Iako znamo da bismo proteine trebali dobivati iz cjelovitih izvora hrane kao što su piletina, odrezak, leća ili čak nutritivni kvasac, ponekad smo (da se razumijemo) jednostavno previše zauzeti. Tada se okrećemo proteinskim pločicama. Ali nisu svi barovi stvoreni jednaki: mnoge opcije na policama trgovina mješovitom robom nisu ništa drugo do proslavljene bombone. (Joj.) Zato smo pročešljali popise sastojaka i nutritivne informacije kako bismo pronašli najzdravije proteinske pločice na tržištu upravo sada. Prvo smo pogledali popise sastojaka: što više sastojaka nismo mogli izgovoriti, to je manja šansa da je pločica u skladu s našim standardima. Što se tiče prehrane, pridržavali smo se ovih smjernica:
- Najmanje 8 grama proteina
- Ne više od 14 grama šećera
- Najmanje 3 grama vlakana
Odatle smo utvrdili da je ovih 15 pločica vaš najbolji izbor ako tražite brzi proteinski lijek. Oh, i jesmo li spomenuli da ih sve možete naručiti na Amazonu?
POVEZANO : 30 visokoproteinskih obroka koji nisu dosadni odrezak i krumpir
Amazon1. RXBar čokoladna pločica proteina morske soli (12 pakiranja)
- Proteini: 10 g
- Šećer: 9 g
- Vlakna: 10 g
- Masnoća: 9 g
- Ugljikohidrati: 31 g
- Kalorije: 210
Ljepota ovih ukusnih pločica je u tome što su vrlo prozirne kada su sastojci u pitanju. Kao i kod njih, oni su navedeni točno na prednjoj strani pakiranja. Ova čokoladna aroma morske soli napravljena je od 100 posto prave čokolade, bjelanjaka za proteine, orašastih plodova za teksturu i hurmi koje sve povezuju. Rezultat? Nešto što ima okus više kao desert nego gorivo prije treninga.
Amazon2. ThinkThin Protein & Superfruit pločica s kokosovim bademom (9 pakiranja)
- Proteini: 12 g
- Šećer: 13 g
- Vlakna: 5 g
- Masnoća: 12 g
- Ugljikohidrati: 24 g
- Kalorije: 260
Amazon3. DNX jalapeno pločica s govedinom i slaninom hranjena travom (12 pakiranja)
- Proteini: 14 g
- Šećer: 1g
- Vlakna: 0 g*
- Masnoća: 9 g
- Ugljikohidrati: 1 g
- Kalorije: 140
*Oh, i znamo da ovaj nije baš dostigao cilj vlakana, ali to nadoknađuje u statistikama s niskim udjelom kalorija, malo šećera i visokim udjelom proteina.
Amazon4. GoMacro čokoladne pločice s maslacem od kikirikija (12 pakiranja)
- Proteini: 11 g
- Šećer: 14 g
- Vlakna: 2 g
- Masnoća: 11 g
- Ugljikohidrati: 39 g
- Kalorije: 290
Amazon5. Keto pločice tamna čokolada, kokos i badem, proteinska pločica (10 pakiranja)
- Proteini: 6 g
- Šećer: 1g
- Vlakna: 7 g
- Masnoća: 20 g
- Ugljikohidrati: 3 g
- Kalorije: 230
Amazon6. Exo Chocolate Fudge Brownie proteinske pločice (pakiranje od 12)
- Proteini: 16 g
- Šećer: 7 g
- Vlakna: 16 g
- Masnoća: 9 g
- Ugljikohidrati: 26 g
- Kalorije: 210
Amazon7. Julian Bakery Pegan tanke proteinske pločice (pakiranje od 12)
- Proteini: 20 g
- Šećer: 1g
- Vlakna: 23 g
- Masti: 6 g
- Ugljikohidrati: 2 g
- Kalorije: 150
Amazon8. ATLAS KETO ČOKOLADA KAKAO PROTEINSKA ČOBICA (10 PAK.)
- Proteini: 16 g
- Šećer: 3g
- Vlakna: 11 g
- Masnoća: 11 g
- Ugljikohidrati: 9 g
- Kalorije: 210
Amazon9. Epic potpuno prirodna piletina sa sezamom na roštilju (pakiranje od 12 komada)
- Proteini: 15 g
- Šećer: 3g
- Vlakna: 2 g
- Masti: 6 g
- Ugljikohidrati: 5 g
- Kalorije: 120
Amazon10. IQ pločica Čokolada s morskom soli Brain Food Bar (12 pakiranja)
- Proteini: 11 g
- Šećer: 1g
- Vlakna: 8 g
- Masnoća: 10 g
- Ugljikohidrati: 4 g
- Kalorije: 160
Amazon11. Primal Kitchen Macadamia Sea Salt Collagen Fuel Bar (12 pakiranja)
- Proteini: 14 g
- Šećer: 3g
- Vlakna: 9 g
- Masnoća: 13 g
- Ugljikohidrati: 14 g
- Kalorije: 200
Amazon12. Rise Almond Honey Whey Protein Bar (pakiranje od 12)
- Proteini: 20 g
- Šećer: 11 g
- Vlakna: 4 g
- Masnoća: 16 g
- Ugljikohidrati: 20 g
- Kalorije: 280
Amazon13. zing tamna čokolada kokos pločica (12 pak.)
- Proteini: 10 g
- Šećer: 9 g
- Vlakna: 7 g
- Masnoća: 11 g
- Ugljikohidrati: 24 g
- Kalorije: 210
27 dolara na Amazonu
Amazon14. oatmega bijela čokolada pločica malina (12 pakiranja)
- Proteini: 14 g
- Šećer: 5 g
- Vlakna: 7 g
- Masti: 7 g
- Ugljikohidrati: 22 g
- Kalorije: 200
Amazon15. vrsta proteina karamel orašasta pločica (12 pakiranja)
- Proteini: 12 g
- Šećer: 8 g
- Vlakna: 5 g
- Masnoća: 17 g
- Ugljikohidrati: 18 g
- Kalorije: 240
rasprskatiNIJE MNOGO BARSKE OSOBE? PROBAJTE OVE ZDRAVE PROTEINSKE PRAŠKE
Proteinski prašci — koji se mogu pomiješati s vodom, dodati u smoothie ili čak koristiti u pečenim proizvodima — još su jedan sjajan način da brzo povećate unos proteina. Ali kada pomislite na proteinski prah, mogli biste pomisliti na krupne braće koji nose majice s mišićima. Srećom, 2020. je i neke tvrtke shvaćaju da je tržište proteinskih praškova mnogo raznolikije. Prvi korak prema inkluziji? Izrada čišćih proteinskih prahova koji ne sadrže nikakve životinjske proizvode. Da, potpuno su veganski i na biljnoj bazi. Evo četiri najzabavnija koja možete kupiti upravo sada.
Amazon1. ALOHA VANILIJA BILJNI PROTEIN U PRAHU
Sa 18 grama proteina po obroku, Aloha prašci su apsolutni moćnici. Također imaju malo kalorija (150 po obroku) i šećera (4 grama po obroku). Ova ne preslatka opcija napravljena je od organskih proteina sjemenki konoplje, organskih proteina sjemenki bundeve i organskih proteina graška. Osim toga, napravljeno je bez umjetni zaslađivači, GMO sastojci, soja ili gluten. Pobjeđuje svuda okolo.
val co2. WelleCo HRANI PROTEINSKI OKUS ČOKOLADE
U redu, ovo ćemo unaprijed riješiti: ovaj proteinski prah je otprilike jednako bougie kao što dolaze. Australska tvrtka WelleCo suosnivač je bivši supermodel Elle Macpherson i brzo je postao hit među entuzijastima SoulCyclea obučenim u Lululemon. Ovo je biljni prah napravljen od potpuno prirodnih sastojaka koji se može miješati s vodom, kokosovom vodom ili smoothiejima. To je kombinacija proteina smeđe riže i graška koja osigurava svih devet esencijalnih aminokiselina potrebnih za oporavak nakon treninga. Da, skupo je, ali dolazi i vrlo visoko preporučeno od strane naših najnevjerojatnijih fitnes prijatelja.
Amazon3. APRÈS napitak nakon treninga (12 pakiranja)
Za razliku od ostalih proteina na ovom popisu, Après tehnički nije proteinski prah. To je veganski napitak nakon treninga koji kombinira biljne proteine, djevičansko kokosovo ulje i kokosovu vodu. Elegantno upakirani napitak dolazi u tri ukusa ukusnog zvuka (čokolada od mente, chai začinjena vanilija i čokolada s morskom soli) i dostupan je kao pretplata putem stranice Après.
Amazon4. Nutiva konopljini protein u prahu
Napravljen od sirovih sjemenki konoplje, Nutivin prah sadrži 15 grama proteina po obroku, kao i svih 20 aminokiselina (uključujući devet esencijalnih preporučenih za post treninga). Također je veganski, certificiran organski i ne-GMO, kao i izvrstan izvor esencijalnih masnih kiselina i dijetalnih vlakana. Za razliku od neorganskih proteinskih prahova na bazi soje, nježno se hladno preša bez heksana, kemijskog otapala. To je ipak malo bljutavog okusa, pa biste ga možda željeli umiješati u smoothie s još ukusnijim mješavinama.
POVEZANO : 11 zadovoljavajućih visokoproteinskih doručaka koji nisu jaja
