Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Lubenica u trudnoći: Zbog toga biste trebali jesti lubenicu u trudnoći, znajte ovdje. BoldskiTrudnoća je važna faza u životu svake žene. Iako postoje mnoge tjelesne i emocionalne promjene s kojima se trudnica suočava, još jedna jednako važna strana je dodatni fokus na prehrani koju trudnica konzumira. Sigurno smo svi čuli kako ljudi, posebno starija generacija u našim obiteljima, svjedoče o važnosti uravnotežene prehrane tijekom trudnoće. Nezdrava prehrana u tom razdoblju može negativno utjecati i na majku i na dijete u njezinoj maternici.
Uravnotežena prehrana tijekom trudnoće mora sadržavati i voće. Iako se važnost voća teško može previše naglasiti, ništa se ne smije konzumirati bez traženja savjeta kvalificiranog medicinskog stručnjaka. Najbolji sudac u ovoj situaciji bila bi majka, i to iz očitih razloga.
Iako bi je ljudi oko nje mogli natjerati da jede ovo ili izbjegava ono, trudnica ne smije popuštati obiteljskim ili društvenim pritiscima i slijediti smjernice svog liječnika.
Za trudnice, lubenica se ističe među mnogim vrstama voća na raspolaganju. Bogata sadržajem vode, zajedno s mnogim vitaminima - poput vitamina C, vitamina A i vitamina B kompleksa - lubenica također sadrži magnezij i kalij. S vodom koja čini više od 90% [1] od sadržaja lubenice, konzumiranje lubenice preporučuje se za mršavljenje, ublažavanje zatvora i hidrataciju tijela.
Lubenica bogata vlaknima idealan je zdrav međuobrok za trudnicu, jer učinkovito ublažava bolove gladi kod trudnice i dulje zadržava osjećaj sitosti. Zdravstvene prednosti lubenice za trudnicu su sljedeće.
1. Kontrolira jutarnju bolest
Uobičajena nelagoda s kojom se susreće većina trudnica, jutarnje mučnine mogu biti prilično uznemirujuće za dotičnu ženu. Lubenica, konzumirana cijela ili kao sok, uzeta ujutro nešto nakon buđenja, daje umirujući i osvježavajući početak dana. I hranjiva, ali i energizirajuća, lubenica daje sjajan početak dana trudnici.
2. Ublažava žgaravicu i kiselost
Jedenje umjerenih porcija lubenice ima umirujući učinak na cijev za hranu, kao i na želudac. Svojim rashladnim svojstvom lubenica trenutno olakšava osjećaj pečenja u grlu uzrokovan kiselošću i refluksom kiseline.
3. Održava tijelo hidratiziranim
S preko 90% sadržaja vode, jedenje lubenice održava vaše tijelo hidratiziranim. Osobito u ljetnim mjesecima, trudnica tijekom dana može sigurno grickati umjerene količine lubenice. Dehidracija u trudnoći može izazvati razne komplikacije, poput početka ranih kontrakcija koje dovode do preranog porođaja.
4. Smanjuje otekline
Pritiskom koji vrši rastuća beba u maternici, protok krvi u nogama postaje značajno ograničen tijekom trudnoće. Ovo ograničenje normalnog protoka krvi u nogama dovodi do oticanja stopala kao i ruku. Ova oteklina ili edem čest je problem tijekom trudnoće. Lubenica učinkovito smanjuje začepljenje mišića i vena, čime u velikoj mjeri sprječava edeme.
5. Sprječava pigmentaciju kože
Pigmentacija kože česta je pojava tijekom trudnoće, a može se pripisati povećanju hormona trudnoće. Zbog visokog udjela vode lubenica pomaže u probavi i osigurava uglađenost stolice. To na kraju smanjuje pigmentaciju kože.
6. Jača imunitet
Pokazalo se da lubenica, bogat izvor vitamina i minerala, uvelike jača imunitet. Iako bolest nikada nije ugodna, bolest tijekom trudnoće može biti prilično neugodna za buduću majku.
7. Smanjuje rizik od preeklampsije [dva]
Osim što kontrolira mučninu i jutarnje mučnine, likopen značajno smanjuje rizik od preeklampsije. Karakteriziran višim krvnim tlakom od normalnog, zadržavanjem tekućine, kao i proteinurijom ili povišenom razinom bjelančevina u bubrezima, što signalizira oštećenje bubrega, preeklampsija može dovesti do preranog porođaja uz ostale zdravstvene komplikacije. Likopen je također pojačivač imuniteta.
8. Sprječava zatvor
Čest problem povezan s trudnoćom, zatvor može biti prilično iritantan i neugodan za buduću majku. S rastućim trbuhom, česti odlasci u toalet, kao i provođenje duljeg vremena od uobičajenog, trudnici mogu biti zamorni.
Budući da se lijekovi protiv zatvora ne preporučuju trudnicama, zdravija alternativa bila bi traženje prirodnih sredstava za ublažavanje zatvora. Dok sadržaj vlakana u lubenici pomaže u stvaranju stolice, visok sadržaj vode pomaže u ispraznjavanju iste.
9. Smanjuje grčeve u mišićima
Hormonske promjene, kao i debljanje u trudnoći, mogu dovesti do bolova u kostima, kao i do grčenja mišića. Bogata mineralima poput magnezija i kalija, lubenica pomaže u sprečavanju grčeva u mišićima tijekom trudnoće.
10. Tretira vrućinski osip
Uz tijelo koje tijekom trudnoće prirodno generira više topline, lijekovi također mogu povisiti i tjelesnu temperaturu. Ova kombinirana tjelesna toplina dovodi do osipa u trudnoći, popraćenih svrbežom i općom iritacijom. Lubenica ima svojstva hlađenja i hidratacije koja mogu učinkovito provjeriti osip na tijelu. Konzumacijom lubenice također se provjerava suhoća kože.
11. Sprječava infekcije mokraćnog sustava
Infekcije mokraćnog sustava, posebno u početnim mjesecima trudnoće, česta su pojava koja pogađa veliku većinu trudnica. Iako lijekovi nisu poželjni, konzumacija lubenice prirodan je način prevencije i liječenja infekcija mokraćnog sustava.
Visok sadržaj vode, u kombinaciji s antibakterijskom sklonošću koja ispire bakterije iz mokraćnog sustava, čine lubenicu izvrsnim alatom za prirodne provjere infekcija mokraćnog sustava.
13. Uklanja toksine iz tijela
Uz visok sadržaj vode, lubenica uklanja toksine iz tijela kada se konzumira u umjerenim količinama. Izbacivanje toksina iz tijela sprječava umor i održava tijelo energiziranim.
14. Pomagala u formiranju kostiju fetusa
Sadrži kalij i kalcij, lubenica pomaže u razvoju kostiju fetusa.
15. Promovira zdrav vid
S beta-karotenom, lubenica je dobra i za oči buduće majke.
16. Ima antioksidativna svojstva
Studije su otkrile da sok od lubenice djeluje antioksidativno [3] svojstvo koje učinkovito neutralizira slobodne radikale u tijelu, a time smanjuje oštećenje stanica.
17. Smanjuje upalu
Iako se posebno nisu provodili na trudnicama, laboratorijski testovi potvrdili su protuupalna svojstva lubenice [4] .
Iako je uravnotežena prehrana važna za svakoga od nas, postoji povećana suradnja između prehrane i trudnoće. Voće je važan dio prehrane trudnice. Prepune vitamina i minerala, uz visok sadržaj vlakana i vode, lubenice su idealne za konzumaciju u trudnoći.
Općenito se vjeruje da prehrana majke tijekom trudnoće utječe na fetus, kao i na dijete, mnogo nakon rođenja. Studije su otkrile da konzumiranje ribe i jabuka [5] može inhibirati razvoj alergijskih bolesti kao što je dječja astma kasnije kod djeteta rođenog od takve majke.
Iako lubenica ima mnogo zdravstvenih blagodati za trudnicu, treba je jesti umjereno. Kako nijedna dvije trudnoće nisu potpuno iste, prehrana korisna određenoj ženi možda neće odgovarati drugoj trudnici. Treba se obratiti kvalificiranom liječniku radi uputa o najprikladnijem vremenu, kao i o prihvatljivoj količini lubenice koju trudnica treba konzumirati.
Pogledajte reference na članak- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. i Rosenberg, I. H. (2010). Voda, hidratacija i zdravlje. Recenzije prehrane, 68 (8), 439-58.
- [dva]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). Likopen lubenice i srodne zdravstvene tvrdnje. EXCLI časopis, 13, 650-660.
- [3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., i Saad, W. M. (2014). Sok od lubenice (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. I Nakai) modulira oksidativno oštećenje izazvano rendgenom male doze kod miševa. BioMed research international, 2014, 512834.
- [4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., i Kern, M. (2015). Konzumacija lubenice poboljšava upalu i antioksidativni kapacitet kod štakora hranjenih aterogenom prehranom. Nutrition Research, 35 (3), 251-258.
- [5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J., ... Seaton, A. (2007). Konzumacija majčine hrane tijekom trudnoće i astme, respiratornih i atopijskih simptoma u djece od 5 godina. Thorax, 62 (9), 773-779.
