Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Mršavljenje i imanje te savršene figure nešto je čemu svaka žena teži. Pa, nećete vjerovati da ovih dana i muškarci postaju zaista svjesni zdravlja i silno se trude smršavjeti.
Gubitak kilograma mogao bi biti dosadan zadatak. Ali ako ga slijedite na ispravan način, gubitak kilograma postaje prilično jednostavan.
U procesu mršavljenja, osim poduzimanja napornih vježbi, malo ljudi čak i preskače svoje glavne obroke i gladuje.
To je jedna od glavnih pogrešaka koja nikada neće pomoći da izgubite kilograme. Naprotiv, preskakanje obroka dovest će do daljnjeg debljanja.
Uz vježbe, vrlo je važno imati ispravnu hranu i u pravo vrijeme ako želite smršavjeti.
S druge strane, ako se teško trudite smršavjeti, tada morate smanjiti hranu s visokim udjelom masti, hranu koja je prepuna kalorija i viška ugljikohidrata. Sve to može imati negativan učinak i dovesti do debljanja.
Stoga je pravi izbor hrane koju konzumirate vrlo bitan ako ozbiljno tražite gubitak kilograma.
Ovdje je navedeno nekoliko najboljih namirnica koje pomažu čovjeku da smršavi. Pogledaj.
1. Limunska voda:
Limun ima malo kalorija i drugih esencijalnih hranjivih sastojaka koji pomažu u gubitku kilograma. Sve što trebate je iscijediti pola limunovog soka u čašu tople vode i popiti ovu prvu stvar ujutro natašte.
2. Voda od zobenih pahuljica:
Bogata vlaknima, neophodnim vitaminima i mineralima, zobena kaša pomaže čovjeku da smršavi. Pomiješajte oko 3-4 žlice zobenih pahuljica u vodi i dobro ih izmiješajte. Pijte ovo ujutro natašte. To vam pomaže da dugo budete siti.
3. Aloe Vera s limunom:
Aloe vera poznata je po svojim antioksidativnim svojstvima koja pomažu pojačati vaš metabolizam i uklanjaju toksine iz tijela. Uzmite jedan svježi list aloe vere normalne veličine, ogulite vanjski pokrov i izvadite gel. Dobro ga sameljite zajedno s malo vode. Dodajte žlicu limuna, dobro ga promiješajte i popijte ujutro.
4. Sok od povrća:
Povrće je bogato vlaknima i ostalim bitnim vitaminima i mineralima. Sok od mrkve, svježe pripremljen miješanjem mrkve i malo vode, zajedno sa stabljikom korijandera pomaže u učinkovitom sagorijevanju tjelesnih masnoća. Sok od krastavca i celera kada se konzumira na prazan želudac pomaže u mršavljenju.
5. Sok od pšenične trave:
Pšenična trava bogata je sadržajem vlakana, bez kalorija i masti, pa pomaže u mršavljenju. Uzmite nekoliko stabljika pšenične trave, pomiješajte je s pola čaše vode, procijedite, dodajte nekoliko kapi limuna i pijte ovo natašte ako želite smršavjeti.
6. Jabučni ocat i soda bikarbona:
Jabučni ocat i soda bikarbona savršena je kombinacija za mršavljenje. Oni su alkalne i kisele prirode, a bogati su vitaminima A i B, esencijalnim masnim kiselinama i mineralima poput kalcija, magnezija, fosfora, kalija i željeza. Uzmite otprilike 2 žličice jabučnog octa, žličicu sode bikarbone i pomiješajte je zajedno sa šalicom vode i pijte na prazan želudac.
7. Cimet voda:
Cimet je poznat po svojim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Uzmite pola žličice cimeta u prahu, dodajte ga u šalicu vruće vode i dobro promiješajte. Pijte ovo ujutro natašte.
8. Salata (alternativna doručku):
Bogate vlaknima i neophodnim vitaminima i mineralima, salate su malo kalorija i masti. Konzumacija salata ujutro kao alternativa doručku jedan je od najboljih načina smanjenja tjelesne masnoće i gubitka kilograma.
9. Heljda:
Heljda je jedna od najboljih namirnica koja pomaže čovjeku da smršavi. Bogata sadržajem vlakana, bjelančevina i drugih esencijalnih minerala i aminokiselina, konzumiranje heljde pomaže u gubitku kilograma. Možete uzeti malu posudu heljde, namočiti je u vrućoj vodi preko noći i umiješati u smoothie. Uzmite ovo ujutro natašte.
10. Kaša od kukuruznog brašna:
Kukuruzno brašno sadrži složene ugljikohidrate koji pomažu zadržati ga sitim dulje vrijeme. Kukuruzno brašno je bez glutena i bogato je vitaminima i neophodnim mineralima. Jedinstvena posuda s kašom od kukuruznog brašna ujutro pomaže izbjegavanju bezvrijednih grickalica, a to pomaže u gubitku kilograma.
11. Bademi:
Bogat omega-3 masnoćama i bitnim vitaminima i mineralima, bademi su jedan od najboljih orašastih plodova. Grickanje šake badema najbolja je opcija za grickalice ako ste na potezu za mršavljenje.
12. Pšenične klice:
Pšenične klice poznate su po bogatom sadržaju vlakana. Sadrži sve neophodne vitamine i minerale. Uzmite 1-2 žličice pšeničnih klica i dodajte ih žitaricama i uzmite ih ujutro. To pomaže u učinkovitom mršavljenju.
13. Jaja:
Jaja su malo kalorija i masti. Bjelanjak sadrži dobre proteine koji pomažu u povećanju tjelesnog metabolizma, a pomažu i u sagorijevanju više kalorija. Konzumacija 1-2 kuhana jaja ujutro pomaže u gubitku kilograma.
14. Lubenica:
Lubenica sadrži dobru količinu vode i vlakana. Nizak je u kalorijama i mastima. Konzumiranje lubenice ujutro pomaže vam u dugotrajnom sitosti i time pomaže u gubitku kilograma.
15. Borovnice:
Borovnice su niskokalorična hrana. Konzumacija borovnica kao voća ili smoothieja ujutro natašte pomaže čovjeku da smršavi. Bogate vlaknima i ostalim bitnim hranjivim sastojcima, borovnice pomažu pojačati metabolizam i boriti se protiv tvrdoglavih tjelesnih masnoća.
16. Cjeloviti kruh:
Kruh se općenito smatra lošim za vaše zdravlje. Međutim, odabir prave vrste kruha pomaže u mršavljenju. Cjelovite žitarice bogate su sadržajem vlakana i malo kalorija. Konzumiranje kruha od cjelovitih žitarica ujutro pomaže čovjeku da smršavi.
17. Orašasti plodovi poput oraha i makadamije:
Orašasti plodovi poput oraha i makadamije sadrže zdrave masnoće, bogate su vitaminima i neophodnim mineralima. Konzumacija šake ovih orašastih plodova pomaže čovjeku da dugo ostane sit, sprečavajući osobu da kasnije tijekom dana konzumira puno nezdrave hrane.
18. Med:
Med je poznat po bogatim antioksidativnim svojstvima i ključnim vitaminima i mineralima. Dodajte jednu žličicu meda u čašu tople vode, dodajte nekoliko kapi limunovog soka i pijte ga ujutro natašte. To pomaže u sagorijevanju masti pohranjenih u tijelu i pomaže u gubitku kilograma.
19. Papaja:
Papaja je poznata po svojim diuretičkim i antioksidativnim svojstvima. Papaja sadrži dobru količinu vlakana, esencijalnih vitamina i minerala koji pomažu u gubitku kilograma i borbi protiv celulita.
20. Zeleni čaj:
Zeleni čaj dobro je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima. Katehini su jedan od najpoznatijih antioksidativnih spojeva koji se nalaze u zelenom čaju i pomažu u jačanju metabolizma i sagorijevanju masti. Pije se šalica zelenog čaja ujutro natašte.
