Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima -
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
- Cheti Chand i Jhulelal Jayanti 2021: datum, Tithi, Muhurat, rituali i značaj
- Rongali Bihu 2021: Citati, želje i poruke koje možete podijeliti sa svojim voljenima
Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima Ne propustite
- Bihu 2021: Želje, poruke, citati za prijatelje i obitelj
- Analiza statistike PBKS vs RR: Sanju Samson postigao je prvo stoljeće IPL-a 2021
- Ugadi ili Gudi Padwa WhatsApp naljepnice: Kako preuzeti, podijeliti Ugadi naljepnice na WhatsApp
- EKSKLUZIVAN! Laxmii glumica Amika Shail u svojim planovima Gudi Padwa: Po prvi puta ću učiniti sebe Puran Poli
- Cijene zlata padaju kako rastu prinosi američke riznice
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- Nova generacija Škode Octavia naočito testiranje bez kamuflaže: Uskoro lansiranje u Indiji
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Zdravlje Wellness Wellness oi-Anwesha By Anwesha Barari | Objavljeno: petak, 24. svibnja 2013., 23:44 [IST] Mnogi ljudi izbjegavaju vježbe čučnja zbog nekoliko nesporazuma. Neki ljudi misle da su vježbe u čučnju samo za one nakaradne kondicije koji se bave tvrdim treningom s utezima. Drugi vjeruju da su čučnjevi preteški. Međutim, istina je sasvim drugačija. Vježbe u čučnju su za svakoga i podjednako su teške kao i bilo koje druge vježbe.
Osim toga, vježbe u čučnju mogu se raditi i bez utega. Ove su vježbe toliko jednostavne da za njih ne trebate ni udarati u teretanu, a ove vježbe možete raditi kod kuće. Mnogo je blagodati izvođenja vježbi za čučanj. Prije svega, brže mršavite. Postoji i nekoliko drugih pogodnosti.
Evo pet uvjerljivih razloga zašto morate raditi vježbe čučnja.
Gradi mišiće nogu
Vježbe u čučnju u osnovi se rade za jačanje mišića nogu. Ako radite čučnjeve s utezima, donji dio tijela bit će vam jako izgrađen. Štoviše, mišići leđa i trbuha također se istežu i grade čučeći.
Otpušta testosteron
Čučanje je posebno koristan trening s utezima za muškarce. Izvođenje čučnjeva pomaže oslobađanju testosterona u tijelu. Visoke doze ovog muškog hormona pomoći će vašim grudima da se prošire, a svi mišići će se poboljšati. Ako ste još uvijek u tinejdžerskim godinama, čučnjevi bi vam također mogli pomoći da postanete viši. To je zato što čučanj u vašem tijelu oslobađa ljudski hormon rasta koji vam pomaže da rastete viši.
Poboljšava atletske sposobnosti
Vježbe u čučnju jačaju mišiće tetive i također pomažu koljenima da ostanu bez ozljeda. Ako ste sportaš, ozljede koljena i koljena moraju vam biti prilično česte. Čučanje pomaže poboljšati stabilnost koljena i smanjiti ozljede tetiva.
Spali masnoće
Čučnjevi sagorijevaju masnoće puno brže od većine ostalih vježbi slobodnih ruku. Čučnjevi ako se redovito rade mogu vam pomoći da brzo smršavite. Čučnjevi vam pomažu da vrlo brzo smršavite s trbuha. Također pomažu u smanjenju celulita na bedrima. Čučnjevi su najbolji trening za dobro zategnutu zadnjicu.
Pomaže u održavanju crijeva čistima
Čučanje čuva vaše crijevo jasnim. Pokreti čučnjeva pomažu vam da uredno ispraznite stolicu. Kad su vam stolice redovite, pomaže vam da se osjećate lakše i slobodnije vježbate. Dakle, imate dvostruku korist.
Ovo je 5 razloga zašto biste trebali raditi vježbe čučnja. Čučite li redovito? Ispričajte nam o rezultatima koje ste postigli izvođenjem čučnjeva.
