Iskusni meditanti mogu učiniti da sve izgleda lako, ali prvi put nećete biti majstor zena.
Učenje meditacije može biti čudno i nezgodno - potišteni ste, utopljeni u tišinu i trudite se koliko god možete razmišljati o... ništa?
Srećom, postoji mnogo izvora za početnike i početnike koji se žele upustiti u meditaciju. I, s obzirom na neke studije otkrili praksu smanjenja tjeskobe osobe do 39 posto, doista bi moglo biti vrijedno isprobati ove alate.
Ovdje su tri mjesta na kojima možete pronaći jednostavne vođene meditacije prilagođene početnicima.
YouTube
Kao što možete očekivati, YouTube je pun besplatnih vježbi vođene meditacije. Postoji gotovo previše kanala za odabir, ali jedna odlična opcija jest Joga s Adrienne .
Njezina vrlo popularna stranica o jogi i meditaciji ima popise za reprodukciju za svaku razinu vještina i situaciju, a ona se pojavljuje u svakom od svojih videozapisa kako bi vas mirno vodila kroz proces.
Spotify
Ako vam se videozapisi ne sviđaju, isprobajte Spotify. Usluga strujanja glazbe ima tone popisa za reprodukciju — uključujući one koje je tvrtka sama pripremila — posvećene umirujućoj meditaciji.
Dobra vijest ovdje je da se nikada nećete morati brinuti da će vam dosaditi ili da ćete dva puta prolaziti kroz istu uputu. Umjesto toga, samo uskočite na popis za reprodukciju, pritisnite play i pratite onoliko minuta koliko želite.
Aplikacije za meditaciju
Zasluge: Headspace
Druga mogućnost je otići ravno do izvora. Ako želite uslugu posebno prilagođenu vašem iskustvu meditacije, pokušajte preuzeti jednu od mnogih aplikacija posvećenih praksi.
Nekoliko solidnih izbora? Prostor za glavu , koji će vam pomoći da postavite program prema vašim individualnim potrebama, nevjerojatno je popularan kod više od 60 milijuna korisnika ukupno. U međuvremenu Smiriti , dostupan i za vaš telefon i za stolno računalo, nudi besplatnu probnu verziju kako biste mogli vidjeti odgovaraju li vam rutine.
Više za čitanje:
Zajednica za njegu kože voli ovaj proizvod 'sve u jednom'
Ova spužvica za piling dolazi s dodatkom sredstva za pranje tijela po vašem izboru
Više od 80.000 Sephora kupaca obožava ove jastučiće za piling
