Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Dnevni horoskop: 13. travnja 2021 -
- Cheti Chand i Jhulelal Jayanti 2021: datum, Tithi, Muhurat, rituali i značaj
- Rongali Bihu 2021: Citati, želje i poruke koje možete podijeliti sa svojim voljenima
- Ponedjeljak Blaze! Huma Qureshi nas tjera da odmah poželimo odjenuti narančastu haljinu
Dnevni horoskop: 13. travnja 2021 Ne propustite
- Gudi Padwa 2021. Ekskluzivno! Amruta Khanvilkar otkriva svoje planove za maratsku Novu godinu usred pandemije
- Cijene zlata padaju kako rastu prinosi američke riznice
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- Rasprodaja Vijay Ugadi i Gudi Padwa: popusti na prijenosnike
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul kaže da je spuštanje dadilja igralo duboko, ali nije prestao vjerovati
- Potpredsjednica Venkaiah Naidu poziva na ukidanje rodne diskriminacije u društvu
- Nova generacija Škode Octavia naočito testiranje bez kamuflaže: Uskoro lansiranje u Indiji
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Jedan od uobičajenih zdravstvenih problema s kojima se žene uglavnom suočavaju su ili oskudna razdoblja ili odsutnost razdoblja. Vjeruje se da zbog promjene načina života, stresa i pogrešnog načina prehrane žene pate od menstrualnih problema. U ovom ćemo članku pisati o hrani koja će vam otežati menstruaciju.
Da biste normalizirali protok menstruacije, sve što trebate je jesti pravu hranu, na primjer, dodajući hranu bogatu željezom u svoju svakodnevnu prehranu. S druge strane, također morate biti u fizičkoj formi, jer kondicija i aktivnost pomažu i u pravilnoj cirkulaciji krvi u tijelu.
Dakle, dame, uredite mjesečnicu i imajte zdrav protok uključivanjem ove hrane koju ćete trebati jesti najmanje tjedan dana prije datuma menstruacije.
Stručnjaci također navode da biste trebali jesti ovu hranu svaki dan ako želite imati zdravo razdoblje. Dakle, pogledajte ovih 13 namirnica koje će vam olakšati mjesečnicu.
1. Cikla
2. Sok od špinata
3. Čokolada
4. Jaggery
5. Sušeni kokos
6. Sjeme sezama
7. Sok od aloe vere
8. Nezrela papaja
9. Sjeme piskavice
10. Ananas
11. Cimet
12. Kurkuma
13. Sjeme komorača
1. Cikla
Ovo povrće je natovareno željezom i drugim hranjivim sastojcima poput kalcija, vitamina A, vitamina C, kalija, mangana, folne kiseline i vlakana. Pijenje sok od cikle svaki dan može povećati cirkulaciju krvi i protok krvi u vrijeme razdoblja [1] . Vidljivo je da sok od cikle značajno povećava razinu hemoglobina ako se pije svaki dan, što u konačnici može otežati menstruaciju.
2. Sok od špinata
Sok od špinata također je zdrav, jer ovo zeleno lisnato povrće ima i vitamin K. Ako ste netko tko pati od oskudnih razdoblja, konzumacija špinata regulirat će vam protok krvi. Špinat je također izvrstan izvor vitamina A, folata, magnezija, željeza, bakra, vitamina E, vitamina C, kalcija, kalija, fosfora itd., A sve su to važne hranjive tvari potrebne za optimalno zdravlje.
3. Čokolada
Čokolada pomaže ženama na mnogo načina. Ako ste žena koja kasni s menstruacijom, čokoladu možete konzumirati da potaknete menstruaciju. To je zato što sadrži vitamine i minerale poput željeza, bakra, proteina, vitamina E, kalcija i drugih hranjivih sastojaka koji pomažu u regulaciji protoka krvi tijekom razdoblja. Tamna čokolada , posebno je poznato da smiruje menstrualnu bol.
4. Jaggery
Mnogi stari ljudi predložili bi jaggery, jer je to hrana koja inducira vrućinu. Kad konzumirate jaggery, obavezno pijte i kokosovu vodu, jer prekomjerna konzumacija ove hrane može dovesti do problema povezanih sa želucem. Jaggery će povećati protok krvi tijekom razdoblja, jer sadrži 11 mg željeza na 100 g, što je 61 posto RDI-a.
5. Kokosov orah
Najbrža i najsigurnija metoda za poboljšanje oskudnog protoka je konzumiranje usitnjenog kokosa s jaggery-om. 100 g kokosa ima 2,4 mg željeza. Kombinirajte obje snažne namirnice kako biste napravili tabletu. Progutajte ovu tabletu svaki dan kako biste povećali protok krvi tijekom razdoblja.
6. Sjeme sezama
Sjeme sezama sadrži značajnu količinu željeza, fosfora, magnezija, bakra i mangana. Kombinirajte sjeme sezama i jaggery u maloj zdjelici. Ova slatka poslastica može se konzumirati prije datuma menstruacije. Budući da su obje namirnice koje induciraju toplinu, one će pomoći regulirati i povećati protok krvi. Sjeme također možete progutati vodom i uz to sažvakati mali komad jaggerya.
7. Sok od aloe vere
Sok od aloe vere smatra se najsigurnijim i najučinkovitijim pićem koje možete konzumirati za regulaciju oskudnog razdoblja. Uspijeva regulirati hormone koji uzrokuju menstruaciju, kako u slučaju amenoreje, tako i dismenoreje. Sok od aloe vere pruža snažne antioksidanse, a sadrži željezo, bakar, cink, mangan itd. Tijekom pripreme soka dodajte jednu žlicu meda kako biste poboljšali njegov okus.
8. Nezrela papaja
Nezrela papaja je još jedna namirnica koja će vam pomoći u rješavanju neredovitih menstruacija. Regulira menstrualni tok pomažući kontrakciji mišićnih vlakana u maternici. Papaju treba jesti dva puta dnevno, a uz ovu hranu koja izaziva vrućinu, trebali biste piti i puno kokosove vode kako biste spriječili da se tijelo previše zagrije. Papaja sadrži esencijalne minerale poput bakra, cinka, mangana itd.
9. Sjeme piskavice
Ako imate problema povezanih s menstruacijom i rješavanjem menstrualnih bolova, savjetuje se konzumiranje sjemenki piskavice.
Zakuhajte šalicu vode i dodajte joj jednu žlicu sjemenki piskavice. Pijte ovu vodu tijekom menstruacije. Ovo zdravo piće odredit će i mnoge druge probleme, osim liječenja neredovitih menstruacija.
10. Ananas
Ananas je bogat vitaminom C i manganom. Također je vrlo dobar izvor bakra, vitamina B1, folata, vitamina B6 i pantotenske kiseline. Te hranjive tvari pomažu u stezanju maternice, pomažući tako da menstruaciju vratite u normalno stanje, kao i poboljšati protok krvi.
11. Cimet
Cimet se koristi za liječenje neredovitih mjesečnica i rezultata studije [dva] otkrila je da pomaže u regulaciji menstrualnih ciklusa i djeluje kao učinkovit tretman za žene s PCOS-om. Cimet je topli začin i zbog svog zagrijavajućeg učinka na tijelo vrlo je učinkovit u regulaciji menstrualnog ciklusa i uravnoteženju hormona.
12. Kurkuma
Kurkuma je još jedan kućni lijek za povećanje protoka krvi tijekom razdoblja. Začin je koristan u regulaciji menstruacije i uravnoteženju hormona zbog svog zagrijavajućeg učinka na tijelo. Sadrži protuupalna svojstva i spazmolitička svojstva koja također pomažu u ublažavanju menstrualnih bolova.
13. Sjeme komorača
Sjeme komorača učinkovito potiče menstrualni ciklus i spada u kategoriju biljaka emmenagoge koje pomažu u poticanju i normalizaciji menstrualnog toka. Osim toga, pomažu u ublažavanju bolnih menstrualnih grčeva zbog svojih spazmolitičnih svojstava. Dodajte dvije žličice sjemenki komorača u čašu vode i držite preko noći. Sljedeće jutro procijedite i popijte.
20 Kućni lijekovi o tome kako prirodno prevladati neredovita razdoblja
Pogledajte reference na članak- [1]Ekerhovd, E. (2001.). Koncentracije nitrata u plazmi tijekom menstrualnog ciklusa, stimulacija jajnika i sindrom hiperstimulacije jajnika. Ljudska reprodukcija, 16 (7), 1334–1339.
- [dva]Kort, D. H. i Lobo, R. A. (2014). Preliminarni dokazi da cimet poboljšava menstrualnu cikličnost kod žena s sindromom policističnih jajnika: randomizirano kontrolirano ispitivanje. Američki časopis za porodništvo i ginekologiju, 211 (5), 487.e1–487.e6.
