Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Medvedev se povukao iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Možete se udebljati zbog nedovoljno aktivne štitnjače, stresa, umora, zadržavanja tekućine i raznih drugih razloga. Mnogi ljudi postupno dobivaju na težini kako stare, ili mijenjaju svoj način života.
Iz ovih mnogih razloga, najčešći razlog debljanja su vaše prehrambene navike - točnije unos previše kalorija [1] . Iako debljanje može biti zdravo, pretjerano, a stalna konzumacija hrane koja ima visok kalorijski sadržaj može dovesti do nezdravog debljanja.
Broj hrane za tov zbog koje se debljate je beskrajan, čak i većinu dana susrećemo (ili jedemo) s tom hranom. Evo popisa hrane koja je izuzetno tovna.
1. Sladoled
Iako postoje mogućnosti sladoleda s niskim udjelom masti i veganskih sladoleda, redoviti ili komercijalno izrađeni sladoledi pakirani su šećerom i sadrže visoku masnoću [dva] . Jedan od najpopularnijih slastica, sladoledi su izuzetno tovni - zato je u njemu najbolje uživati kao povremena poslastica, a ne kao redovita hrana. [3] .
2. Pizza
Ne, ne govorimo o domaćoj pizzi koju možete pripremiti sa zdravim alternativama - već o pizzi kupljenoj za poneti / za poneti koja je dobila naslov „najpopularnije bezvrijedne hrane“. Pizze koje naručujete sadrže puno masnoća, rafiniranih ugljikohidrata i kalorija. Uz to, ovisno o vrsti pizze koju naručite, može sadržavati i velike količine sira i prerađenog mesa [4] . Studije povezuju konzumaciju ovih prehrambenih proizvoda s pretilošću i povećanim rizikom od nepovoljnih zdravstvenih stanja poput bolesti srca [5] .
3. Uštipci
Podrazumijeva se da krafne tove. Uštipci sadrže velike količine šećera, rafiniranog brašna i dodanih masti [6] . Izuzetno kalorične, krafne sadrže veliku količinu trans-masti, koja je nezdrava masnoća.
4. Pomfrit
Ne samo krumpirići, već su i vaši omiljeni krumpirići na popisu vrlo tovne hrane [7] . Ove popularne grickalice obično se jedu s umacima s visokim udjelom šećera poput kečapa, što dovodi do dvostrukih problema. Nekoliko studija povezalo je pomfrit i čips od krompira izravno s debljanjem [8] .
5. Mliječna čokolada
Za razliku od svoje rođačke tamne čokolade, bijela čokolada ne potiče mršavljenje, ali zauzvrat može dovesti do debljanja. Mliječne čokolade obično sadrže puno šećera i masnoća, a donekle izazivaju ovisnost, zbog čega jedete 2-3 pločice tijekom sjedenja [9].
6. Kikiriki maslac
Iako je kontrolirana konzumacija domaćeg maslaca od kikirikija zdrava, komercijalno pripremljeni maslac od kikirikija koji sadrži dodani šećer, hidrogenirana biljna ulja i puno soli može vas natjerati da se udebljate [10] . Maslac od kikirikija također ima visoko kalorija, što je još jedan razlog zbog kojeg je jedna od najčešćih namirnica koja uzrokuje prekomjerno debljanje (ako se konzumira u velikim količinama).
7. Soda (pića zaslađena šećerom)
Nutricionisti kažu da se slatka gazirana pića s okusom mogu smatrati najdebljom namirnicom [jedanaest] . Nisu samo gazirana pića, slatki čaj, sokovi s okusom, kava i sportska pića bogati šećerom i najviše kalorija među bezvrijednom hranom [12] . Soda za piće ne samo da može povećati rizik od pretilosti, već i dijabetesa tipa 2 i bolesti srca [13] .
8. Kolačići
Iako je kolačiće zabavno grickati tijekom rada ili Netflixinga, oni mogu biti izuzetno kalorični [14] . Neke kolačiće možete ispeći kod kuće ili se odlučiti za male porcije (1-2 kolačića).
9. Voćni sok
Da, oni su zdravi, ali mogu uzrokovati nezdravo debljanje kad se unose u višak [petnaest] . Voćni sokovi kupljeni u trgovini sadrže visok udio šećera i nemaju vlakna i druge hranjive sastojke koji se nalaze u cjelovitom voću.
10. Prerađeno meso
Ponekad prženje kobasica može vam uštedjeti vrijeme, ali dugoročno to uzrokuje nekoliko zdravstvenih problema, a primarni je prekomjerno debljanje.
Neke od ostalih namirnica zbog kojih možete udebljati nezdravu masnoću su sljedeće:
- bijeli kruh
- Alkohol
- Niskokalorične žitarice
- Smoothieji
- Rezanci
- Tjestenina
- Majoneza
- Biljno ulje
- Svinjetina
Na kraju ...
Naravno, pretjerana konzumacija nikakve hrane nikad nije dobra. Promatrači kilograma trebali bi biti oprezni što jesti jer će takva hrana dodati kilograme kojih će se kasnije teško riješiti. Kontrolirajte ili smanjite konzumaciju ove hrane kako biste izbjegli nagli, nezdravi porast kilograma.
