane pomoći će vašem tijelu da se brzo oporavi.

Kad god patite od virusne groznice, važno je piti puno tekućine, jesti dovoljnu količinu hranjive hrane i uzimati puno odmora. Jedenje ove hrane podržat će imunitet, a također će vašem tijelu pružiti hranjive sastojke.

1. [1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., i Rennard, S. I. (2000). Pileća juha in vitro inhibira hemotaksiju neutrofila. Chest, 118 (4), 1150-1157.
2. [dva]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., i Sackner, M. A. (1978). Učinci pijenja tople vode, hladne vode i pileće juhe na brzinu nosne sluzi i otpor nosnom protoku zraka.Cdest, 74 (4), 408-410.
3. [3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., i Radna skupina za razvijanje smjernica za parenteralnu prehranu Njemačkog udruženja za nutricionističku medicinu. (2009.). Voda, elektroliti, vitamini i elementi u tragovima - Smjernice za parenteralnu prehranu, poglavlje 7. Njemačka medicinska znanost: GMS e-časopis, 7, Doc21.
4. [4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Čaj i ljudsko zdravlje: biomedicinske funkcije aktivnih sastojaka čaja i aktualna pitanja. Journal of Zhejiang University-Science B, 16 (2), 87-102.
5. [5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., i Novellino, E. (2015). Istraživanje nutraceutskog potencijala polifenola iz infuzija crnog, zelenog i bijelog čaja - pregled. Trenutno farmaceutska biotehnologija, 16 (3), 265-271.
6. [6]Bayan, L., Koulivand, P. H., i Gorji, A. (2014). Češnjak: pregled potencijalnih terapijskih učinaka.Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
7. [7]Josling, P. (2001.). Prevencija prehlade dodatkom češnjaka: dvostruko slijepa, placebo kontrolirana anketa. Napredak u terapiji, 18 (4), 189-193.
8. [8]Percival, S. S. (2016). Ekstrakt ostarjelog češnjaka mijenja čovjekov imunitet - 3. The Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
9. [9]Marx, W., Kiss, N. i Isenring, L. (2015). Je li đumbir koristan za mučninu i povraćanje? Ažuriranje literature. Trenutno mišljenje u suportivnoj i palijativnoj skrbi, 9 (2), 189-195.
10. [10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S. i Umadevi, M. (2012). Tradicionalna i ljekovita upotreba banana. Časopis za farmakognoziju i fitokemiju, 1 (3), 51-63.
11. [jedanaest]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Koncentracije antocijanina u uobičajenoj hrani u Sjedinjenim Državama i procjena normalne konzumacije.Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu kemiju, 54 (11), 4069-4075.
12. [12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). Uloga oleinske kiseline u mehanizmu djelovanja imunološkog sustava pregled. Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, br. 4 (srpanj-kolovoz), str. 978-990.
13. [13]Ladaniya, M. S. (2008). Nutritivna i ljekovita vrijednost agruma. Agrumi, 501–514.
14. [14]Srinivasan, K. (2016). Biološke aktivnosti crvene paprike (Capsicum annuum) i njezinog oštrog kapsaicina: pregled. Kritički osvrti u prehrambenoj znanosti i prehrani, 56 (9), 1488-1500.
15. [petnaest]Bhat, R. S. i Al-Daihan, S. (2014). Fitokemijski sastojci i antibakterijska aktivnost nekih zelenih lisnatih povrća. Azijski pacifički časopis o tropskoj biomedicini, 4 (3), 189-193.
16. [16]Kurpad, A. V. (2006). Zahtjevi proteina i aminokiselina tijekom akutnih i kroničnih infekcija.Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu