Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja troškove instalacije s dugoročnih širokopojasnih veza
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Hrana je uvijek primarna potreba svakog čovjeka. Osobito tijekom trudnoće, odabir zdrave hrane od najveće je važnosti.
Iako ste možda puno puta tijekom trudnoće čuli iritantnu izjavu, doista morate jesti za dvoje.
Odluke koje donesete utjecati će i na vas i na rastuću bebu u vašoj maternici.
Voće ima važnu ulogu u prehrani buduće majke. Tijelo trudnice zahtijeva hranjive sastojke za optimalan razvoj fetusa. Iako je sve voće općenito dobro za trudnice, postoje određene vrste voća koje se trudnici posebno potiče da jedu.
Pogledajmo 5 najboljih plodova koje će trudnica konzumirati.
Jabuke
Prepune hranjivih sastojaka, jabuke su dokazano korisne za trudnice. Osim što su bogate vitaminima A i C, jabuke su i dobar izvor kalija i vlakana.
Studije su otkrile korisnu povezanost između konzumiranja jabuka tijekom trudnoće od strane majke i pojave piskanja i astme kod njihove djece u dobi od pet godina. [1] Flavonoidi u jabukama su polifenolni spojevi koji imaju antioksidativne kapacitete. Upravo su flavonoidi u jabukama povezani sa smanjenim rizikom od razvoja astme.
Banane
Bogate vitaminima i mineralima, banane se smatraju idealnim voćem za konzumaciju tijekom trudnoće.
Nedostatak željeza jedna je od najčešće pronađenih pritužbi u trudnica. Utvrđeno je da banane dobro povećavaju razinu hemoglobina u tijelu.
Banane također pomažu u ublažavanju povraćanja i mučnine tijekom trudnoće.
Folna kiselina u bananama također je dobra za dijete u maternici jer smanjuje rizik od urođenih oštećenja, kao i smanjuje šanse da dijete bude prerano rođeno.
Banane također potiču apetit trudnica koje su tijekom trudnoće uglavnom sklone osjećaju averzije prema hrani.
Nar
Nar sadrži najvišu razinu polifenola među svim dodacima prehrani koji su dostupni na tržištu. [dva] Studije su došle do otkrića da je utvrđeno da konzumacija nara tijekom trudnoće pomaže u neuroprotekciji dojenčadi.
Nar je također bogat izvor vitamina K, željeza, vlakana, proteina i kalcija.
Naranče
Naranče su jedno od najčešće konzumiranih plodova tijekom trudnoće. U istraživanju provedenom na 200 žena utvrđeno je da su naranče na drugom mjestu s 88,8%, a slijede jabuke s 88,3%, dok je banana bila najčešće konzumirano voće [s 95,4%]. Istraživanje je provedeno na nedavno trudnim i trenutno trudnim ženama koje govore engleski i španjolski jezik u Downeyu u Kaliforniji. [3]
Naranče, kao puno voće ili u obliku soka, preporučuju se trudnicama. Međutim, mora se paziti da se izbjegavaju sokovi dostupni u tetra pakiranjima jer oni obično sadrže konzervanse. Jedenje narančaste cjeline donosi maksimalne koristi. Ako ne želite jesti voće i radije pijete sok, poželjno je uzimati svježe iscijeđeni sok napravljen kod kuće.
Naranče su dobre za jačanje vašeg imunološkog sustava. Naranča također može pomoći u razvoju mozga rastućeg fetusa u vašoj maternici.
Naranče također dobro reguliraju krvni tlak.
Mango
Bogati vitaminima A i C, mango se također često konzumira tijekom trudnoće.
Iako su mango korisni sami po sebi, ipak postoji rizik kada se kalcijev karbid koristi za umjetno sazrijevanje ploda. Prvenstveno se iz tog razloga trudnicama govori da s oprezom konzumiraju mango.
Zanimljivo je da je uobičajena želja za hranom kod velikog broja trudnica ona za nezrelim mangom [82%] i nezrelim tamarindom [26,6%]. [4]
Prepuno hranjivih sastojaka, voće je izvrstan međuobrok tijekom trudnoće. Voće osim vlastitih izvora energije daje i vlakna, vitamine i minerale. Sve hranjive tvari u voću općenito su korisne, kako za buduću majku, tako i za plod u razvoju u njezinoj maternici.
