Sigurno vam nećemo biti prvi koji će vam reći da je doručak najvažniji obrok u danu. Ali momci: To je najvažniji obrok u danu . Učinite to kako treba s jednom od ovih pobjedničkih kombinacija moći.
Banana + čokolada + maslac od orašastih plodova
Ovaj veliki triumvirat osigurava tri ključna hranjiva sastojka: proteine, vlakna i kalcij u izobilju. Sve zajedno umutite u blenderu ili sastojke pojedinačno premažite na krišku pšeničnog kruha.
Tost + avokado + jaje
Avo-tost je možda u trendu, ali je također prepun antioksidansa i zdravih masti koje će vas održavati dobrima i sitima do ručka.
POVEZANO: 7 recepata za razbijanje avokada
Zob + bobičasto voće + miješani orasi
Evo zašto volimo zob: olakšava probavu, snižava kolesterol i održava osjećaj sitosti satima. Ubacite bobičasto voće bogato hranjivim tvarima i orašaste plodove bogate proteinima i dobili ste moćan doručak.
Cijelo jaje + kelj + kozji sir
Svi znamo da je kelj dobar (vlakna, kalij i vitamini B6 i C). Ali dobra vijest za ljubitelje mliječnih proizvoda je da je kozji sir također prilično zdrav, budući da ima malo kalorija i solidan je izvor kalcija i proteina. Donesite jutarnje omlete.
muffin od cjelovite pšenice + jogurt + laneno sjeme + borovnica
Kriška integralnog kruha ili muffin napunit će vas vlaknima. Zatim pomiješajte malo lanenog sjemena (omega-3 masne kiseline), borovnice (kalij koji je zdrav za srce) i jogurt bez masti (kalcij, proteini) za zdjelu smoothieja iz snova.
