Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Medvedev izlazi iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Ako namjeravate skinuti nekoliko kilograma, tada je kuhinja odlučujući faktor za gubitak kilograma. Zbunjen? Postoji nekoliko zdravih sastojaka koje ste poredali na svojim kuhinjskim policama. Ovi dijetalni odabiri trebaju sat vremena i vrijeme za prilagodbu tjesteninama i prerađenoj hrani.
Ako vam se ovi sastojci za mršavljenje neprestano skrivaju na policama, nećete imati druge mogućnosti osim bičavanja obroka pomoću ovih zdravih sastojaka.
U ovom smo članku nabrojali neke od najboljih sastojaka za mršavljenje koji se nalaze kod kuće. Pročitajte dalje da biste znali o popisu sastojaka za mršavljenje.
1. Đumbir:
Đumbir vam puno olakšava putovanje za mršavljenje. Ublažava plinovitost i nadutost uzrokovane određenom hranom i čini trbuh ravnim. Konzumacija đumbira pomoći će brzom gubitku kilograma.
2. Češnjak:
Češnjak je niskokalorična biljka koja može podići vaše ciljeve mršavljenja. Konzumiranje svježih češnjaka češnjaka će vam biti drago.
3. Cimet:
Osim ostalih hranjivih svojstava, cimet pomaže u brzom gubitku kilograma. Dodavanje cimeta u kavu ujutro je najlakši način za mršavljenje.
4. Kajenska paprika:
Kajenski papar nema kalorija, a studije su pokazale da će njegova redovita konzumacija pomoći obuzdati apetit i pomoći vašem tijelu da sagorijeva više kalorija. Ovo je jedan od najboljih sastojaka za mršavljenje koji se nalaze kod kuće.
5. Crna paprika:
Otkriveno je da je ovaj papar prirodni dekongestant, ali također pomaže u održavanju apetita.
6. Sjeme gorušice:
Sjeme gorušice sadrži selen. Poznato je da se ovaj mineral brine o pravilnom radu štitnjače. To bi pak moglo pomoći u gubitku kilograma.
7. Limun:
Poznato je da limun čarobno pojačava okus vaše hrane, a poznato je da nema kalorija. Stoga možete držati ruke dalje od visokokalorične hrane.
8. Kvinoja:
Ova superhrana sadrži vlakna i proteine koji mogu pridonijeti osjećaju sitosti. Ovo je jedan od najboljih sastojaka za mršavljenje koji se nalaze kod kuće.
9. Bademi:
Studije su pokazale da ljudi koji su konzumirali bademe određeno vrijeme od onih koji su slijedili niskokaloričnu dijetu.
10. Kakao u prahu:
Uključivanje kakaa u vašu prehranu pomoći će kod gubitka kilograma jer sadrži flavanol koji pomaže u smanjenju tjelesne masnoće i razine šećera u krvi.
11. Zob:
Zob ima nevjerojatna svojstva za poboljšanje mršavljenja. Studije su otkrile da zob pomaže u smanjenju žudnje, a redovito jesti pomaže u gubitku kilograma.
12. Jaja:
Jaja su nevjerojatan izvor proteina, a uzimanje prave količine ove hrane bogate proteinima pomoći će vam u upravljanju zdravom težinom. Ovo je jedan od najboljih sastojaka za mršavljenje koji se nalaze kod kuće.
13. Crni grah:
To su jedan od najbogatijih izvora biljnih bjelančevina i vlakana, što kao rezultat potiče punoću i gubitak kilograma.
14. Mljeveno sjeme lana:
Studije su pokazale da jedna žlica lanenog sjemena može suzbiti apetit i obuzdati glad zbog visokog sadržaja vlakana.
15. Chia sjemenke:
Chia sjemenke mogu biti jedan od vaših najboljih prijatelja za mršavljenje. Oni su bogati topivim vlaknima, zdravim masnoćama i također odličnim izvorom kalcija.
16. Balzamični ocat:
Ovaj ocat ima malo kalorija u usporedbi s drugim preljevima za salate. Uključivanje ovih sastojaka u hranu pomoći će vam da izbjegnete druge obloge bogate kalorijama.
17. Leća:
Leća je dobar izvor biljnih proteina i vlakana. To pomaže u stvaranju više sitosti i pomaže kod gubitka kilograma. Ovo je jedan od najboljih sastojaka za mršavljenje koji se nalaze kod kuće.
18. Grčki jogurt:
Studije su pokazale da su prehrane bogate kalcijem poput jogurta dale više rezultata za mršavljenje nego samo uzimanje dodataka kalcija.
19. Maslinovo ulje:
Maslinovo ulje ima zdrav sadržaj masti koji potiče osjećaj sitosti. Zdrave masnoće pomažu u povećanju sitosti i pomažu u apsorpciji vitamina topivih u mastima.
20. Bobice:
Studije su pokazale da su ljudi koji su jeli prehranu bogatu flavanoidima, poput bobica, prekomjerno udebljali.
21. Sjemenke bundeve:
Sjemenke bundeve izvrstan su izvor proteina i vlakana koji su ključne komponente mršavljenja. Oni čine zdrav međuobrok prilagođen prehrani.
22. Juha s malo natrija:
Ako vam je cilj mršavljenje, savjetuje se da povrće kuhate u juhi od piletine ili povrća s malo natrija, umjesto kaloričnog ulja. Ovo je jedan od najboljih sastojaka za mršavljenje koji se nalaze kod kuće.
23. Slanutak:
Oni su bogati vlaknima i proteinima. Dodavanjem slanutka u salate stvorit ćete hranu za pjeskarenje na trbuhu.
24. Pasta od rajčice:
Kečapi koje kupujete na tržnici bit će puni šećera. Stoga se smatra najboljim napraviti vlastiti umak od rajčice. To će pomoći kod mršavljenja i sadrži dovoljno hranjivih sastojaka i manje šećera.
25. Kovnica:
Konzumacija svježe metvice pomoći će da vam želudac izgleda ravnije. Također potiče bolju probavu.
26. Kurkuma:
Sadrži nula kalorija i može se koristiti kao pojačivač okusa za svu hranu bez straha od debljanja.
27. Jabučni ocat:
ACV ima velike koristi za mršavljenje. Pomaže u udaranju mehanizama kako bi se povećala vjerojatnost gubitka kilograma. Pomaže u održavanju vašeg struka u kontroli.
