Samo u
- Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Yonex-Sunrise India Open 2021. zakazan je za svibanj, a održat će se iza zatvorenih vrata
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Nekoliko načina može pomoći u promicanju zdravog gubitka kilograma, a jedna od takvih mjera je upotreba meda. Smatra se jednim od najboljih sastojaka za mršavljenje, med vam može pomoći u smanjenju i sagorijevanju masnoće bez gotovo nuspojava.
Med se od vijeka koristi i kao lijek i kao hrana. Med je cijenjen kao jedno od najstarijih i prirodnih zaslađivača puno prije nego što je šećer postao široko popularan. Med je vrlo bogat korisnim biljnim spojevima i nudi nekoliko zdravstvenih blagodati [1] [dva] .
U trenutnom članku osvrnut ćemo se na temu meda za mršavljenje, gdje istražujemo različite načine na koje možete koristiti med za mršavljenje.
Med i mršavljenje
Prema Nacionalnom odboru za med, med je bez masnoća, kolesterola i natrija, što ga čini prikladnom hranom za mršavljenje, što može pomoći u promicanju mršavljenja na nekoliko načina [3] . Puno je rasprava bilo o „slatkoći“ meda i kako bi on utjecao na mršavljenje [4] .
Iako se koristi kao šećerna alternativa, za razliku od rafiniranog šećera, med sadrži korisne vitamine i minerale koji mogu imati koristi za vaše cjelokupno zdravlje [5] .
Umjesto dodavanja masti i kalorija, med može uravnotežiti količinu šećera i pomoći u gubitku kilograma - kada se konzumira u ograničenim količinama [6] .
Neophodni hormoni u medu pomažu u suzbijanju apetita i pomažu u gubitku kilograma. Pakiran s raznim mineralima, med ne samo da smanjuje rizik od kardiovaskularnih poremećaja, već i ne povećava tjelesnu težinu [7] .
Načini korištenja meda za mršavljenje
Med za kuhanje : Najbolji način za mršavljenje medom je jednostavno dodavanje jelu umjesto ulja. Iako hranu morate peći na roštilju, a ne pržiti, ovaj slatki dodatak obroku rezultirat će brzim gubitkom kilograma.
Bacite namaz : Za večeru se ova večer odlučuje za medeni sendvič. Uzmite dvije kriške svježeg cjelovitog pšeničnog ili smeđeg kruha i zalijepite samo jednu stranu medom. Uživajte u ovoj niskokaloričnoj i energičnoj večeri. Najbolje je pojesti laganu večeru koja pomaže u smanjenju kilograma.
Dodajte u mlijeko : Kad se med doda čaši toplog mlijeka i pojede, rezultirat će brzim gubitkom kilograma. Obrano mlijeko ne sadrži kalorije, a med pomaže povećanju energije, zbog čega vam većina stručnjaka u teretani savjetuje da to pijete prije treninga.
Medena topla voda : Jedna od najčešćih mjera za mršavljenje, med s toplim provjerena je mjera za mršavljenje. U jednu čašu tople vode dodajte jednu žlicu meda i dvije žlice limunovog soka. Pijte ovaj dio ujutro na prazan trbuh kako biste pomogli brzom gubitku kilograma.
Medeni limunski čaj : Dodavanje limuna zajedno s dvije-tri žlice meda u čaj može učiniti čuda. Ovaj zdravi napitak možete piti dva puta dnevno kako biste pomogli u stvaranju energije za mršavljenje.
Zob premažite medom : Preskočite sjajne granule šećera i umjesto toga odlučite se za med. To je najbolji preljev koji možete dodati svojoj zobenoj kaši.
Cimet ga s medom : U svoju zdjelu salate pospite cimet začinskim prahom i dodajte jednu žlicu meda. To možete dodati svojoj voćnoj salati ili salati od povrća.
Na kraju ...
Ako ste kiseli ili alergični na limun ili med, nemojte jesti prije konzultacija sa svojim liječnikom ili nutricionistom. Također, ako pazite na težinu, ne zaboravite prebrojati kalorije iz meda. Važno je slijediti zdravu prehranu i redovito vježbati kako biste podržali svoje putovanje s mršavljenjem.
Često postavljana pitanja
P. Je li med dobar za mršavljenje?
DO. Konzumacija meda neposredno prije spavanja može vam pomoći sagorjeti više kalorija tijekom ranih sati spavanja.
P. Koliko kilograma možete izgubiti medom?
DO. Ovisi o BMI svakog pojedinca i u skladu s tim varira.
P. Osjeća li vas med debljanjem?
DO. Pretjerana konzumacija meda može s vremenom uzrokovati debljanje.
P. Može li med smanjiti masnoću na trbuhu?
DO. Konzumacija meda neposredno prije spavanja može vam pomoći da sagorite više kalorija tijekom ranih sati spavanja i sagorijevate masnoće na trbuhu pomiješane s prstohvatom cimeta.
P. Koliko meda mogu pojesti dnevno?
DO. Ne konzumirajte više od 6 žličica meda dnevno, i to ako je to jedini dodani šećer koji jedete.
P. Je li med toliko loš kao šećer?
DO . Med ima nižu vrijednost GI od šećera, što znači da ne podiže razinu šećera u krvi tako brzo. Med je slađi od šećera, pa će vam možda trebati manje, ali ima malo više kalorija po žličici.