Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Zbog sve većeg stresa u životu, radnog pritiska i svakodnevnih izazova vrlo je važno pravilno paziti na svoje zdravlje. Suočavamo se s mnogim zdravstvenim problemima koji smanjuju tjelesnu snagu. Smanjena tjelesna snaga znači da se cijelo vrijeme osjećamo iscrpljeno i umorno.
20 Energetska hrana za zaposlene žene
Zbog stresa imunitet je nekako oslabljen. Patimo od više fizičkog napora i smanjena je tolerancija na bol i umor. Uvijek želimo da naše tijelo ima atletsku snagu i da se nikada ne umara.
Dobra tjelesna snaga ovisi o našem ukupnom zdravlju i imunitetu. Neće nas često napadati bolesti ako je naš imunitet dobar. Postoje neke najbolje namirnice koje povećavaju imunitet i liječe vaše tijelo. Ova hrana također vam daje energiju i povećava tjelesnu snagu.
20 najboljih namirnica za ručak
Pogledajte neke od najboljih namirnica koje povećavaju tjelesnu snagu i daju vam energiju.
Banane
Banane se smatraju visokoenergetskom hranom. Obiluju prirodnim šećerima poput saharoze, glukoze i fruktoze. Pruža vam trenutnu energiju i snagu.
Brokula
Također je bogat vitaminom C koji tijelu daje snagu i jača imunitet. U jetri proizvodi određene enzime koji pomažu smanjiti učinak stanica karcinoma.
Avokado
Bogat je karnitinom koji daje energiju i povećava tjelesnu snagu. Također pomaže u razgradnji masti. Avokado je također bogat dobrim mastima koje smanjuju razinu kolesterola, a također pomaže probavi.
Mlijeko i mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi su među najboljim namirnicama za povećanje tjelesne snage. Bogate su aminokiselinom koja se naziva karnitin. Ova aminokiselina koristi masti dajući energiju. Također povećava cirkulaciju krvi i održava vas aktivnim. Mliječni proizvodi sprečavaju grčeve i slabost mišića. Također su bogate kalcijem koji je dobar za zdravlje kostiju.
Jabuke
Daju vam poticaj energije koji ostaje dulje vrijeme u usporedbi s drugom hranom. Jabuke su bogate vitaminom C i B kompleksom koji umor i povećava tjelesnu snagu.
Kvasac
Najbogatiji je izvor kalcija i povećava tjelesnu snagu. Bogat je cinkom i sprečava probleme s plodnošću. Liječi dijabetes, a također sprječava pretilost.
Jaja
Jaja su bogata mnogim vitaminima, posebno vitaminom D i B koji sprečavaju umor. Vitamin D pomaže u razgradnji hrane dajući trenutnu energiju. Oni također pomažu nadoknaditi izgubljenu energiju i povećati tjelesnu snagu.
Jogurt
Bogat je dobrim bakterijama koje pomažu u apsorpciji vitamina i minerala u krv iz crijeva. Te dobre bakterije pomažu u borbi protiv bolesti i povećavaju tjelesnu snagu.
Kikiriki
Bogate su cinkom i esencijalnim masnim kiselinama što povećava tjelesnu snagu i sprječava neplodnost. Kikiriki je također dobar za srce i smanjuje razinu kolesterola.
Riba
Riba je bogata proteinima koji pomažu u izgradnji mišića i povećavaju tjelesnu snagu. Obiluje omega 3 masnim kiselinama koje poboljšavaju zdravlje srca i povećavaju mentalnu koncentraciju. Tri puta tjedno morate jesti ribu.
Med
Jedna od prirodnih i energičnih namirnica je med. Pred spavanje trebali biste imati jednu žličicu sirovog i čistog meda. Liječi sve bolesti i povećava imunitet. Također ubija bakterijske infekcije i povećava tjelesnu snagu.
Ja sam
Možete dobiti sojino mlijeko, sojine orašaste plodove i sojin sir. Poboljšava zdravlje srca i gradi mišiće jer je bogat proteinima. Također sprječava i liječi rak prostate jer sadrži izoflavone.
Mango i papaja
Mango i papaja bogati su bioflavonoidima i drugim hranjivim sastojcima kojih ima u koži. ovo voće morate imati kako biste zadovoljili prehrambene potrebe svog tijela. Ovo voće jača imunitet i povećava tjelesnu snagu.
crveno meso
Obiluje proteinima, mineralima i željezom kako bi udovoljila prehrambenim potrebama vašeg tijela. Također je bogat aminokiselinama karnitinom koji poboljšava cirkulaciju i daje energiju. Imajte nemasno meso samo kako biste spriječili razinu kolesterola u tijelu.
Špinat
Bogat je željezom i vitaminima što ublažava slabost i umor. Možete pripremiti špinat sa sirom kako bi bio hranjiviji, zdraviji i ukusniji.
Capsicum
Bogate su vitaminom C. Sadrže tri puta više vitamina C od naranče. Povećava tjelesnu snagu i imunitet.
Lubenice
Lubenice su bogate vitaminom C i sastoje se od 90 posto vode. Sprječavaju vas od dehidracije i povećavaju razinu energije. Također je među najboljim namirnicama koje pomažu u borbi protiv slabosti i umora.
Amla
Obiluju vitaminom C i mnogim drugim hranjivim sastojcima koji pojačavaju razinu energije i sprječavaju iscrpljenost. Kao međuobrok možete dobiti marmeladu od amle ili sušenu amlu za povećanje tjelesne snage.
Rajčica
Rajčica je bogata likopenom koji je moćan antioksidans. Također sprječavaju rak prostate i želuca. Uključite rajčicu u salatu i uvrstite je u svakodnevnu prehranu.
Chia sjemenke
Jedna je od najboljih namirnica koje povećavaju tjelesnu snagu. Chia sjemenke bogate su omega 3 masnim kiselinama, vlaknima i antioksidansima. Sprječava bolesti srca i dobar je za mozak.
