26 ketotarijanskih recepata koje ćete zaista s uzbuđenjem jesti

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Ketogena dijeta mogla bi vam pomoći da izgubite nekoliko kilograma, ali ako niste ljubitelj slanine, piletine i sira za svaki obrok, možda ćete smatrati da je dijeta ograničavajuća. Uđite u ketotarijansku dijetu, modifikaciju koju je stvorio dr. Will Cole koji umjereno nadopunjuje puno povrća s mesom, ribom i sirom. Pronašli smo 26 ketotarijanskih recepata za početak, ali prvo, evo osnova.

POVEZANO: 17 malih zalogaja za koje nitko neće znati da su keto

Dakle, što je ketotarijanska dijeta?

Ovaj trendovski plan obroka fokusira se na sastojke s malo ugljikohidrata, biljne masti i povrće bez škroba. Meso, riba i sir su još uvijek na jelovniku, ali ih treba jesti umjereno s puno povrća s niskim udjelom ugljikohidrata, poput lisnatog povrća. Zdrave masti poput ulja avokada i orašastih plodova također su sjajni dodaci. To je nešto poput biljnu prehranu , minus ovisnost o žitaricama i hrani s visokim udjelom ugljikohidrata. Ketotarijanska dijeta može vam pomoći da izgubite težinu, borite se protiv upale i uključite više zdrave hrane u svoje obroke.

Kako se razlikuje od Ketoa?

Dok su obje dijete s niskim udjelom ugljikohidrata, ketotarijanska dijeta daje prednost povrću i daje lakši unos mesa i mliječnih proizvoda od O.G. keto . Oba plana mogu dovesti vaše tijelo u ketozu, što znači da ćete zbog nedostatka ugljikohidrata početi sagorijevati zalihe masti za energiju. Najveća pogodnost? Još uvijek se možete počastiti govedinom ili svinjetinom jednom ili dvaput tjedno, a da se za svaki obrok ne osjećate kao da ste vezani za sir umotan u slaninu i piletinu na žaru. S tim u vezi, imamo nekoliko ideja...

1. Priprema grčkog zdravog obroka

Možemo li ovo imati za ručak svaki dan?

Uzmite recept

2. Salata od tunjevine i avokada punjenog slanutkom

Ovo jelo je prepuno proteina i zdravih masti.

Uzmite recept

3. Zdrava salata od jaja

Hrskavo, kremasto i osvježavajuće.

Uzmite recept

4. Keto bombe sa masnoćom od jagode

Sačuvajte dodatke u torbici da ih gricnete kada zavlada glad.

Uzmite recept

5. Pečeni losos od sezama i đumbira u pergamentu

Mrzim pranje suđa? Ovo je za vas.

Uzmite recept

6. Škampi s grizom od cvjetače i rikolom

Udobna hrana u svom najboljem izdanju (i najzdravijoj).

Uzmite recept

7. Mediteranska fritaja u laganom kuhanju

Postavite, zaboravite, et voilà: Doručak je poslužen.

Uzmite recept

8. Enchiladas od tikvica s niskim udjelom ugljikohidrata

Preskočite crni grah i kukuruz ako želite još niži udio ugljikohidrata. Tortilje vam neće nedostajati.

Uzmite recept

9. Portobello Pizza punjene gljive

Nikada nećemo reći ne ovako kratkom popisu sastojaka.

Uzmite recept

10. Lubenica Radish Tuna Tostadas

Zakačite ovu za svoju sljedeću večeru.

Uzmite recept

11. Zoodles sa škampima od 20 minuta

Sav originalni maslac, limun i češnjak - minus (većina) ugljikohidrata. Preskočite bijelo vino kako biste ih još više smanjili.

Uzmite recept

12. Odresci od karfiola s parmezanom

Umjesto da koristite začin za češnjak, pokušajte pečeni češnjak umjesto toga. Toliko je vrijedno čekanja.

Uzmite recept

13. 20-minutne Paleo zdjelice za rolanje jaja

U glavnim ulogama slana mljevena svinjetina, hrskavi narezani kupus, svježi đumbir i umak od sezama i soje.

Uzmite recept

13. Zelena Shakshuka

Dijeta vas nikada ne bi trebala spriječiti da priredite marendu.

Uzmite recept

14. Začinjena pileća juha od limuna i đumbira

Kao vaše tajno oružje dolazi sezona prehlade i gripe.

Uzmite recept

15. Hrskava salata od kozjeg sira

Prepečeni medaljoni od kozjeg sira optočeni pistacijama? To je salata po našem srcu.

Uzmite recept

16. Klizači pupčari

Naravno, ovo možete poslužiti gomili. Ili možete sami pojesti cijeli tanjur. Tvoj izbor.

Uzmite recept

17. Salata od graška sa šećerom s rančom Chèvre

Preljev je pun pikantnog kozjeg sira (ali ne brinite - ima i mrvica na vrhu).

Uzmite recept

18. Sve Pileća krilca

Ne, *nije nam* muka od svih začina za pecivo. I nikada nećemo biti.

Uzmite recept

19. Losos na žaru s mango salsom

I samo tako, mi smo na odmoru.

Uzmite recept

20. Ketogena pečena jaja i zoodles s avokadom

Nikada nismo bili toliko raspoloženi da doručkujemo povrće.

Uzmite recept

21. Gratinirana karfiol

Zar ne izgleda ukusno? Možda će izgledati još bolje na vašem stolu za Dan zahvalnosti.

Uzmite recept

22. Instant pot pikantna juha od bundeve

Za razliku od škrobnog slatkog krumpira, bundeva je izvrstan način da dobijete keto.

Uzmite recept

23. Paleo jaja Benedict s dimljenim lososom, avokadom i lakim holandskim kurkumom-Ghee

TBH, mogli bismo piti ghee hollandaise sa slamkom.

Uzmite recept

24. Instant svinjski kotleti s kostima

Gusto vrhnje, goveđa juha i puno začina čine ovo glavnom vrijednim vaše redovite večere.

Uzmite recept

25. Salata od brokule sa slaninom i sjemenkama suncokreta

Okušajte se u izradi vlastitih slatka majoneza — izgledno je da već imate sastojke koji su vam potrebni.

Uzmite recept

26. Pečeni balzamični pileći butovi

Ne postaje jednostavnije od 20-minutnog recepta bez gotovo nikakve pripreme.

Uzmite recept

POVEZANO: Plan biljne prehrane koji nije sve salate i zobene pahuljice

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu