Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Anirban Lahiri samouvjeren ispred RBC Heritage
- Shah Rukh Khan se karantenira nakon članova posade Pathanovog testa pozitivno na COVID-19
- Nedostatak nije problem: Ministarstvo zdravstva kritizira države zbog 'lošeg upravljanja' cjepivima protiv COVID-a
- Popis svih vaučera za podatke početne razine tvrtke Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Hrana koja sagorijeva masnoću, ne bismo li je htjeli probati sve? Za one koji umiru izgubiti višak kilograma u bedrima, evo 7 proteinske hrane koju trebate jesti svaki dan.
Ova hrana na popisu izuzetno je hranjiva i zdrava. Oni su manje kalorični, a visoko u željenim vitaminima koji će vašem tijelu pružiti potrebnu energiju.
Nemasno meso poput piletine, ribe i Turske sadrži velike količine proteina i manje kalorija, zbog čega stručnjaci tvrde da bi ih trebali dodati u svoja tri obroka.
U prehranu također možete uključiti hranu s vlaknima koja sagorijeva masnoće, a istovremeno će poboljšati vašu probavu i spriječiti bolesti trbuha. Mliječni proizvodi s malo masnoća poput mlijeka, tofua i paneer-a također su zdravi. Oni pružaju tijelu dobru količinu kalcija.
Omogućuju vam da se osjećate energično i u formi, što je vrlo bitno za tijelo. S druge strane,. Ako planirate vježbati u teretani, dodavanje ovih 7 namirnica vašoj prehrani idealno je najbolje.
Dakle, pročitajte više o ovoj proteinskoj hrani koja će vam pomoći sagorijevati masnoće bedara za mjesec dana, zadivit će vas:
Nemasno meso
Dodavanje piletine prehrani korisno će vam pomoći u mršavljenju. Jedna porcija piletine bez kožice dodane u zdjelu sa povrćem salata dovoljna je da trbuh bude pun i sretan. Možete dobiti i pileći paprikaš i povrće kako biste stekli snagu kako biste lakše sagorijevali masnoće.
Plodovi mora
Riba je opet dobra za zdravlje. Losos je najviši u pogledu proteina. Salman također ima omega 3 masti koje vašem tijelu pružaju potrebnu energiju.
Grah
Ovo zeleno povrće jedna je od najboljih namirnica za sagorijevanje masti. Iako snop sadrži veliku količinu o proteina, on sadrži i manje kalorija, zbog čega stručnjaci predlažu dodavanje graha u svaki obrok kako bi se pomoglo boljem mršavljenju.
Ja sam
Soja je bogata kalcijem i proteinima. Sojino mlijeko, soja i komadići soje zdravi su. Međutim, muškarci bi se trebali suzdržati od jedenja previše sojinih proizvoda jer uzrokuju neplodnost.
Mljekara s malo masnoće
Ako želite smršavjeti, mliječni proizvodi moraju biti dio vaše prehrane. Hrana poput paneera, tofua, tankog sira i mlijeka s niskim udjelom masti svakodnevno je neophodna. Uravnotežite količinu mliječnih proizvoda koje svakodnevno konzumirate kako biste mogli uživati u svima njima.
Jaja
Što se tiče proteinske hrane, bjelanjak se nalazi na najvišem mjestu. Jedite dva do tri bjelanjka svaki dan ako želite dobiti energiju i sagorjeti masnoću na bedrima.
Orašasti plodovi i sjemenke
Svi znamo da su orašasti plodovi i sjemenke vrlo zdravi. Orašasti plodovi poput badema trebali bi biti dodatak vašoj prehrani za doručak. Sjemenke voća poput lubenice i mošusne dinje pružaju vašem tijelu energiju, kao i bjelančevine kako bi lakše sagorijevale masnoće.
